Dingen die je moet weten over diabetes type 2 dieet

Goed Type 2 diabetes dieet is de perfecte integratie van planning maaltijden, regelmatige oefeningen, gewicht en bloedsuikerspiegel management. Type 2 diabetes is vrijwel ongeneeslijk, dus de enige plaats is om de symptomen zoals diabetische amyotrofie en andere effecten van de ziekte door het beheer van het niveau van glucose en gezond leven beheersen. Diabetes is een stoornis van het lichaam en' s metabolisme waarbij bloedglucose onbeheersbaar gemaakt door het gebrek of afwezigheid van insuline in het lichaam. Een glucosetolerantietest uw body &' geven; s reactie op glucose

verliezen overtollige ponden of handhaven ideaal gewicht is essentieel voor de werkzaamheid van een Type 2 diabetes dieet.. Het controleren van de suikerspiegel is dubbel zo moeilijk als lipiden heersen in het bloed ook. Bovendien, obesitas, een belangrijke factor in de ontwikkeling van volledige geblazen diabetes. Het verliezen van gewicht door middel van regelmatige lichaamsbeweging en een lage calorie-inname wordt aanbevolen. Een actieve levensstijl in combinatie met moeizame uitoefening is goed in het stimuleren van de stofwisseling die vet sneller verbrandt. Echter, moet u eerst overleggen met uw arts voordat u een inspannende activiteiten te ondergaan als het een significant effect op de suikerspiegel zal hebben.

Uw belangrijkste bron van energie moet koolhydraten en geen eiwitten of vetten. De glucose uit koolhydraten langzamer dus verteren geven consistente energie. Eenvoudige of slechte koolhydraten uit suikers zoals lactose, glucose, fructose en sucrose zijn echter niet aan te raden omdat ze zorgen voor onmiddellijke energie spurts dat insuline niveau niet zou kunnen ondersteunen. Goede koolhydraten zijn te vinden in bonen, groenten, noten en volle granen. Eten van de juiste porties is ook van vitaal belang om een ​​Type 2 diabetes dieet. Te veel of te weinig glucose zal slecht invloed op uw suikerspiegel

Hieronder zijn enkele van de fundamentele voedsel groepen te worden opgenomen in uw type 2 diabetes dieet.

1. Volle granen zoals haver en tarwe zijn rijk aan oplosbare vezels die nodig zijn voor het behoud van cholesterol en bloedsuikerspiegel. Kies brood, gebak en andere producten uit volle granen.

2. Bonen zijn vetvrij en hebben een hoge eiwitten en koolhydraten. Maak maaltijden gezonder door het vervangen van vlees met bonen en peulvruchten.

3. Vissen zijn een goede bron van de goede vetten. De Omega3 van vissen is belangrijk in het houden van ons hart gezond. Visvlees is over het algemeen mager, maar hoog in eiwitten. Geniet van uw vis gegrild, geroosterd of gebakken.

4. De enkelvoudig onverzadigd vet aanwezig in de meeste noten maakt het een goede vervanger te chip en patat tijdens snack tijd. Gaan voor pindakaas in plaats van romige en kaasachtige spreads. Houd porties laag als ze zijn ook hoog in calorieën.

5. De groenten zijn de enige onbeperkt eten in de type 2 diabetes dieet, want het heeft geen inhoud vet of koolhydraten die de bloedsuikerspiegel beïnvloeden. Groenten zoals spinazie, champignons, broccoli, sla en paprika's zijn ook grote bronnen van vitaminen en mineralen.
6. Yoghurt heeft belangrijke eiwitten, calcium en goede koolhydraten die essentieel voor elk gezond dieet.

Zonder voldoende hoeveelheid insuline in het lichaam, wordt uw suikerspiegel fluctueren. Zeer laag of zeer hoog suikergehalte in het bloed kan zeer gevaarlijk zijn en leiden tot symptomen zoals de diabetische amyotrofie. Dus, het belang van het eten van de juiste hoeveelheid van de juiste voeding op het juiste moment is de sleutel voor een succesvolle type 2 diabetes dieet
.