Lage rugpijn oefeningen die het werk

Voordat we beginnen, moeten we lage rugpijn oefeningen te definiëren. Oefening betekent niet alleen rekken of gewichtheffen, oefeningen omvatten zaken als gezamenlijke technieken, acupressuur technieken, Trigger Point technieken en neurale stimulatie. Waarom?

Dit zijn alle technieken die u zelf kunt uitvoeren thuis. Lage rugpijn oefeningen zijn er te verminderen of te elimineren uw pijn. Als alles wat je doet is stretch of gebruik maken van de spieren die je zal alleen maar tijdelijke verlichting.

Rugpijn, ongeacht waar het is, komt voort uit een combinatie van beide spieren en gewrichten onevenwichtigheden. Onderzoek heeft aangetoond dat alle rugpijn het resultaat van de accumulatie van vele micro-blessures tijd. Het buigen, tillen, dragen en slechte houdingen die plaats spanning op uw spieren en gewrichten.

Het verwijderen van de pijn moet daarom alle betrokken gebieden richten, stretching en het uitoefenen zal slechts een klein deel van deze.
< ? p> Dus welke lage rugpijn oefeningen werken

En dat is het eigenlijke probleem en vraag; de meeste mensen op zoek naar de “ één &"; oefening die al hun pijn zal verwijderen, met minimale inspanning en minimale tijd om resultaten te zien.

Nu al zijn er vele technieken, zoals Trigger Point versie, die je bijna onmiddellijke verlichting van de pijn kan geven, om langdurige krijgen opluchting moet er meer dan één techniek te gebruiken.

Bijvoorbeeld, de twee belangrijkste spieren in de onderrug zijn uw heupbuigers en hamstrings. Deze helpen het bekken en houd het in evenwicht. Als deze moe of gespannen geworden dan het bekken uit balans zal worden en rugpijn is waarschijnlijk.

Als de gespierde onevenwichtigheden aanwezig zijn geweest, de gezamenlijke onevenwichtigheden te ontwikkelen, vandaar de reden voor meer dan alleen rekken of de uitoefening van de spieren . Als u naar uw rugpijn snel een paar eenvoudige stukken om deze spieren kan een aanzienlijke verlichting te brengen.

Maar als de spierspanning aanwezig is geweest voor een paar weken of langer, zal je triggerpoints en gezamenlijke onevenwichtigheden ontwikkelen. En voor de meeste van de spierspanning gaat niet herkend of vergeten maanden in plaats van weken. Waarom?

In de vroege stadia, kleine stijfheid of spanning is alleen gelaten, je gelooft dat het gemak en de meeste tijden het zal. Dan zijn er andere tijden wanneer de stijfheid draait om pijn, en in dit stadium heb je spieren en gewrichten onevenwichtigheden samen met diverse triggerpoints in je spieren ontwikkeld.

Dus op zoek naar lage rugpijn oefeningen te corrigeren deze situatie ineens een beetje ingewikkelder. Maar heeft een

Rebalancing spieren is een proces van het gebruik van stukken, neurale reflexen (om hun zenuwen en de bloedtoevoer te stimuleren) en oefeningen

Rebalancing gewrichten is nog makkelijker?; alles wat je hoeft te doen is het plaatsen van het gewricht (zoals uw bekken voor lage rugpijn) in een toestand van evenwicht en houd het daar voor een paar minuten. De gewrichten zullen dan gemakkelijk hun positie opnieuw in te stellen.

Triggerpoints weer eenvoudig gecorrigeerd door het gebruik van digitale druk op hen voor 20-30 seconden en daarna het rekken van de spier.

acupressuur kunnen al deze processen te binden elkaar en helpen bij het verbeteren van uw lichaam &';. s vermogen om te genezen

Samen zijn dit de meest effectieve lage rugpijn oefeningen. Gescheiden en alleen gebruikt zullen ze alleen geven u tijdelijke verlichting
.