Gebouw slechte Muscle Habits om te worden vermeden

Het ontwikkelen van goede gewoonten is cruciaal om spieren op te bouwen op een lange termijn basis. Het is zeer belangrijk om consequent de juiste dingen te doen als u wilt bouwen spier te houden. Helaas vaak mensen krijgen in slechte gewoonten zonder na te denken over het gevaar dat ze riskeren of over hoeveel ze nadelig van invloed zijn op hun vooruitgang. Hier hebben we schetste de top 7 slechtste spieropbouwende gewoonten en omvatte een paar te bouwen spieren tips ook:

1) Het ergste van alles! Steroïden, is dit schadelijk is voor een groot aantal redenen maak je keuze uit een van deze: verschillende gekleurde vlekken op het lichaam, acne, zwelling van de benen en voeten, slecht ruikende adem en gele verkleuring van de huid, duizeligheid, trillen, misselijkheid op straffe:, braken, stemmingswisselingen, voortijdige kalende, pijnlijke gewrichten, leverschade, hartkloppingen, hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk, en vermindering van de uiteindelijke volwassen height.should u meer reden hoeft niet om steroïden te gebruiken, neem dan een kijkje op deze urineren, testiculaire krimp, impotentie, borstontwikkeling en zelfs onvruchtbaarheid. Ik weet zeker dat niet meer moet worden gezegd over.

2) Proberen om te veel gewicht te heffen. Ja, je probeert te verslaan training partner is grote motivatie, maar wees heel voorzichtig. Tillen te veel gewicht kan ertoe leiden dat u vorm te verliezen en verhogen de kans op letsel en zal niet helpen snel spieren op te bouwen. Als je o gebruik momentum om het gewicht te heffen of u bent niet in staat t controle is 100%, terwijl het opheffen of eigenlijk het verlagen van u zou moeten worden verminderen van de hoeveelheid gewicht die u gebruikt.

3) Eiwitinname niveaus te hoog . De gemiddelde volwassene moeten nemen aan boord van 0,8-1 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag en een bodybuilder te worden consumeren niet meer dan 1,7 gram per kilo lichaamsgewicht. Consumeren meer eiwitten dan dit verhoogt uw kansen op het krijgen van osteoporose en het ook kan leiden tot onherstelbare beschadiging van uw nieren. Ook het risico op hart-en vaatziekten wordt vergroot omdat een bijproduct van het metabolisme van eiwitten homo-cysteïne kan schade toebrengen aan uw hart op tijd!

4) Rekening stimulerende middelen zoals efedrine heeft gevaarlijke bijwerkingen zoals hartkloppingen, hartaanval en beroerte. Hoewel deze zijn niet verboden je zou verstandig zijn om uiterst voorzichtig en in feite zou een goede deal beter af zijn ze niet gebruikt op alle. U kunt ervoor kiezen om iets veel minder gevaarlijk, zoals cafeïne pillen proberen. In geval van twijfel een opgeleide zorgverlener altijd raadplegen.

5) Sommige mensen schijnen te denken dat de opleiding op een lege maag zal ze verbranden meer vet. Maar je energie is afkomstig van koolhydraten dus als je niet hebt gegeten u veel minder energie en hebben vrijwel geen kans op een goede workout. Je zal niet in staat zijn om meer te tillen dan je vorige persoonlijke beste en je zal waarschijnlijk zenuwachtig worden gelaten, schudden en zelfs duizelig na de training mogelijk als gevolg van een lage bloedsuikerspiegel. In plaats daarvan 30-60 minuten voor uw training hebben een kleine maaltijd met gerechten zoals plantaardige rijst en pasta.

6) Verwaarlozing op te warmen en stretch voldoende. De voorbereiding van uw lichaam voor de oefening is van cruciaal belang bij het voorkomen van blessures zoals spier scheuren en ligament stammen, het verhoogt ook je prestaties, bereik van de beweging en houding. Het duurt slechts ongeveer 10 minuten om een ​​fatsoenlijke warming-up te doen en het is tijd goed besteed.

7) Niet het bijhouden van een trainingsdagboek. Als je dit niet hebt hoe kan je vertellen als je vooruitgang boekt of niet? Hoe kunt u een track te houden op uw persoonlijke beste liften. Het bijhouden van een logboek training is makkelijk te doen en zeer motiverend. Waarom ben je niet houden van een

OK, dus het belangrijkste ding om te doen om te zorgen voor een goede bodybuilding gewoonten is om je gezond verstand te gebruiken en de wacht van de bovenstaande richtlijnen en je moet ab zijn;. E te genieten uw workouts en krijg geweldige resultaten
.