De snelle en eenvoudige manier om een ​​lichaam van je dromen!

Wilt u vorm te geven uw lichaam? Misschien wilt u trim van om uzelf een strakke, sexy look. Of misschien wilt u uw lichaam toon, zodat u een stevige, fit look. Als u wilt uw uiterlijk en gezondheid te verbeteren, zijn er enkele stappen die u kunt nemen om dit te doen. Het volgende materiaal onthult verschillende stappen die u kunt nemen om uw lichaam te upgraden, zodat je onweerstaanbaar voor het andere geslacht kunnen worden.

De eerste stap naar de ontwikkeling van het lichaam van je dromen bestaat uit visualisatie. Gebruik uw verbeelding, beslissen specifiek hoe je wilt kijken voordat je actie ondernemen. Bepaal op voorhand hoeveel u wilt wegen, hoe gespierd je wilt zijn en wat voor soort aandeel of symmetrie je wilt hebben.

Voer deze visualisatie oefening dagelijks voor een week of zo. Je zou deze eerste zaak in de ochtend of vlak voor het in slaap vallen 's nachts. Stelt u zich eens in detail uit hoe je eruit zal zien. Beeld jezelf al het lichaam van je dromen te bezitten. Stel je fysiek fit, gelooid, afgezwakt en klaar voor het avontuur.

Uiteraard moet u uw visualisatie oefeningen verankerd in de werkelijkheid te houden. Bijvoorbeeld, als je een kleine man, niet de moeite dromen over het ontwikkelen van een basketbalspeler &'; s lichaamsbouw. Of als je een big-uitgebeend vrouw, niet de moeite dromen over het ontwikkelen van een petite Barbie-pop lichaam. Blijf binnen het domein van de werkelijkheid met je visualisaties, maar het optimaliseren van uw eigen natuurlijke lichaamsbouw. ​​

Het is belangrijk om je eigen lichaam te eren, zelfs als u een aantal gebreken. Maak je geen zorgen over wat andere mensen eruit zien. Concentreer je op jezelf. Denk aan jezelf als een klomp klei die wordt gebeeldhouwd in een meesterwerk, en u bent de meester beeldhouwer. Maak het beste dat je kunt voorstellen.

De tweede stap naar de ontwikkeling van het lichaam van je dromen bestaat uit het juiste gebruik van voedsel. Vergeet alle vroegere ideeën over de juiste rol van voedsel. Vanaf dit punt naar voren kijken naar voedsel als een drug — als een lichaam beeldhouwen drug. Bepalen welk gewicht je wilt zijn en dan berekenen hoeveel calorieën je nodig hebt om elke dag innemen. Er zijn een aantal nuttige dieetboeken op de markt die u zullen helpen deze berekeningen te bepalen.

Zorg ervoor dat voedingsmiddelen die lege calorieën zoals suikerhoudende voedingsmiddelen te vermijden. Minimaliseren uw verbruik van niet-voedzame voedingsmiddelen. Beter nog, te elimineren suiker helemaal uit je dieet als je kunt.

Bedenk ook dat het lichaam nodig heeft koolhydraten, eiwitten en vetten. Proberen deze in een verhouding van ongeveer 50% koolhydraten, 40% eiwit en 10% vet houden. Dit zal de belangrijkste hormonen in balans te houden, zodat je lichaam vet te verbranden in plaats van vet toe te voegen aan je lichaam. Het zal ook u te houden in optimale gezondheid. Je zal zien en voelen zich gezonder.

De derde stap naar de ontwikkeling van het lichaam van je dromen bestaat uit aangewezen oefening. Er is geen noodzaak om het te overdrijven met betrekking tot oefening, maar zorg ervoor om regelmatig te oefenen. U hoeft alleen maar drie tot vijf keer per week uit te oefenen, maar je kunt ook dagelijks te oefenen als je wilt. Aërobe training zijn de basis van gezondheid en fitness.

U kunt deelnemen aan wandelen, hardlopen, fietsen of andere aërobe activiteiten op een regelmatige basis. Dit zal u helpen fit en aantrekkelijk geworden. Ook kunt u overwegen krachttraining om je spieren, zoals gewichtheffen of isometrics ontwikkelen. Maar zorg ervoor dat een arts te raadplegen voordat u begint met een nieuwe oefening programma. Dit zal uw kansen op het aangaan van een ernstig letsel als gevolg van het uitoefenen van te verminderen.

Verschillende wetenschappelijke studies hebben bewezen dat de voordelen voor de gezondheid van de oefening. Nogmaals, hoeft u niet te overdrijven. Begin met lichte oefeningen en werk je weg naar een programma kun je consequent doen voor vele jaren. Wanneer u wat goed voor u is, blijf daar. De mentale en fysieke beloningen zal de moeite waard zijn.

De vierde stap naar de ontwikkeling van het lichaam van je dromen bestaat uit zuivering toxines uit je leven. Deze stap moet vanzelfsprekend, maar relatief weinig mensen dit doen. Een lijst van alle schadelijke dingen die je binnenkrijgt. Deze kunnen onder verschillende pillen, suikerhoudende voedingsmiddelen, recreatieve drugs, alcohol, cafeïne, tabak en ga zo maar door. Vervolgens een doel om elk van deze giftige stoffen uit je leven te elimineren. Werken aan het elimineren van één op een moment als je moet. Vergeet niet dat elk toxine vermindert uw gezondheid en welzijn.

De vijfde stap naar de ontwikkeling van het lichaam van je dromen bestaat uit een realistisch onderhoudsprogramma. Denk op lange termijn met betrekking tot uw lichaam. Doe geen moeite instelling zelf voor mislukking door de oprichting van onrealistische doelen. Bijvoorbeeld, jezelf niet verplichten tot twee uur per dag, vijf keer per week gewichtheffen als je niet de tijd hebben om dit te doen. In plaats van het instellen van onmogelijke doelen en vervolgens het gevoel teleurgesteld als je niet om ze te bereiken, het creëren van een realistische lichaam onderhoudsprogramma.

Weet wat je kunt doen, weten wat je grenzen zijn en weten wat je bereid bent te verduren voor velen jaar. Dan zet jezelf op een realistische dieet en lichaamsbeweging programma dat u zal vasthouden aan, dag na dag, jaar na jaar, decennium na decennium. Vergeet niet dat uw lichaam is de enige die je hebt. Dus doe je best om te zorgen voor het en maken het laatst.

In het kort, kunt u het lichaam van je dromen te ontwikkelen door verbeelden hoe je wilt kijken en dan beeldhouwen uw lichaam door middel van goede voeding, lichaamsbeweging en het elimineren toxines uit je leven. Je kunt ook je lichaam soepel en vocht door het uitrekken van uw lichaam regelmatig, misschien tijdens de training sessies.

U zal waarschijnlijk niet het ontwikkelen van een Mr Olympia lichaamsbouw of een fitness-model figuur, maar je kan zeker het optimaliseren van uw eigen lichaamsbouw. U kunt de voeding en beweging te gebruiken om je lichaam te zetten in het ideale gewicht bereik en vorm voor je lichaam. En door gebruik te maken van de bovenstaande stappen geopenbaard, kun je je lichaam te houden in die ideale gewicht bereik voor het leven
.