De voordelen van Stretching

Iedereen kan profiteren van stretching. Iedereen kan leren hoe te rekken, ondanks leeftijd of flexibiliteit niveaus. De meeste mensen erkennen krachttraining en cardio-oefening zo belangrijk. Stretching wordt vaak weggelaten of helemaal vergeten. Wat mensen niet weten is hoe die zich uitstrekt gevolgen van hun dagelijks leven. Activiteiten die we vroeger vanzelfsprekend lijken nu zo moeilijk. Iets eenvoudigs als het zippen van een jurk kan zo'n uitdaging zijn. Een stretching programma zal u helpen uw flexibiliteit te herwinnen. Het zal verlengen van uw spieren en maakt het doen van uw dagelijkse activiteiten een stuk makkelijker.

Stretchen moet deel uitmaken van uw dagelijkse fitness-regime zijn. Stretching verhoogt uw bereik van de beweging. Bewegingsbereik heeft betrekking op de afstand en richting gezamenlijk kan naar zijn volledige potentieel. Mensen die regelmatig hebben rekken hebben over het algemeen een betere bereik van de beweging. Ze kunnen meer vrij bewegen zonder dat de stijfheid in verband met de leeftijd. Stretching vermindert ook spierspanning die kunnen bijdragen tot bewegingsbeperking en spiervermoeidheid. Het verbetert de houding, de mobiliteit en het algemeen welzijn. Indirect stretching verbetert de persoonlijke productiviteit. Als je flexibel bent, heb je meer kans om uw werk efficiënter te volbrengen. Atletisch vermogen is ook verbeterd. Als je flexibel bent, je spieren zijn op hun optimale sterkte.

Stretchen moet een integraal onderdeel van een workout programma. Rekoefeningen moet worden gedaan vóór en na de aërobe en gewichtheffen oefeningen. De meeste deskundigen zijn van mening dat het uitrekken na de training vermindert spierpijn. Het beweegt uit melkzuur en genezing te bevorderen. Rekoefeningen moet worden gedaan na het opwarmen van je spieren. Probeer je spieren geleidelijk te strekken. Leer om te ontspannen en correct te ademen wanneer stretching. Nemen deze in uw fitness-programma. Proberen om dagelijks te rekken, zodat het een gewoonte.

Stretchen geeft stress, omdat het ontspant vermoeide, gespannen spieren. Het verbetert de circulatie, de bloedtoevoer naar de spieren. Geblesseerde spieren profiteren van verbeterde bloedsomloop door het verminderen van genezing tijd. Stretching verhoogt spier coördinatie en evenwicht. Als men ouder wordt, wordt de balans en coördinatie soms gecompromitteerd. Dit kan worden beheerd met rekoefeningen. Houd elke stretch voor ten minste 30 tot 60 seconden. Aangescherpt spieren de tijd nemen om veilig te verlengen. Niet stuiteren als je uitrekken als het kleine scheurtjes in de spieren kan veroorzaken. Als een stretching oefening veroorzaakt pijn, je bent het niet correct te doen. Een oefening die pijn veroorzaakt mag niet worden voortgezet. Voorwaarden die je verbieden stretching onder gezamenlijke verstuikingen, gebroken botten en acute spier-stammen.

Er zijn zo veel voordelen aan stretching. Sommige fitness programma's zoals yoga bestaan ​​meestal uit rekken moves. Stretching komt van nature voor ons. We rekken bij het wakker worden, als we zijn immobiel voor een bepaalde tijd of als we gewoon het gevoel dat het. Het is het lichaam de natuurlijke manier van destressing. Dus ga je gang en rek. .. Het zal je lichaam goede kwaliteit   doen;