Activiteiten om de stofwisseling te verhogen

Wat betekent het metabolisme betekenen? Metabolisme is het proces waarbij je lichaam zet al uw eten en drinken in energie om het leven. Je constant brandende energie, of u uit te werken, slapen, of zelfs alleen maar het lezen van dit artikel als je lichaam moet alle energie voor u om deze dingen te doen te bieden. De snelheid waarmee je lichaam processen wordt deze energie als je metabolisme te zijn.

Op een bepaald niveau, we begrijpen allemaal dat we nodig hebben om rond meer bewegen als we willen afvallen. Maar het goede nieuws is dat ze eigenlijk niet hoeft te gaan naar een sportschool. Het kan zo simpel zijn als alleen het maken van de beslissing om op te staan ​​van de bank en een beetje meer te lopen rond uw huis. Als u in een gebied dat is uitgedroogd wonen, overwegen om naar een park en gaan voor een wandeling. Het hele idee is dat je nodig hebt om rond meer bewegen.

De tweede factor is goed voor 20% van uw verbrande calorieën komt uit te oefenen en fysieke activiteit. Dit betekent dat de totale hoeveelheid fysieke werk dat je doet binnen een periode van vierentwintig uur kan verhogen of je metabolisme dienovereenkomstig te verlagen. Uiteraard, hoe meer sedentaire je bent hoe minder totale calorieën je gaat branden in de loop van de dag. Dat is de reden waarom de uitoefening van en het behoud van een gezonde, actieve levensstijl is zo belangrijk om gewicht te verliezen. Als je meer actief, ga je meer algemene calorieën te verbranden en hoe sneller je metabolisme zal zijn op een dagelijkse basis. Dagelijks oefenen is een belangrijk middel om het verhogen van uw metabolisme om uw algehele BMR boost

Het beste nieuws is dat je don &';. T moeten besteden 30 – 60 minuten per dag te oefenen. Aerobic oefening is dood als je op zoek bent naar een sterk hart of vetcellen te elimineren uit je billen, dijen, buik, armen en gezicht. Wat u wilt doen is denken als een sprinter niet een lange afstand loper. Kies uw oefening en doe korte uitbarstingen zo hard en snel als je kunt tot je moet stoppen om op adem 2 &ndash krijgen; 3 minuten. Herhaal dan. Dit proces duurt 7 – 12 minuten en je stofwisseling zal worden ingesteld om vet te verbranden voor de hele dag. Het is ook een goede gewoonte om te beginnen met de uitoefening van elke ochtend, zelfs met eenvoudige gymnastiek.

Mensen die gebruik maken van een dieet als een methode om gewicht te verliezen moet speciale aandacht besteden aan hun metabolisme. Het eten van te weinig calorieën kan het lichaam in wat bekend staat als 'honger-modus', waar het laat de stofwisseling drastisch te wijten aan een gebrek aan calorieën, in plaats daarvan kiezen om op te slaan wat er wordt gegeten als vet klaar voor noodgevallen, vertragen het lichaam en stuur waardoor het traag en weinig energie.

omstandigheden waarin er interferentie met de gebruikelijke verwijdering van natrium veroorzaken verhoogde retentie en gewichtstoename water. Voorbeelden zijn hartfalen, zwangerschapstoxicose, verharding of levercirrose en congestief hartfalen. Eliminatie van water wordt verbeterd door het stoppen van het zout, het verbeteren van hart actie, of met geneesmiddelen die de werking van de nieren
  verhogen.;