3 Gemeenschappelijke dingen die zouden kunnen worden waardoor uw ischias

Als u &'; re dit leest, dan is I &'; m raden u waarschijnlijk al weet wat ischias is. Heck, I &'; D zelfs bereid zijn om te wedden dat u zelf ook waarschijnlijk het. Als je dat doet, I &'; Het spijt me. Ik weet hoe pijnlijk ischias kan zijn. Niet alleen de pijn te houden u van het doen van eenvoudige dagelijkse activiteiten zoals wandelen, maar het kan ook interfereren met uw leven en houden u uit te gaan om te werken, te spelen met uw kinderen, of andere dingen die je graag doet.

ischias kan pijnlijk zijn, en ik weet dat wanneer je &'; re in de pijn van de belangrijkste is om zich te ontdoen van. Maar eerst moet je dat ischias isn &' begrijpen; ta staat, het is een symptomen van iets anders. Met het oog op duurzame verlichting te vinden, moet u begrijpen wat precies de oorzaak is van de ischias en op te lossen dat.

Hier zijn 3 gemeenschappelijke dingen die de meeste gevallen van ischias veroorzaken. De kans is groot dat u last heeft van een van deze:

Herniated of uitpuilende Disc
- Tussen de wervels in de rug, zijn er kleine schijven die je ruggengraat verhuizing te helpen en druk op te vangen. Als uw wervelkolom is niet in de lijn van de spier onevenwichtigheden, slechte houding, overgewicht of een andere reden, dan brengt dit nog meer nadruk op de schijven.

Als een schijf heeft een ongelijke hoeveelheid stress op, zal beginnen uitstulping. Soms kan dit leiden tot de schijf te drukken tegen de nervus vagus, waardoor ischias pijn.

Om dit te doen moet de druk van de wervelkolom te nemen op te lossen. Afhankelijk van wat de oorzaak is van de druk, moet u het gewicht of de juiste spieren onevenwichtigheden te verliezen met rekoefeningen

Piriformis Syndroom
-. Er is een kleine spier in je heupen die uw bovenbeen verbindt om je bekken. Deze spier wordt de piriformis.

Wanneer deze spier wordt te gespannen uit dingen zoals overmatig gebruik (zoals over-opleiding voor sport) of slechte gewoonten (zoals zitten aan een bureau de hele dag met uw portemonnee in uw achterzak), kan het contract en verpletteren de heupzenuw, die loopt recht onder de piriformis.

Wanneer dit gebeurt, is de beste manier om het te repareren is, zoals hierboven, doe rekoefeningen om los te komen van dit deel van het lichaam en verlichten de druk de heupzenuw

Ontsteking
- Ontsteking is uw lichaam &';. s natuurlijke reactie om letsel te voorkomen of als reactie op giftige stoffen. Als u &'; re ervaren ischias, is de kans groot dat je &'; re ook ervaren van een ontsteking in het getroffen gebied

Maar wist je dat je kunt ook een ontsteking ervaren zonder enige vorm van “.? Letsel &"; In feite zou dit de oorzaak van uw ischias zijn.

Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die gemeenschappelijk zijn die ervoor zorgen dat de ontsteking en kan ischias veroorzaken. Dit zijn dingen die hoog in verzadigde vetten en transvetten, zoals fast food, gebak, en rood vlees.

Er zijn ook voedingsmiddelen die u kunt eten om de ontsteking te verminderen en verlichting van pijn in de rug. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan omega-3 vetzuren en antioxidanten, zoals zalm, bessen en andere vruchten.

Dus, bedenk dan dat je ischias verlichten, moet u de onderliggende oorzaak op te lossen, niet alleen de behandeling van de pijn. Aangezien de meeste gevallen van ischias pijn wordt veroorzaakt door spieronevenwichtigheid en ontsteking, is het belangrijk om deze problemen voedingskundige veranderingen en rekoefeningen
  corrigeren.;