3 eenvoudige stappen om Bouwen Maximale Muscle

Zelfs met de huidige technologie, alles is nog steeds niet helemaal duidelijk op wat de oorzaken van de spiergroei. Er zijn eigenlijk een hele reeks biologische processen die worden geactiveerd na het harde, zware krachttraining. Ondanks alle vooruitgang in de medische wetenschap en de menselijke kinetiek, de meest effectieve en de meest praktische adviezen aan de opbouw van solide spier kan worden gevonden in de lifters van het verleden.

Hier zijn de 3 eenvoudige stappen om de bouw van een maximale spier die hebben overleefd generaties beter lichaam op te bouwen.

1. Herladen

Heavy is niet goed als je op zoek bent naar beneden op de weegschaal, maar het tillen van zware gewichten aan de andere kant is goed. U kunt komen met vele redenen om te trainen met behulp van verschillende rep bereiken in je workouts, maar de meeste experts zijn het erover eens dat het gebruik van herhalingen in de 4-6 rep range werft de fast twitch spiervezels die het meeste potentieel voor groei.

Train hard en zwaar ...

2. Tanken

Je lichaam is het meest efficiënt bij het verwerken van voedingsstoffen direct na de training. Koolhydraten drijfnat tot energie aan te vullen. Eiwit wordt gebruikt om te herstellen en weer op te bouwen spierweefsel. Gezonde vetten krijgen afgebroken om de ontsteking te bestrijden en te ondersteunen de productie van hormonen. Vitaminen en mineralen moeten worden vervangen voor hydratatie en te helpen bij basisstofwisselingsfuncties. Maak je geen zorgen als je niet drinkt een micro cross-gefilterd weihydrolysaat nitro oxide schudden binnen 4 milliseconden na de training.

Eet na de training ...

3. Laden

Er is een reden waarom we niet kunnen zien in het donker. Het is omdat we moeten slapen! Probeer het krijgen van ten minste 8 uur slaap per nacht. Je lichaam releases het grootste deel van de hersenen stimuleren van melatonine en groeihormoon tijdens de slaap, die helpt bij het reguleren van uw circadiaanse ritme en laad je stofwisseling om vet te verbranden en spieren op te bouwen in de loop van de dag en nacht. Vergeet niet de vroege ochtenduren zijn ook prime time voor de productie van testosteron dat je lichaam belangrijkste thermostaat voor de mouw splitsen spiergroei.

Ga naar bed ...

Dat is het? Ja dat klopt. Zo simpel is het.

Zorg ervoor dat u consequent volgen van deze 3 eenvoudige stappen elke dag voordat je doorgaat naar de meer geavanceerde methoden.

Laat de wetenschap om de jongens in de witte jassen en de zware tillen aan u ...
.