Upper Back Pain Relief - 3 Oefeningen om pijn te verminderen

Veel mensen worden gedwongen te lijden met rugpijn. Relief hoeft niet in de vorm van medicatie of totale bedrust. U kunt oefenen en vind de hulp die u zoekt. Echter, als de pijn aanhoudt moet medische zorgverlener te raadplegen. Ook als de pijn is nieuw, vanwege een blessure is het verstandig voor u om uw arts te bezoeken om ervoor te zorgen is volkomen veilig voor u om te oefenen.

1. Voor sommige bovenrug pijn, Arm Slides neiging om zijn ideaal voor een snelle verlichting van de pijn. Arm slides te doen moet u flush te staan ​​met een muur. Plaats uw armen tegen de muur met je handpalmen naar buiten (niet aanraken van de muur). Beginnen aan een reeks van het opheffen van uw armen. Je moet het gevoel van de spieren in je bovenrug stretch als je de oefening te herhalen.

3. De volgende oefening die sterk wordt aanbevolen voor rugpijn verlichting heet Gestreepte Rek. Hiervoor moet u in een deuropening staan ​​en pak op het frame. Langzaam naar voren leunen als je geleidelijk draai de borstspieren. Houd deze ongeveer 15 seconden en laat de spieren. Gemiddeld, moet je proberen om deze oefening te doen 3-5 keer voordat je stopt.

3. De uiteindelijke bovenrug pijn oefening wordt ook sterk aanbevolen door veel mensen die lijden aan chronische rugpijn. Deze oefening wordt de Mid Trap oefening genaamd. U dient vast te stellen op een vlakke harde ondergrond op je buik. Leg een kussen onder je borst tussen u en de harde ondergrond.

U moet uw armen in een hoek van 90 graden van je lichaam. Langzaam je armen te verhogen in de richting van uw plafond. Je zal proberen om je schouderbladen elkaar raken. Deze oefening moet worden herhaald ongeveer 20 of zo keer voordat je stoppen.

Deze oefeningen voor bovenrug pijn zijn vrij gemakkelijk te doen. Echter, je moet altijd de goedkeuring van uw arts of apotheker voordat u pijnbestrijding regime beginnen. Je zou kunnen hebben andere gezondheidsproblemen of verwondingen die uw vermogen om veilig te doen deze oefeningen zal beperken.

Medicijnen voor andere gezondheidsproblemen kunt uw vermogen om deze oefeningen te doen beperken. Daarom is het van vitaal belang dat u eerst contact op met uw arts voordat u iets probeert je pijn verlichten
.