Bekendste Natuurlijke manieren om de bloedsuikerspiegel onder controle

Houd Als vuistregel, moet de normale nuchtere bloedsuikerspiegel tussen 70 mg /dl tot 100 mg /dl. Alles tussen 100 mg /dl tot 125 mg /dl beschouwd als pre-diabetes en alles boven deze wordt gediagnosticeerd door artsen als diabetes. Wanneer de pancreas opgeeft op het produceren insuline dat moet suiker in het bloed, de telling gaat war en dat wanneer ze zeggen dat het niveau te hoog. Overmatige inname van koolhydraten, onregelmatige eetgewoonten en gebrek aan lichaamsbeweging leidt tot hormonale stoornissen en daarmee verstoort de werking van je lichaam in de manier waarop het is van nature geprogrammeerd om te doen.

Een gezonde levensstijl en een consistente regime om het lichaam te houden pasvorm is de mantra van een diabetische vrij leven. Een paar eenvoudige tips te bereiken om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden zijn genoemd in dit artikel.

De eerste is om een ​​bloedsuikerspiegel controleren

krijgen Om de niveaus moet men controleren controleer regelmatig de niveaus, ten minste een keer in de twee weken.

Krijg je eten in plaats

Vermijd het eten van vette en junk food. Zijn een heleboel niet-zetmeelrijke groenten en fruit in uw dieet. Broccoli, groene bonen, spinazie, papaya, komkommer zijn enkele van de groenten en fruit die men moet in hun dieet. Havermout is een goede vervanger voor Rice. It &'; s het beter om bruin brood in plaats van de witte als de witte direct verhoogt de suiker niveaus. Overwegende dat, de bruine brood duurt langer om te verteren en daarom de vrijlating van suiker wordt vertraagd. Eten spul dat tijd kost om te verteren en is hoog in oplosbare vezels.

vlees dat rijk is aan eiwitten wordt gezegd dat het controleren van de bloedsuikerspiegel goed. Vis zoals zalm en gevild kip, gegrild of geroosterd is aan te raden.

Het toevoegen van een kwart tot de helft van een lepel kaneelpoeder per dag in uw dieet wordt gezegd dat hulp aan het proces van het houden van uw bloedsuikerspiegel onder controle.

Don &'; t overslaan maaltijden en eten in matige hoeveelheden:

Meer dan wat je eet, hoeveel en hoe vaak je eet is belangrijk. Zorg ervoor dat je eet alles in matige hoeveelheden en eet elke 2-3 uur. Overslaan van een maaltijd is zeer gevaarlijk voor de bloedsuikerspiegel. Dit verstoort de normale werking en als gevolg van het overslaan van een maaltijd kan je uiteindelijk overeten en dit op zijn beurt leidt tot een schommeling in de bloedsuikerspiegel in je lichaam.

Blijf gehydrateerd op de juiste manier

Gewoon water is het beste om het lichaam gehydrateerd zo hoog suikergehalte te houden kan frequent urineren veroorzaken waardoor het lichaam dehydrateren. Vermijd suikerhoudende en koolzuurhoudende dranken. Het drinken van alcoholische dranken in matige hoeveelheden is geen taboe echter, dat hangt af van het lezen van de bloedsuikerspiegel in je lichaam en moet worden overlegd met uw arts.

Werk en krijg een goede nachtrust

Werken out is de sleutel tot het beheersen van uw bloedsuikerspiegel. Om ervoor te zorgen, dat de koolhydraten die u gedurende de dag hebben verbruikt niet opgeslagen in je lichaam als lagen van vet, moet je om het te verbranden.

Dit zou ook helpen een goede nachtrust te krijgen. Gebrek aan slaap weer knoeit met je hormonen en beïnvloedt de normale werking van de insuline.

ontgiften op een natuurlijke kliniek gezondheid

Er zijn veel natuurgeneeskunde centra over de hele wereld. Alles wat je hoeft te doen is om wat tijd te nemen voor jezelf en ga door een natuurlijke ontgiftende behandeling in één van deze centra ten minste een keer in een jaar. Dit helpt bij het krijgen van uw stress onder controle en daar zet je op een gezonde voeding, terwijl je in het centrum. Het is een aanrader voor iedereen die wil om hun lichaam op natuurlijke wijze genezen.

Vergeet niet, wanneer je probeert om je bloedsuikerspiegel te controleren, wordt u automatisch de controle van uw cholesterolgehalte op hetzelfde tijdstip, aangezien beide van hen gaan .. hand in hand