Schouder Blessures en Gewichtheffen

Van alle plaatsen op je lichaam om gewond te raken, zal de schouder verwondingen in gewichtheffen uw bovenlichaam kracht maken naast nutteloos. Als je schouder ernstig gewond is, zul je een uitdagende tijd hebben te trekken of iets zwaar duwen.
Volgens een bepaalde studie met elite powerlifters, de meest benadeelde gebieden bij het optillen van ijzer zijn de schouders, onderrug en knieën. De studie vond ook dat als je ouder bent dan 40 dan heb je kans om een ​​bovenlichaam blessure was een stuk groter dan wanneer je jonger was. Al met al, echter, powerlifting als sport heeft een blessure tarief “ laag in vergelijking met andere sporten &"; Olympische gewichtheffers hebben de neiging om meer terug te krijgen en knie blessures, terwijl powerlifters hebben de neiging om meer schouderblessures

Anatomie van de schouder

De schouder is een vrij complexe structuur, omdat het te krijgen kan zoveel mobiliteit. Het bestaat uit drie botten: het opperarmbeen (bovenarm bot), het schouderblad (schouderblad), en het sleutelbeen (sleutelbeen). De gewrichten van deze drie botten maken drie belangrijke schouder gewrichten. Er zijn ongeveer een dozijn grote spieren (zoals deltoids), die samenwerken in de schouder beweging ook met kleine spieren en pezen (bindweefsel verbinden spieren aan botten)

The Shoulder &';. S rotator cuff en Bursae

De belangrijkste schoudergewricht heet de glenohumerale gewricht die een bal en socket structuur waarin het schouderblad hecht aan de bovenarm bot. Een rotator cuff dekt dit kogelgewricht om het te strak en in zijn plaats te houden met een groep van 4 spieren en de bijbehorende pezen. De vier rotator cuff spieren zijn de supraspinatus, de infraspniatus, de teres minor en de subscapularis genoemd; elke portie verschillende functies op de bovenarm (humerus) in verschillende richtingen binnen de mof bewegen (glenoid).

Boven de schouder is een bot genoemd acromion die in feite een verlenging van de schouderblad (schouderblad). Het haken van rond de achterkant naar de top. Tussen het acromion en de rotator cuff is een gewrichtsvloeistof gevulde zak heet een slijmbeurs die kussens en het acromion van de rotator cuff &' buffert; s bewegingen. Er zijn acht van dergelijke bursae zich op verschillende punten over de schoudergordel.

Schouder Letsels en Oorzaken

De rotator cuff is de meest voorkomende bron van de pijn in de schouder. Dit omvat elk probleem onder het acromion bot. Een zorgverlener die gespecialiseerd is in sportblessures kan het beste om de exacte oorzaak te diagnosticeren zijn. Zij zullen de verschillende bewegingen die u pijn in de schouder en test uw bereik van de beweging te controleren. Wanneer je je arm te verhogen, de ruimte tussen het acromion en de rotator cuff wordt kleiner. Dit kan ertoe leiden dat het acromion te duwen of botsen tegen de slijmbeurs die kunnen opzwellen en ontstoken raken. Dit gebeurt vaak met atleten die repetitieve overhead bewegingen zoals honkbal werpers, volleyballers, zwemmers en dergelijke te gebruiken. Het kan ook voorkomen op de werkplek met schilders, loodgieters, elektriciens of iedereen met behulp van repeterende bewegingen overhead. Als het gaat om een ​​sport, zoals powerlifting, een studie toont aan dat er geen correlatie tussen de schouder letsel en eventuele specifieke oefening.

Als de rotator cuff zelf geblesseerd is dan kan het een scheur zijn. Er zijn twee soorten scheuren: chronische en acute. Een chronische traan treedt na verloop van tijd als gevolg van overmatig gebruik en meestal na een pees is wrijven tegen een bot voor een tijdje. Een acute scheur het resultaat is van een plotselinge beweging. De schouder is een van die gebieden van het lichaam waar dit kleine bloedsomloop. Als een gewonde pees ondersteunt microscopische tranen en niet een voldoende toevoer van bloed om te genezen, kan dit leiden tot pees degeneratie. Deze voorwaarde wordt echter meestal gerelateerd meer leeftijd en overmatig dan het gevolg van een trauma of sport blessure.

De schouder is het meest instabiel gewricht in het lichaam. Vele malen de oorzaak van een schouderblessure is omdat er te veel speling in het kogelgewricht. Een van de belangrijkste functies van de schouder om stabiliteit aan bewegingen met de arm. Als je schouder onstabiel is, zult u zeker problemen ontwikkelen. Zorg ervoor dat u correct gediagnosticeerd voordat u begint met het doen van een veel zijtakken met halters. Uw zorgverlener zal waarschijnlijk geven u een paar oefeningen te doen voor uw rotator cuff.

Behandeling voor schouderblessures

Voor een betere kijk op de mogelijke schade binnen te krijgen je schouder, kan uw arts arthroscopische ingreep suggereren. Dit is een minder invasieve chirurgie waar een kleine incisie in de schouder en dan kijken ze rond in een kleine camera. Uw arts kan zien welke schade er is en u helpen een beslissing te nemen over welke opties beschikbaar te maken.

Als u last heeft een acuut trauma aan je schouder de eerste hulp procedure bekend als RICE voeren en je ziet een gezondheidszorg onmiddellijk professionele

• Rust – Stop het gebruik van het getroffen deel

• Ice – 10 minuten, 10 minuten uit voor een uur (of wat comfortabel voelt)

• Comprimeren – Wikkel een drukverband rond het letsel. Dit kan houden beneden de zwelling

• Verheffen – Houd de gewonde deel gestut en boven het niveau van je hart verheven. Dit kan helpen om de zwelling naar beneden.

Herstel en Vervolg na schouderblessures

Herstel begint meestal altijd met veel rust. Wanneer u verder gaat met uw gewicht trainingsprogramma volgen enkele belangrijke doen &'; s en don &'; ts zoals warming-up met zo veel sets als het duurt om de bloedcirculatie op gang. De schouder moet goed voelen voordat je een werkende set beginnen. Begin met een lichter gewicht voor je staat de behandeling van iets zwaar zijn. Doen schouder stukken na een training. Het verschil tussen de schouder pijn ongemak en de pijn van een blessure. Als u twijfelt over een schouderblessure hebt ga dan naar een dokter
.