Geen fitness, geen probleem: Vijf redenen waarom een ​​lidmaatschap van de sportschool is niet nodig voor Fitness Excellence

Zoals onlangs als een paar jaar geleden, zou ik vond mijn eigen vordering volledig bizarre te zijn. Ik was een fervent sportschool-ganger en aangestelde personal trainer. Op een dagelijkse basis, preekte ik de voordelen van regelmatige sportschool bezoeken, cardio sessies en frequente krachttraining dagen. De sportschool wereld was een tweede thuis voor mij en had deel uitgemaakt van mijn routine sinds mijn jeugd. Deze omgeving eigenlijk ontstond mijn eigen passie voor de gezondheid, fitness, voeding en algehele welzijn. Echter, ben ik begonnen om trends en gedrag dat uiteindelijk opende mijn ogen waarom een ​​sportschool is niet praktisch of noodzakelijk is voor de meeste fitness-doelen te merken. Lees verder om de vijf grootste redenen waarom een ​​sportschool daadwerkelijk kan voorkomen dat een uit het bereiken van hun fitness-doelen te leren.

1. De meeste Gym Equipment is niet effectief voor het verbranden Lichaamsvet

De grootste trekken om een ​​typische huisstijl sportschool is cardio-apparatuur. In werkelijkheid is dit wat de meeste betaalt voor (of cardio machine klassen). Hoe dan ook, de meeste klassen en cardio-apparatuur worden opgemaakt en ontworpen voor LISS (lage intensiteit, stabiel, state) cardiovasculaire activiteit. Zelfs met dit is een primaire loting voor gym-gangers, de werkelijkheid is, is dit niet een effectieve methode van de verbranding van lichaamsvet. In feite, studies tonen aan dat de lange duur van LISS opleiding hebben meer kans om spier (spierafbraak), dan het lichaam vet te verbranden. Tuurlijk, na verloop van tijd zal men gewicht te verliezen met lange, saaie loopband sessies, maar dit is vooral te wijten aan een combinatie van vet en spieren verloren.

Er is een ongelukkige term die gebruikt wordt in de opleiding wereld cardio verslaafden. Dat is "mager vet." In alle eerlijkheid, het beschrijft de ware inspanningsfysiologie van wat duuractiviteit doet voor de gemiddelde mens. Als iemand meer lichaamsvet te verliezen of misschien heeft een peervormig lichaam, hardlopen, fietsen, wandelen, wandelen of zwemmen in het algemeen krimpt de peervorm in een kleinere peer. Zonder optimale mager spieropbouwende oefeningen, je lichaam heeft een zeer moeilijke tijd het bevorderen van verandering. Kortom, de lange duur van aërobe activiteit, met weinig tot geen rust creëert een omgeving die vet verbrandt voor een tijdje, maar schakelt over naar de spieren als brandstof bron. Kortom, denk aan de lichaamsbouw van afstand lopers in tegenstelling tot de sprinters. Niet iedereen kan eruit zien als een sprinter, maar de wetenschap is hetzelfde. Voor een optimale vetverbranding en mager spiergroei (lichaamsbouw herdefiniëren) toe HIIT

Als een kanttekening, ik weet dat een van de grootste mythes die de meeste vrouwen terug uit de krachttraining en het lichaam van hun dromen is de overtuiging dat gewicht opleiding zal leiden tot een vrouw te groot en omvangrijk geworden. Deze enorme misvatting is volledig vals. Zelfs onder de meest ideale omstandigheden, jongens moeite hebben met het verkrijgen van deze status en de mensen zijn van nature in het voordeel van dit eindresultaat (mannen van nature hogere volumes van het hormoon testosteron te produceren). Als goed, kan krachttraining een fitness doel dienen, maar voor de grote, logge, bodybuilder kijk, moet men om te trainen in een hypertrofie, geconcentreerd, kracht-gebouw regime. Dit houdt meestal een periode van langzame; zware herhalingen en kan jaren duren voor een aanzienlijke groei bij mannen produceren. Als vrouwen trainen Zo maar zijn natuurlijk een groot nadeel voor dit doel als gevolg van hormonen en andere fysiologische factoren. Er zijn een aantal van krachttraining regimes die geleidelijk spiermassa groei (lichaamsbouw veranderen) en een optimale vermindering van lichaamsvet te bevorderen. Lees verder voor meer informatie.

2. Gewichten zijn niet de enige /beste manier om Strength

Een van de grootste mythes van de sportschool wereld is de misvatting dat sterkteaanwinsten nodig gewichten bouwen. In tegenstelling gymnasten zijn enkele van de sterkste pound-for-pound atleten rond en hun opleiding regime bestaat uit voornamelijk lichaamsgewicht bewegingen. Lichaamsgewicht bewegingen kunnen worden gemanipuleerd in beginner, intermediate en gevorderd niveau oefeningen die een enorme hoeveelheid van het totale lichaam kracht, macht, kern stabiliteit en evenwicht nodig. Als goed, zal men meer calorieën met bewegingen als plyometrics en total body oefeningen in vergelijking met geconcentreerde gewicht opleiding bewegingen of machines te branden met slechts een paar oefening variaties. Letterlijk, hoe meer spiergroepen kan veilig in een oefening toe te voegen, het efficiënter en effectiever de oefening is de richting van de totale calorieën verbrand. Als goed, de mogelijkheden zijn eindeloos met het lichaamsgewicht en de totale bewegingen van het lichaam, omdat deze oefeningen een combinatie van verschillende oefeningen in één. Met behulp van deze bewegingen samen met een band, kan schorsing trainer of medicijnen bal het scala van mogelijke oefeningen en problemen exponentieel toenemen. Als goed, deze onderdelen van de uitrusting zijn betaalbaar en draagbaar.

3. Sociale uur niet verbetert je algehele conditie

Als men wil een sociale stopcontact, dan ga naar de sportschool biedt precies dat. Echter, als je merkt dat je het draaien van een 30 minuten durende workout in een uur, twee of zelfs drie uur durende training, dan is niet alleen heb je de effectiviteit van uw sportschool sessie verloren, maar u kostbare tijd die thuis of ergens anders had kunnen zijn hebben verkwanseld . Begrijp me niet verkeerd, het is geweldig om te socialiseren met je vrienden, maar als uw conditie is de voornaamste reden voor het samenvoegen van een dure sportschool, dan moet men gericht op hun training te blijven. Over het algemeen de belangrijkste factoren die de uitoefening winst kan verminderen nemen inconsistent rusttijden en gaan over perioden maaltijd.

Uiteindelijk, voeding is de brandstof voor elke gewenste fitness doel. Of het is vet verlies of spieren te krijgen, je metabolisme moet maaltijden per 2,5-3,5 uur uit elkaar. Als men eet een pre-workout snack een uur of meer voor hun training en Jabbers voor twee tot drie uur, hebben ze de optimale venster voor een post-workout maaltijd gemist.

4. Is uw lidmaatschap van de sportschool waard?

Als het op neer komt, is een lidmaatschap van de sportschool de kosten van de rechten, inschrijvingsgeld, opleiding kosten, klasse vergoedingen en soms diverse kosten die kan de wind op je factuur waard? Gemiddeld kan dit variëren van $ 50-150 per maand en als persoonlijke training aan de mix, tack is toegevoegd op nog eens $ 300 tot $ 500. Een ander verontrustend punt, het aanmelden voor een lidmaatschap van de sportschool is niet hetzelfde als de resultaten en hetzelfde geldt voor personal training. Een aantal trainers hebben een slecht begrip over voeding, motivatie en oefening programmering. Als goed, de meeste zijn er puur voor een salaris. Resultaten niet noodzakelijkerwijs volledig vertrouwen op de trainer, maar het krijgen van uw geld waard is belangrijk.

5. Superieure Fitness resultaten komen uit Anywhere Workouts

Low cost of geen kosten, korte tijd verloving, geen afleiding, geen apparatuur nodig is en de vrijheid /gemoedsrust om uw goofy zelf zijn, terwijl het verkrijgen van fitness excellence is waarom ergens trainingen zijn steeds de fitness-revolutie. Of gebruik strikt lichaamsgewicht oefeningen, of het opnemen van een draagbare schorsing trainer in een kwartier, vetverbranding workout; resultaten zijn overal en in een fractie van de tijd die het kost om de training op een sportschool verkrijgbaar. Nog beter kan men dit doen vanuit huis, een park, op reis of tijdens een lunchpauze.

Er zijn geen grenzen, overal maken workouts de golf van de toekomst. Anywhere trainingen zijn voor degenen die vastbesloten om fitness excellence, betekenis te bereiken van hun doelen uit en ze zijn laser gericht richting domineren hun eerder foto's
.