De Juiste gewichtheffen Gear Voor de toepassing van Building Muscle

Hoewel uw eigen gewicht hefwerktuigen niet zal maken of borstbeeld u tijdens een training sessie, het zou zeker helpen om het leven eenvoudiger, en laat u te tillen zwaarder gewicht belasting. Eerst zal ik dekken de essentiële gewichtheffen apparatuur die u nodig hebt om net voordat je zelfs in te voeren in de sportschool. En dan zal ik de spullen die je moet kijken naar het verkrijgen als u ervoor kiest om uiteindelijk serieus over uw gewicht opleiding en je wens om grote spiermassa te verkrijgen bespreken.

Relaxed Wokout kleding.
Verbazingwekkend heb ik gezien individuen voeren in de sportschool dragen allerlei dingen ... zoals het dragen van denim jeans en een riem en ook werken laarzen. Je hebt op comfortabele, loszittende kleding te zetten om te helpen uw routines efficiënt en comfortabel voor je zelf.

Uw Oefening handtas.
Deze zou niet alleen noodzakelijk, maar wanneer u een fitnesscentrum te wonen voordat baan, of zelfs op uw lunchpauze zoals ik eigenlijk doen, is het cruciaal. Je wordt het werken in het zweet dan je nodig hebt om te plannen op het baden en het veranderen in de kleedkamer. Een aantal van de mensen in mijn werk geen gebruik maken van gymnastiek hand zakken te maken ... En bovendien werken ze uit als een paar kleine meisjes voor 20 - 30 minuten, zodat ze niet hoeven te zweten en een douche nemen voordat krijgen ze terug in het werk. Wees niet onder degenen mannen. Je zult nooit meer spieren te krijgen of het gewicht te verliezen als je niet van plan op hard werken en barsten in het zweet in de sportschool. .

Een goede work out Controleer
identificeer ik dat als “ gewichtheffen gear &"; wijten aan het feit dat ik niet ooit te gaan naar de sportschool zonder. Om pond te krijgen en te bouwen spiermassa je wilt bijhouden van uw vooruitgang van week tot week. En je kan het gewoon niet doen door te proberen te herinneren wat je ook een week geleden deed. Je doel tijdens het werk uit zou moeten zijn om meer extra belasting te heffen of uit te voeren meer herhalingen dan wat je waarschijnlijk enkele dagen eerder deed. Voor iedereen die niet uitvoeren dit uit dan gewoon je niet uitbreiden.

Na Workout dranken.
Dit is zeker een andere die je gewichtheffen versnelling niet kan overwegen in het begin. Maar als je niet nemen van een drankje na de training naar een health club met je, je mist op spiermassa je zou zijn toegenomen. Wanneer u in de buurt van het einde van uw werk uit uw systeem is het slaan van een katabole staat en het wordt uitgehongerd voor nutriënten. Wacht niet tot je de sportschool te verlaten en terug te gaan naar huis om iets te consumeren en het verkrijgen van uw post workout voeding te genereren. Hebben de drank in de locker gebied net na uw oefening routine. Je post werken drank moet snel absorberende koolhydraten net als maltodextrose en dextrose, en eiwitten bevatten. Het is duidelijk dat men kan breken dit in 2 afzonderlijke dranken als je wilt. Ik krijg een pure wei-eiwit shake, evenals een eenvoudige carb drankje vergelijkbaar met Carbo Force een health club naast me elke keer weer.

Training Bands.
Persoonlijk gebruik ik deze in onderbeen tijd en op de rug van de dag en ze zijn de beste gewichtheffen gereedschappen. Ze zijn het beste voor zwaar tillen waarin uw eigen hold kan weggeven voor de spiermassa je doet werk geven. Als een voorbeeld, stijve benen deadlifts. Je zou bevoegd zijn om af te trekken van een £ 200 lift voor 10 herhalingen voorafgaand aan uw grip uiteindelijk verraadt zijn ... Maar je zou kunnen veel meer doen als alleen kan je vasthouden aan die specifieke stinkende bar. Dit is waar de verhoging banden komen. Ze gaan rond je arm en hebben betrekking op de bar zodat u de bar makkelijker vast te houden en meer belasting te heffen. Op dit punt in tegenstelling tot alleen het trainen tot je hold valt plat of je kunt doen wat je bedoeld om te doen en een lift tot je benen te kort.

Gewichtheffen Handschoenen.
Het kan nuttig zijn als je het uitvoeren van een oefening, zoals een pull-up waar je veel extra grip nodig hebben, zodat uw vingers niet glijden de bar. U kunt ze ook gebruiken als je problemen hebt met eelt op zowel je handen door het verhogen van zware gewichten. Sommige mensen de voorkeur aan het gebruik van de opleiding handschoenen aan al hun oefeningen te maken, maar ik ze gewoon te gebruiken voor pull-ups voor extra hold.

Gewichtheffen Chalk.
Deze materialen zullen vies, maar het is effectief. U kunt gebruiken tillen krijt in tegenstelling tot de opleiding handschoenen voor zowat elke oefening. Het kan zeker geen bescherming tegen eelt, zoals het opheffen van lederen handschoenen kan toch het houdt zowel uw handen droog en biedt u een uitstekende grip. Ik stel met behulp van gewichtheffen krijt in plaats van de banden of werkhandschoenen zo veel als je in staat om zijn. Dan wanneer je de extra hulp voor super-zwaargewicht nodig, werken de opheffing band. Met behulp van deze methode kunt u uw greep kracht te verbeteren zodat u zelfs Heaver gewicht te verhogen.

Dip gesp van de riem.
Tal van sportscholen onder deze hier en daar voor u om te gebruiken, als uw werk center dat niet doet, is het misschien geen slecht idee om een ​​daling van de band te kopen. Dips behoren tot de meest effectieve massa gebouw workout routines, en omdat met enige vorm van uitoefening van uw doel moet zijn om geleidelijk verhogen van de zwaarte of meer herhalingen in uw dips per week. Nadat je bent gekomen sterk genoeg om druk uit 8 herhalingen met behulp van je eigen gewicht te zijn, is het tijd om polsband in de daling van de gesp en voeg wat extra gewicht in je oefening. Het is meestal gunstig voor, waaronder het gewicht aan uw pull-ups onder andere dingen.

Weight Training Belt.
Weerstand opleiding riemen worden vaak gebruikt door fysieke oefeningen zoals dode trekt en been kraakpanden. Er kunnen verschillende geschillen over krachttraining riemen en sommige mensen beweren dat je zal ze niet nodig hebben, omdat ze met behulp van zullen niet toestaan ​​dat je onderrug naar hardere wat kan leiden tot verwondingen te krijgen. Hoewel dit waar is, naast dit, erken ik dat het verhogen van een super-zware gewicht kan ook pijn je achterkant ... duh. Daarom is dit wat ik doe: Bij mijn eerste paar rondes Ik denk dat mijn achterkant is sterk genoeg om het extra gewicht te verduren. Maar wanneer ik in mijn laatste ronde waarin ik doe gewoon 1-4 herhalingen, zal de lading behoorlijk groot voor mij. Dit is wanneer ik profiteren van de gewichtheffen gesp aan mijn terug uit blessure bewaken.

Dat principe richt zich op de belangrijkste gewichtheffen apparatuur die u nodig hebt om met u in de sportschool. Dragen deze dingen in je sporttas en u bereid zullen zijn om het opzetten van een grote oefening en beseffen dat je hebt maxed out uw capaciteit
.