Waarom ben ik niet steeds groter?

"Waarom ben ik niet groter?" is een van de meest voorkomende vraag van bodybuilders hele wereld. Na alles wat je hard trainen, na een goede spieropbouw voeding, maar uw winsten zijn nog steeds minimaal. Het gevoel van frustratie na al de maanden van inspanning is enorm en kan echt demotiverend. Dus wat is het antwoord? Nou, er zijn een aantal mogelijke oorzaken, zie als een van deze een belletje rinkelen bij u:

1) Bent u genoeg te eten? Voor een aantal harde gainers kunt u net zo goed plaatst de woorden 'onder eters'. Aangezien dit is echt een enorme oorzaak van het ontbreken van spiermassa. In bodybuilding de sleutel tot gewichtstoename is het eten, veel en vaak! Eten elke twee uur is een goede richtlijn en zal u in staat stellen aan boord evenveel calorieën als mogelijk te nemen. Zorg ervoor dat je snack veel op voedsel, zoals: gedroogd fruit en noten, yoghurt, kwark, granen en melk, repen, vers fruit, en eiwit shakes, etc

2) Krijgt u voldoende eiwitten? Om een ​​maximale spiermassa je moet streven naar 1,5 gram eiwit per pond lichaamsgewicht per dag te bouwen. Grote bronnen van eiwit zijn: kip, vis, kalkoen en zuivelproducten. Eet alles niet zo veel zorgen te maken over het eten van vetarme producten, die het moeilijker maken om alle calorieën die je nodig hebt om bulk-up te krijgen. Ervoor dat je nodig hebt kwaliteit calorieën, maar maak je het leven gemakkelijker en eet alles, vergeet niet kunt u via een scherpe up fase in een paar maanden tijd. Het nemen van wei-eiwit shakes is een geweldige manier aan boord kwaliteit eiwitten te krijgen, kopen de grote £ 5 tubs aan de meest voor uw geld te krijgen.

3) Heb je routines gegaan muf? Als je kunt afdraaien uw routine van de bovenkant van je hoofd dan is dat waarschijnlijk betekent dat je hebt gelijk voor wat doen voor een tijdje nu. Als je niet provoceren je lichaam om te groeien in nieuwe en andere manieren dan het is gewoon niet van plan om te groeien. Hoe zit het mengen van dingen met, super sets, drop sets, partials, 21s, geholpen liften en negatieven. Je kunt zelfs gewoon omkeren van de volgorde van uw routine en zien wat voor verschil dat maakt, wat dacht je van 10 sets van 10 herhalingen tot falen op slechts één grote oefening, zoals het bankdrukken (maak je klaar pijnlijk te zijn!) Of geef jezelf een week off van training om je lichaam om volledig te herstellen. Zoals je kunt zien zijn er eindeloze variaties, zorg ervoor dat je ze kunt gebruiken.

4) Bent u genoeg rust? Wanneer was de laatste keer dat je zag iemand gaan in de ijzeren sportschool pomp en vervolgens uit te lopen een halve stenen zwaarder? Nooit. Dus, duidelijk je spieren niet groeien als je pompen ijzer, ze groeien als je rust. Als je niet genoeg rust krijgen dan u het beperken van de beschikbare tijd voor je spieren om te groeien. Als alles wat je wilt jezelf extra tijd om niet minder groeien. Probeer te laten vallen aan het werken een spiergroep maar een keer per week. Ook het verminderen van het aantal sets per lichaamsdeel, hoe over een maximum van 3-5 echt intense sets per lichaamsdeel per workout. Denken dat niet genoeg is, probeer het en kijk naar de resultaten!

5) Bent u genoeg water drinken? Als u beknibbelen op het water dan moet je echt bent het beperken van uw vooruitgang. Je spieren moeten grote hoeveelheden water om te groeien. Draag een fles met u in de auto en nooit stoppen met het drinken van dat

Dus de oorspronkelijke vraag:. "Waarom ben ik niet groter ' zoals je kunt zien, heeft meer dan één antwoord. Antwoord op de bovenstaande vragen eerlijk en de nodige aanpassingen. Als u niet voldoen aan één van de bovenstaande criteria dan heb je de reden waarom je niet groeien gevonden. Indien er meer dan één van deze punten uw bodybuilding levensstijl niet aan dan dringend verandering nodig. Natuurlijk zijn er hopen van andere redenen waarom je niet zou kunnen groeien, maar de bovenstaande zijn de boosdoeners. Ga nu druk op de sportschool en krijgen wat gewicht Restaurant  !;