Gewichtsverlies voor vrouwen boven de 50 - Alles wat u moet weten

We hebben allemaal dit beeld van de gouden jaren. Het beeld van de oma in haar schommelstoel slapen 's middags weg opkomt. Ze hobbelt met haar stok als ze loopt in het huis, maar om weer terug in de bank zitten en een boek lezen of televisie kijken. De oefening is een ding ongehoord voor vrouwen boven de 50. Misschien is het omdat, zoals sommigen zouden gekscherend zeggen, ze zijn al in de "pre-departure area" gewoon te wachten op de volgende bus om hen naar hun "eindbestemming", waar dat kan zijn.

Maar de toenemende premie gezet op gezondheid en fitness hebben nu een of andere manier omgedraaid deze denkrichting. In deze dag en de leeftijd van facelifts, borstvergrotingen en botox, hebben de zoektocht naar de vergrijzing stoppen een nationale obsessie vooral voor degenen die zijn goed, al in de geavanceerde jaar geworden. En het verliezen van gewicht is een manier om fit en gezond te blijven, zodat oma kan meer tijd doorbrengen met hun kinderen en kleinkinderen.

Helaas, gewichtsverlies wordt nog meer een uitdaging voor vrouwen boven de 50. Je hoeft niet je hormonen meer te werken in uw voordeel. Caloriearme diëten en operaties zijn potentieel gevaarlijk opties wanneer u deze leeftijd bereikt.

Dus, als je wilt om die extra vet te werpen, je hebt om ervoor te zorgen dat u een veilige plan van het gewichtsverlies te volgen. Je wilt niet om te gaan met zeer zware oefeningen. Stevig wandelen zou net zo goed te doen dan joggen. U kunt uw hond wandelen door de buurt of het park. Of beter nog, u kunt baby zit uw kleinkind en terwijl je toch bezig bent, kunt u proberen na de kleine peuter rond of het spelen van ruwe-and-tumble spelletjes met hem of haar. Neem de trap. Parkeer uw auto op enige afstand van de supermarkt zodat u kunt lopen. Hoewel het mogelijk is voor u om nog deel te nemen aan aerobics, zorg ervoor dat u contact op met uw zorgverlener voordat zij enige oefening regime. Zij zullen u vertellen hoe ver en hoe snel je kunt gaan.

Zorg ervoor dat je altijd gehydrateerd door het drinken van veel water. Veel vezels toe te voegen in uw dagelijkse voeding. Groenten en fruit moeten onderdeel van uw gewichtsverlies programma. Voorraad op het calcium aan uw botten &mdash beschermen, laag-vet of vetvrije melkproducten, kaas en zuivelproducten zijn goede bronnen. U kunt mager vlees en vis te nemen, maar doen dat met mate. Zorg ervoor dat je het erg je calorie-inname en om te voorkomen dat vet van het verzamelen op je buik. Om jezelf te voorkomen dat te veel eten en te houden je stofwisseling voortdurend karnen, is het raadzaam voor vrouwen op deze leeftijd naar kleine, frequente maaltijden eet zes keer per dag in plaats van drie volledige maaltijden.

Voor vrouwen boven de 50, het verliezen van gewicht isn 't gaat zo snel als toen u in uw prime. Echter, alles wat je nodig hebt is moeite en wilskracht om die ponden werpen. Het zou ook helpen als je een partner om de oefeningen te doen. Op die manier, je bent voortdurend gemotiveerd om te blijven werken en gezond eten. Met een buddy maakt het leuk, ook.

Lees onze volledige Slim in Six resultaten en ontdek hoe eenvoudig het is om voor vrouwen boven de 50 in vorm te komen met Beachbody Slim in 6 training vandaag.
. &Nbsp ;