Zumba Voordelen Houd Zumba een leuke manier om niet zomaar een Fad Oefening

Zumba is de fitness-rage die de wereld heeft geveegd. Het is de creatie van Colombiaanse danser, Beto Perez. Aangenomen wordt dat bijna 14 miljoen mensen wereldwijd aan dit verschijnsel dans wekelijks. Zumba omvat verschillende aspecten van de populaire Zuid-Amerikaanse dansen met een vleugje hiphop en martial arts. Naast gewichtsverlies, zijn er veel voordelen voor mensen die regelmatig deelnemen aan een uurtje Zumba plezier.

Zumba is ideaal voor degenen die vinden high impact oefening uitdagend. Bewegingen worden gedaan in een ritmische manier en niet plyometrische of springen bewegingen niet te betrekken. Terwijl high impact oefening is gunstig, het is niet altijd praktisch. Er zijn veel beginners die hopeloos deelnemen aan een hoge impact uit te oefenen in hun zoektocht om gewicht te verliezen. Veel van deze mensen zijn niet geschikt, hebben spieronevenwichtigheid of niet de sportiviteit om deze bewegingen goed uit te voeren niet bezitten. Als gevolg hiervan, ze vaak stoppen als gevolg van hun onvermogen.

Zumba biedt een leuke sfeer met goede muziek. Lagere intensiteit wordt gecompenseerd door voortdurende beweging dat bijna elke spier opgenomen in het lichaam. Squat bewegingen versterken van de benen en heupen. Armbewegingen ontwikkelen van goed gedefinieerde schouders, biceps en triceps. Studenten zullen ook de versterking van hun buikspieren en andere core-spieren met een eindeloze combinatie van romprotatie bewegingen.

Zumba training aanzienlijk de kans op oefening plateaus vermindert. Exercise plateaus worden aangetroffen als gevolg van training eentonigheid. Het menselijk lichaam is een ongelooflijke machine die snel aanpast aan zijn omgeving. Wanneer deze aanpassing plaatsvindt, moet het lichaam worden gepresenteerd met een andere stimulans om verdere resultaten te garanderen. De meeste leken niet over de expertise om een ​​adequate opzet fitness programma's om gestage vooruitgang te verzekeren. Omdat Zumba is zo gevarieerd, het vrijwel garandeert stabiele resultaten aan de betrokken student. Geen twee trainingen zijn volledig identiek. Dit houdt ook oefenen interessant en leuk voor de student.

Oefening bewegingen ook de natuurlijke en normale tempo van het lichaam na te bootsen. Gestage bewegingen aanzienlijk verminderen de kans op letsel en verwijder de druk om van “ bijbenen &"; met de klas of instructeur. Natuurlijk tempo bewegingen ook mogelijk de student aan te passen of te compenseren voor beperkte bereik van de beweging en vaardigheid. Bovendien, deze bewegingen kan de beginnende student te verwerken en te leren technieken in een oefening vriendelijke omgeving. Bewegingen ook gebruik maken van de dans een verleden tijd genoten in alle culturen.

De Zumba omgeving is vooral gunstig voor de beginnende student. Het is een geweldige sfeer om relaties en verantwoording met gelijkgestemde mensen te vormen. Omdat Zumba is leuk, studenten genieten van intense oefening met een glimlach. Het is de antithese van volgas opleiding die boot camp fitness definieert. Het wordt genoten door iedereen. De meeste mensen stoppen met oefenprogramma's binnen de eerste 3 maanden. Zumba verhoogt op lange termijn therapietrouw bij beginners.

Intensiteit niveaus maken gebruik van een combinatie van vet en glucose energiesystemen. Lagere intensiteit kranen in vetreserves als hogere intensiteit maakt gebruik van glucose of suiker. Als suiker is uitgeput in de spier, moet nieuwe calorie-verbruik deze winkels te vervangen voordat er iets wordt opgeslagen als vet. Ook hogere intensiteit niveaus staan ​​garant voor een hoger metabolisme voor uren na de training en meer calorieën verbruikt in rust. Dit kan permanent verhogen metabolisme kwaliteit spier wordt toegevoegd en vet wordt verminderd. Zumba bevat de voordelen van beide energiesystemen.

Zumba vertoont geen tekenen van vertraging. DVD-verkopen zijn deze zwoele fitness systeem ter beschikking gesteld van degenen die liever het gemak van thuis. DVD pakketten bieden de student met een grote, progressieve programma voor fitness succes. Studenten zullen ook praktische voedingsadviezen om hun opleiding aan te vullen. Zumba &'; s aanhoudende populariteit blijkt ook door studenten die gretig line-up voor de klassen als ze beweren dat hun favoriete plekken op de dansvloer. Muziek en dans kruist alle culturen. In combinatie met gezond leven, biedt een bijna volledig bewijs oplossing voor de lange termijn, fitness succes
.