Hoe lang moet u doen cardio om gewicht te verliezen?

Duur
Eerste denken over kwaliteit versus kwantiteit. Als je gaat erg langzaam en het gebruik van zeer weinig inspanning en je bent op de loopband gedurende twee uur of hardlopen een heuvel voor de sprints, waarbij één van die oefening technieken denk je dat het beste werkt voor u om gewicht te verliezen?
I ben een vaste gelovige in wat je in is wat u zult krijgen (zolang het is slim en berekende). Hoe meer inspanning die je in je cardio, hoe beter en sneller de resultaten je zal zijn. Heb Net als elk ander trainingsprogramma, moet je nooit beginnen op een gevorderd niveau. Bijvoorbeeld, als je niet in jaren hebben uitgewerkt, dan moet je niet beginnen met een hoge intensiteit helling sprints. Dit zal te veel intensiteit te snel en zal een letsel veroorzaken.
Maar als je zijn uit te werken consequent (3-5 keer per week), dan moet u zeker overwegen het verhogen van uw intensiteit en duwen jezelf zo hard als je kunt zonder blessures.
Dus ben je waarschijnlijk af hoe lang je cardio moet doen om de beste resultaten te krijgen. Ik stel voor dat u zich richten op het doen van cardio sessies voor twintig tot dertig minuten op de hoogste intensiteit kan je elke sessie verwerken.
Elke week proberen om jezelf een beetje meer door het verhogen van uw helling of snelheid van je trainingen op basis van wat gereedschap en oefeningen die u gebruikt om uw cardio werk.
loopband Versus Bike Versus Running Outside
De beste cardio workouts zijn die u genieten, te begrijpen, en blijft het meest consistent met. Als je houdt van zwemmen of mountainbiken, kies dan voor die vormen van activiteiten te meten en te gebruiken als uw belangrijkste bron van cardio werk.
Je wilt altijd om over te schakelen van uw trainingen, zodat je lichaam niet plateau, maar je moet een hebben belangrijkste bron van cardio die je kunt gaan om resultaten te krijgen.
Naar mijn mening, is er geen een bron van cardio beter dan de andere. Dit is een veel voorkomende vraag die ik krijg in de sportschool de hele tijd door mensen die willen afvallen. Van Mijn simpele suggestie is, ze zijn allemaal grote manieren om gewicht te verliezen, dus kies degene die u genieten en doen het consequent.
Hartslag
Ik zou aanraden dat je een hartslagmeter om uw inspanning en intensiteit volgen in je trainingen. Tracking hartslag is een geweldige manier om uw training vooruitgang te meten en kunt u belangrijke gegevens over hoe je moet trainen geven.
De beste gegevens die het zal geven is als uw hartslag is 138 elke training voor de laatste vier weken en u nog niet gezien de resultaten, dan zal je vertellen dat je niet duwen jezelf genoeg om je plateau breken.
De volgende stap zou zijn om ofwel begint te lopen op een helling of een heuvel of duw jezelf . sneller
  pedaal in uw workouts, of zwemmen sneller
Uw hartslag kan een groot aantal te gebruiken om uw training begeleiden en nemen u mee naar het volgende level.;