Lower Back Pain Relief At Home - Stretches, Kracht en modaliteiten

In het algemeen, de drie meest effectieve behandelingen voor thuis lage rugpijn zijn onder andere oefeningen, rekt zich uit en modaliteiten. Wanneer goed uitgevoerd, kan een systeem van alle drie de componenten aanzienlijk verminderen pijn in de onderrug, evenals de algehele flexibiliteit en kracht. In dit artikel gaan we je voorstellen aan alle drie de behandelingen.

In de eerste plaats willen we modaliteiten introduceren. Modaliteiten omvatten een methode van therapeutische behandeling. Items in aanmerking modaliteiten onder toepassing van warmte en koude, over de toonbank medicatie, massage apparatuur, en anderen. Ze zijn therapeutische inrichtingen die helpen bij onmiddellijke verlichting en eventueel verhoging van het genezingsproces.

Twee van de eenvoudigste en meest voorkomende vormen van modaliteiten beschikbaar thuis zijn warmte en koude. Een combinatie van warmte en koude worden gebruikt om de meest effectieve verlichting van de symptomen bereiken. De juiste wijze toepassen van warmte en koude in het gebied (s) in kwestie zal de pijn aanzienlijk te verlagen en de flexibiliteit te vergroten, alsook het genezingsproces.

Als dit goed wordt toegepast, zal de warmte de bloedtoevoer naar het gebied in kwestie te verbeteren. Door het verhogen van de bloedstroom, kan de warmte aangetaste spier (en) ontspannen en flexibeler zijn beurt verminderen van de dichtheid in het betrokken gebied. Cold anderzijds zal vernauwen of draai de spier (s) vermindering van de bloedtoevoer naar dat gebied. Door het periodiek verwijderen van de koude, nieuwe bloed naar de spier (s) in kwestie een betere omgeving voor dat gebied van trauma te genezen. Daarnaast zal koud helpen verminderen zwelling en vermindering van de pijn in de aangetaste zone (s).

De volgende twee eenvoudige methoden om thuis onderrug pijn met betrekking tot warmte en koude toepassing.
1. Voor Warmte - Plaats ongekookte rijst in een sok en zet het in de magnetron voor 10-15 seconden of totdat de gewenste warmte wordt verworven Pagina 2.. Voor de koude, proberen met behulp van een zak bevroren erwten of maak een zelfgemaakte pakijs door het plaatsen van ijs in een plastic zak.

Deze twee eenvoudige thuis modaliteit toepassingen zal zeker helpen bij het verminderen van uw pijn, het verhogen van de flexibiliteit en zo goed tot ondersteuning van het genezingsproces.

Op een kanttekening, gebruik dan voorzichtig bij het vermaken van diverse andere modaliteiten zoals laser behandelingen, elektrische schokken en andere modaliteiten. Ze kunnen schadelijk zijn voor zowel uw gezondheid en uw zak te zijn. Houd in gedachten dat om de symptomen te verlichten, je echt don &'; t heeft om geld te besteden. Je hebt alles wat je nodig hebt thuis.

De tweede effectieve behandeling voor thuis verlichting versterkt oefening. Versterking van de oefening is essentieel voor het herstel. Het is belangrijk te weten wat versterkingsoefeningen doen als er specifieke oefeningen voor specifieke symptomen. Ons doel is om u te begeleiden langs de weg, dus je moet de juiste monteurs om de pijn te stoppen in zijn kern.

Bijvoorbeeld, als een analogie, kan iemand gooi een honkbal, maar als je don &'; t iemand daar om u te begeleiden, om de juiste monteurs moeten weten wat stap naar voren te voet met, waar te zetten je arm, hoe de bal te gooien, je echt won &'; t dat nauwkeurig met het gooien van een honkbal.

Hetzelfde geldt voor het herstellen van pijn in de onderrug. Als u don &'; t weet wat het versterken van lichaamsbeweging te doen en wat spiergroepen te richten, kan je nooit de pijn te verlichten, omdat je gewoon doelloos bezig met een heleboel oefeningen. Daarnaast, het uitvoeren van de verkeerde versterking oefeningen daadwerkelijk kan verergeren de symptomen waardoor je extra onnodige stress en pijn.

Het is belangrijk voor u om te begrijpen dat het verlichten van pijn in de onderrug is veel meer dan alleen het doen van oefeningen, waardoor op het ijs, en om terug naar het leven. Het is essentieel dat u zich bewust van de juiste spiergroep (s) die je pijn veroorzaakt en hoe u de juiste versterking oefeningen kunt gebruiken om uw gezondheid te herwinnen geworden.

Last but not least willen we onze laatste behandeling van dit artikel te introduceren - stretching. Je hebt misschien gehoord dat bepaalde stukken het beste werken voor het verlichten van pijn in de onderrug. Terwijl veel van de stukken blijkt effectief kan zijn bij pijn, zal vaak uw rugpijn niet verdwijnen omdat u don &'; t weet precies wat spiergroep is de oorzaak van de pijn. Dat &'; s waarom het is van cruciaal belang voor u om eerst weten wat spiergroep (s) dragen bij aan uw rugpijn en welke specifieke strekt u kunt doen om de pijn te verlichten.

In plaats van het geven van je willekeurige versterking oefeningen en strekt, hebben we een snelle en gedetailleerde vragenlijst die is ontworpen als een 1-op-1 overleg met onze rugpijn specialisten om de onderliggende oorzaken van uw pijn in de rug te diagnosticeren gemaakt. Het neemt het giswerk van lage rugpijn opluchting en neemt alleen onze gemiddelde klant 5 minuten in beslag. . Daarnaast, als je eenmaal de vragenlijst in te vullen, krijgt u een gratis persoonlijk Back Pain Relief Guide die u voorziet van de essentiële informatie om eindelijk het gevoel verlichting van uw pijn in de onderrug
  ontvangen;