Body Workouts voor Guys - The Top oefening routine om Muscle Gain

U kunt lichaam workouts uitvoeren voor mannen, hetzij op een sportschool of in uw eigen huis. Zolang je het op de juiste manier, kunnen deze trainingsprogramma's helpen u veel in de ontwikkeling van de spieren in je lichaam. Want afgezien van het bouwen van uw spieren en geven u een goede vorm van het lichaam, het helpt ook om uw algehele gezondheid te verbeteren.

Het volgende is een week workout programma dat u kunt volgen.

Day 1

De eerste dag van de training zou milde cardio, evenals abdominale en flexibiliteit oefeningen te betrekken. Begin met het joggen op de loopband thuis. Dit zal uw warming-up oefeningen zijn om je lichaam voor te bereiden voor een zware inspanning, en dit gedurende ten minste 20 minuten moet worden uitgevoerd.

Zodra je klaar bent met uw warming-up, de volgende wat je moet doen is om een ​​aantal rekoefeningen uit te voeren en je moet in staat zijn om uit te werken uw borst, rug en dij. Wees er zeker van dat je op de juiste houding wanneer je je push-ups en het uitvoeren van het voor maximaal tien keer. Staan rij oefeningen kunnen ook worden gedaan om het werk van uw rugspieren, en het uitvoeren van een aantal crunches en om te helpen bij het bouwen van uw buikspieren.

Tweede dag

Dag 2 wordt beschouwd als uw rust dag! Ja, dat &'; s rechts deze dag is gewoon om te ontspannen, want dit is wat je lichaam nodig heeft, na al het vermoeiende training oefeningen die je &'; gedaan ve. En terwijl u &';. Re in rust, de tijd nemen om het internet en het onderzoek meer informatie over de juiste manier van doen body workouts voor mannen bladeren

Third Day

Deze dag moet worden gewijd aan het werken uw schouders, buik en benen, en ook enkele cardiotraining, ook. U moet zich richten op het maken van je schouders sterke, te beginnen met een vijf pond gewicht, totdat je £ 10 te bereiken. Je moet in staat zijn om gewichten op te heffen voor maximaal tien keer in elke arm.

Dag 4

En net als de tweede dag, deze dag zal uw rustdag zijn. Dus wat rust tijdens het beoefenen van diepe ademhaling. En terwijl u op een ontspannen manier, zorg ervoor dat u ook gezond te eten en je moet meer energie te verzamelen om je lichaam brandstof voor de volgende dag &'; s oefening

Vijfde Dag

Deze keer. , moet je beginnen met het opheffen van gewichten om zo je biceps en triceps te bouwen. S workout routine, cardiovasculaire oefeningen, evenals abdominale workouts moet ook een deel van deze dag &' zijn. Voorbeelden van oefeningen die zich richt op de biceps zijn biceps krullen, bankdrukken en dode liften.

Wees voorzichtig bij het uitvoeren van de liften en zorg ervoor om het te doen onder begeleiding van een fitness trainer. Neem wat pauzes altijd tussendoor om je spieren te ontspannen. Niet ooit proberen te zware gewichten te tillen als je het gevoel dat je lichaam niet kan omgaan met dergelijke, of als je het alleen doet voor de eerste keer.

De zesde en de zevende dag is uw rust dagen. Dus neem wat ontspanning thuis. Houd in gedachten dat het lichaam workouts voor mannen zijn zo vermoeiend om te doen, dus je moet in staat zijn om je lichaam te rusten om het voor te bereiden op de volgende week &';.. S workout routine