Hoe om spier te bouwen At Home

Hoe om spiermassa op te bouwen At Home
Een veel voorkomende vraag die vaak gesteld wordt is: "Moet ik naar een sportschool te gaan om te trainen en de spieren op te bouwen ?. Het antwoord op die vraag is een volmondig 'nee' . Positieve en negatieven bestaan ​​voor de training thuis of in een fitnesscentrum. U kunt eenvoudig bouwen spier huis.

Training in een run van de molen fitnesscentrum zal betekenen dat u meer apparatuur om uit te kiezen, de toegang tot professional advies en zal waarschijnlijk veiliger. Maar training in een sportschool kan soms vervelend zijn als je moet wachten voor een bepaald stuk van apparatuur of andere sportschool gebruikers zaten rond gossipping en niet echt geïnteresseerd in het verkrijgen van grote.

Ten aanzien van het werken-out thuis, zijn er veel voordelen aan deze: geen kosten (mijn favoriet), geen gedoe er reizen en parkeren, training met je shirt uit, je kunt je eigen muziek, geen queing voor apparatuur spelen en je don ' t zorgen te maken over wat andere mensen aan je denken als je schreeuwen in de bar voor de motivatie.

De minpunten zijn de uitgave van het geld in eerste instantie om de apparatuur te krijgen, hoewel dit waarschijnlijk een lange tijd duren en kan ook worden verkocht opnieuw tweedehands gemakkelijk genoeg kunt u ook aanleiding geven tot de toorn van je partner als je te veel ruimte.

Working-out thuis kun je spiermassa op te bouwen op uw gemak en als je gaat door de volgende hoe je spieren op te bouwen snel thuis richtlijnen moet je een probleem te werken-out thuis niet:

1) Zoek een voldoende grote ruimte, zoals een garage, kelder of logeerkamer. De vloer behoeften moet stevig en sterk maken van een begane grond een betere optie zijn. Goede ventilatie zal ook welkom zijn. Waterdicht uw garage als dat is waar je workout, omdat dit zal stoppen met het water maken van uw gewichten roesten.

2) Elk item gemakkelijk beschadigd zal moeten worden verwijderd. Er is een klassieke clip op youtube van een man uit te werken thuis, die terwijl het doen barbell krullen zet het einde van de barbell door de zijkant van een aquarium! Grappig natuurlijk, tenzij het uw tank. Een permanente locatie zal dit soort problemen te voorkomen, stel het zetten van een barbell door middel van een plasma-tv-scherm of het laten vallen van een gewicht schijf op een laptop computer, niet leuk

3) Haal de volgende onderdelen van de uitrusting ten minste: a. set van gietijzer dumbells en halters, een gewicht bankje, squat staan, een mat en een pull-up bar. De keuze van het huis fitnessapparatuur is zeer goed, dus winkel rond een beetje, maar plaatst groot belang de duurzaamheid en de sterkte van de apparatuur, omdat het veel hamer zal in de komende jaren!

4) Stel een fatsoenlijke training. Met de bovenstaande apparatuur kunt u alle klassieke spieropbouwende oefeningen die spiermassa op te bouwen zal doen. Bench-persen, squats, pull-ups, dode liften zijn allemaal moeten samengestelde oefeningen die gebruik maken van, gevolgd door bewegingen zoals moet worden gemaakt hebben: barbell krullen, rechte rijen, haalt zijn schouders op, schouder persen, lunges, zijwaartse bewegingen en gebogen over rijen ook goed te gebruiken.

5) Houd rekening met de gevaren. Als je gaat om uit te werken solo krijgen dan een vriend rond om u te helpen als u wilt een zware een rep maxima als dit doen zal helpen om je veilig. Bevestig stevig gewicht schijven om de halter. Vele bankjes kunt u een speciale metalen pin in op het laagste punt van de lift, wanneer de bar is gewoon hoger dan uw borst te plaatsen, doen dit omdat als je niet kunt op het omhoog dan weer kun je uitrusten op de pinnen totdat kun je erop drukt, hetzelfde doen op de squat stand ook.

Dus, door het volgen van de bovenstaande 'hoe om spiermassa op te bouwen huis richtlijnen' kunt u een geweldige workout hebben, op te bouwen hopen van spiermassa en al in het gemak van uw eigen huis
.