De volgende richtlijnen zullen u helpen bouwen spier

Velen van ons beginnen op een fitness-regime, maar weinigen van ons volgen via en ons doel daadwerkelijk te bereiken. Fit kan een uitdaging zijn, maar als je de juiste motivatie en de juiste adviezen kan worden bereikt. Dit artikel zal helpen schetsen enkele tips over het bereiken van uw fitness doelen.

Als je net begint te trainen, trainen drink dan een pint proteïne shake of melk. Volgens een nieuwe studie, beginners dat drie sets van zes oefeningen gebruikt en dronken een pint van eiwitten direct na de training om te mislukken, kreeg £ 5 van de spier in slechts 8 weken.

Til nooit gewichten voor meer dan een uur . Als u doorgaat met tillen voor langer dan dat, zal uw lichaam automatisch een natuurlijke afweermechanisme, die spier-verspillen en vermoeidheid veroorzaakt activeren. Blijf op een strikte tijdslimiet om te voorkomen dat verliezen wat spiermassa je zo hard te winnen hebben gewerkt.

Zorg ervoor dat je niet te doen van uw workouts. De beste vorm van trainingen zijn die je lichaam te duwen tot het uiterste, maar wees voorzichtig om niet te gaan langs je limiet. U wilt niet het risico dat u zich verwondt. In plaats daarvan, klein beginnen en werk je weg omhoog. Een loper niet alleen springen in een 5k na niet draait al jaren, dus je moet ook niet.

Running kan misschien wel de beste manier om gewicht te verliezen. Running maakt gebruik van een groot deel van de spieren in je lichaam en je hart. Je lichaam heeft energie nodig op draaiende te houden en zal energie te nemen van het vet opgeslagen in je lichaam op het runnen van te houden.

Als u een oefening die je niet graag doet vinden, gaan doen. Een heleboel keer, de reden dat u niet bevalt of genieten van de oefening is dat je zwak bent in. Als u begint met het doen van de oefening regelmatig, zal uw sterkte te verhogen in de spieren die u gebruikt, en u kunt vinden dat je eigenlijk genieten van het doen van de oefening.

Niets beperkt fitness succes meer dan het vinden het een hele klus om regelmatig te doen . Een eenvoudige oplossing is om een ​​cardiovasculaire activiteit die is leuk vinden. Sommige mensen niet genieten van het lopen, en zou dus heel weinig lange tijd voordelen vinden van deze activiteit, omdat ze minder snel aan de stok met het. Door de integratie van activiteiten die u leuk vindt (zoals zwemmen, sporten, roeien, enz.), Is het makkelijker om gemotiveerd te blijven.

Als u wilt bankdrukken zonder jezelf te verwonden, de juiste vorm is een must. Vergeet niet om altijd helemaal plat liggen op de bank. Een geweldige manier om altijd handhaven van de juiste vorm is om te vertrekken uw voeten stevig op de grond, en altijd grip de bar niet meer dan schouderbreedte uit elkaar. Dit zal een vloeiende, natuurlijke beweging mogelijk te maken en stellen u in staat om een ​​vaste vorm te houden.

Na dit artikel moet je nu een stap dichter bij uw fitness-doelen te lezen. Kennis is macht, en nu ben je bevoegd zijn om daadwerkelijk te proberen om uw doelen te pakken. Fit is geen gemakkelijke taak, maar nu werd vergemakkelijkt, dus ga naar de sportschool en beginnen met het toepassen van alles wat je hebt geleerd
.