Wat Multivitamines Moeten Vrouwen nemen?

Het lichaam van een vrouw ondergaat verschillende veranderingen. Dit kan het gevolg zijn van de menstruele cyclus, zwangerschap, menopauze periode en het verouderingsproces. Onzorgvuldig, kan het lichaam worden verzwakt door deze veranderingen en daarom is het noodzakelijk om de beste multivitamine voor vrouwen afhankelijk van leeftijd, gezondheidstoestand en het niveau van activiteiten. Om u te helpen met dat, hier zijn enkele ideeën over hoe u de juiste multivitamine voor u kan kiezen:

Voor Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven

Zwangere vrouwen ervaren grote veranderingen in hun voedingswaarde eisen. Dit is vanwege de noodzaak de baai voeden in haar baarmoeder en om voor de tekortkomingen van de gezondheid van haar baby waarborgen. Bij het zoeken naar de beste multivitamine, een ding dat moet worden overwogen is de hoeveelheid ijzer en foliumzuur bevat. De multivitamine moet ook rijk aan vitamine A, want het is nuttig bij het handhaven van sterke en gezonde botten en weefsels. Anderzijds, foliumzuur voorkomt schade tijdens zwangerschap.

De juiste gebruik van foliumzuur in een dieet kan bloedarmoede voorkomen en verbeteren celgroei tegelijk. Zwangere vrouw moet 600 microgram foliumzuur per dag consumeren, terwijl de niet-zwangere vrouwen moet 400 mcg van. Voor moeders die borstvoeding geven, de aanbevolen dagelijkse dosis van foliumzuur is 500 mcg. Ijzer, daarentegen, is nuttig bij het voorkomen bloedarmoede, behalve die voor het bloedverlies tijdens bevallingen. Dus bij het kiezen van een multivitamine voor zwangere en zogende vrouwen, zorg ervoor dat het supplement bevat al deze essentiële voedingsstoffen.

Voor vrouwen die in hun menopauze fase

Als vrouwen bereiken hun menopauze stadium, veel hormonale veranderingen optreden in hun lichaam. Veel ijzer verloren, dus de hulp van een aanvulling op de noodzakelijke hoeveelheid ijzer haar lichaam moet herstellen vereisen. De beste multivitamine voor vrouwen moeten ten minste 18 mg ijzer en 400 mg foliumzuur. Vitamine D moet worden opgenomen in het supplement, omdat dit nuttig voor het houden van de botten sterk. Let erop dat tijdens de menopauze fase, de botten in het lichaam start zwak en fragiel, en dit kan leiden tot osteoporose. Vitamine D in multivitaminen is ook nuttig in het verminderen van het risico van reumatoïde artritis en darmkanker.

Voor vrouwen boven de 40

De leeftijd van 40 jaar en ouder wordt beschouwd als een cruciale leeftijd voor vrouwen en Dit is het moment waarop ze moet zorgen voor haar gezondheid goed te nemen. Tijdens dit tijdperk, toen een vrouw niet te maken voor het verlies van voedingsstoffen, kon ze diverse problemen met haar hart, de huid en de botten worden geconfronteerd. Vrouwen 40 en ouder moet een multivitamine dat tenminste 25 microgram vitamine B12 bevat verbruikt. De multivitamine moet ook vitamine D en 2500 IU vitamine A. laatstgenoemde behulpzaam bij het houden van de botten en weefsels sterk stimuleren van het immuunsysteem en de verbetering van het gezichtsvermogen. Vitamine B12 is nuttig bij het verbeteren van het geheugen en het zenuwstelsel van een vrouw, afgezien van het wegwerken van depressie. Naast deze vitaminen, vitamine K moet worden opgenomen in het multivitamine supplement, omdat dit nuttig bij het voorkomen van bloedstolsels en houden het hart gezond.

Nogmaals, behalve consumeren de beste multivitamine voor vrouwen na een gezonde voeding en het aangaan van regelmatige oefeningen is ook noodzakelijk om het lichaam gezond en veilig tegen verschillende ziekten houden. . Als je niet zeker weet wat multivitamine het beste past bij de behoeften van uw lichaam, zou het het beste Restaurant   zijn om een ​​arts te raadplegen alvorens te kiezen voor een supplement om ervoor te zorgen dat u en uw lichaam zal profiteren;