Build Muscle Up Fast behulp Supersets

Precies wat is een superset?

Een superset is een combinatie van twee of meer gewicht oefeningen na elkaar gedaan achter elkaar zonder pauze tussen hen. De oefeningen moeten trainen tegengestelde spiergroepen. Bijvoorbeeld een set van kraakpanden onmiddellijk gevolgd door hamstring curlstricep of een set triceps druk downs gevolgd door barbell krullen.

Waarom Supersets voeren?

In de eerste plaats zijn ze meer dan waarschijnlijk een goede break van de routines die u eerder gevolgd. Zullen ze een nieuwe manier om spiergroei te activeren door middel van de ongebruikelijke vorm van stress die zij verschaffen. Wanneer u weg te doen met de intervallen overige is er weinig kans voor u om afschrikken van uw trainingsdoelen. Ook na het voltooien van een superset zult u waarschijnlijk ervaren een krachtige spier pomp als de spieren zijn letterlijk vol met zuurstofrijk bloed onder water te helpen houden met de eisen die de spieren is een geweldig gevoel. Overall ze zijn een geweldige manier om spieren snel te bouwen.

Het doen supersets voorkomt dat u afkoelen tot snel en houdt uw hartslag hoger het creëren van een bijna aërobe training ook. Een andere top ding over supersets is dat ze u te voorzien van een rand van opwinding, variatie en uitdaging om je trainingen.

Wat Supersets kan ik proberen?

De volgende combinaties zijn enkele van mijn favoriete en zorgen voor een stoere maar bevredigend training: Bent bar krul /liegen triceps uitbreiding, Dumbbell helling druk /halter trui /gezeten Lat rij, leg extension /leg curl /kalf raise, Halter alternatieve krul /overhead triceps uitbreiding, Bankdrukken /brede grip pulldown , Kinnen /dips /touw plooi, Steile halter schouder pers /pistool laterale raise,

Welke tips kunt u mij, wanneer ze aan het doen?

Nou, als je dat doet ze zeker goed te houden techniek. Het is allemaal te makkelijk mee weg te laten meeslepen en te beginnen met slordig formulier. Dit geldt met name omdat je gaat om buiten adem meer dan je normaal zou zijn gewichtheffen en omdat je wordt het overschakelen van de ene oefening naar de andere heel snel. Houden aan tiltechniek corrigeren zal ervoor zorgen dat je blijft het raken van de juiste mucsle groep en ook verminderen de kans op letsel.

Iets wat ik moet weten om spieren nu te bouwen met Supersets?

Met de toegenomen intensiteit van supersets kan het verstandig zijn om het volume een beetje knippen en schieten voor slechts een paar supersets zijn maar als je conditie en energie zijn goed met alle middelen meer doen. gebruik een andere superset elke training tussen uw normale sets om jezelf te voorkomen dat ze versleten.

Het moet ook gaan zonder te zeggen dat je zal moeten blijven veel kwaliteit te bouwen spier eten, we weten allemaal spier komt van overtollige calorieën dus hou het eten van de kwaliteit van voedsel en ook voor zorgen dat je je inname van water hoog. Tot slot, zorg ervoor dat je niet over de trein, dit is de nummer een reden voor het ontbreken van spieren te krijgen, samen met slechte voeding. Pompend ijzer twee keer per week is waarschijnlijk voldoende voor de meeste mensen en zal waarschijnlijk te musch voor hardgainers zijn. Ok dan is het nu de beurt, volgt u de bovenstaande richtlijnen en er is geen reden waarom u geen spieren moet opbouwen snel met supersets ook. . Ik kan vrij veel garauntee je zult niet teleurgesteld
  zijn!;