Hoe lang duurt het voordat de spieren om te groeien?

Als mensen eerst beginnen proberen om spieren op te bouwen, zullen velen proberen antwoorden te vinden op hoeveel spieren ze kunnen krijgen in een maand of een jaar tijd. Het probleem is dat er zulke uiteenlopende meningen over hoeveel spieren je daadwerkelijk kunt krijgen. Er zijn zeker een heleboel scams online beweren dat u kunt pakken op enorme hoeveelheden spier in onrealistische bedragen van de tijd, dus zorg ervoor dat je niet te betalen voor een van deze cursussen en verspil je geld. Het internet staat vol met gratis en nuttige informatie; dit moet je trainer te zijn.

Het is moeilijk om een ​​schatting van hoeveel spieren je kunt krijgen, want er zijn zo veel factoren te overwegen te geven. Bijvoorbeeld wat als u op vakantie en hebben geen gewicht opleiding voor een paar weken niet te doen, je bent zeker gaan achterop raken. Of als je wilt drinken van veel alcohol in het weekend, kan dit echt vertragen uw spiergroei.

Maar laten we aannemen dat je bent zeer toegewijd aan de sportschool en het is de eerste keer dat je hebt getraind, betekenis je spieren te krijgen op de hoogste snelheid. Je hebt ook een perfecte dieet bevat veel gezonde eiwitten, koolhydraten en vetten. Je eet 5 maaltijden per dag en eet meer calorieën dan je verbrandt. Je tilt ook gewichten correct om spiergroei te stimuleren en ga naar de sportschool 3-5 keer per week.

Als je dit alles kunt u mogelijk te krijgen tot 5-15 pond van de spier in een jaar, zodat u kunt uitrekenen hoeveel dit zou kunnen zijn per maand. Echter, je moet niet vergeten dit allemaal giswerk, een van de grootste factoren van hoe snel je zal bouwen spier is genetica. Sommige mensen bouwen spier sneller dan anderen en dat is iets wat je hebt geen controle over.

Verwachten 0,5 tot 1 pond vet te krijgen per pond spier je wint. Dus je kan veel meer dan wanneer je voor het eerst begonnen met het heffen van gewichten als je niet proberen te verliezen het vet opgedaan naast uw nieuwe spier te wegen. U moet zich ook bewust dat de snelheid waarmee je spieren te krijgen jaar zal afnemen na jaar, maar als je geduldig en goed gedisciplineerd, de hoeveelheid spiermassa je kunt krijgen in enkele jaren tijd een zeer groot bedrag. Good luck
.