Voordelen van de gezondheid van een mediterraan dieet - Wat u moet zich bewust van te zijn

Een leven dat is lang en vrij van ziekte en lijden is wat we allemaal willen. Maar met de spanningen die inherent zijn aan het moderne leven en de obscene niveaus van verwerkte voedselconsumptie deze dagen, lijkt het erop dat dit meer van ideale plaats van de norm. In de Middellandse Zee, maar de mensen zijn al lang te genieten van een hogere levensverwachting en een uitstekende algehele gezondheid. Dit is voornamelijk toe te schrijven aan hun dieet die vaak bestaat uit plantaardig voedsel zoals fruit, groenten, volle granen, noten en peulvruchten. Vis in plaats van rood vlees de voorkeur met een matige hoeveelheden rode wijn genomen bij elke maaltijd. Griekse keuken heeft ook een hoog vetgehalte, maar omdat het komt voornamelijk uit olijfolie, it &'; s een enkelvoudig onverzadigd vetzuur dat is goed voor de gezondheid van het hart. Dientengevolge zijn de voordelen van de mediterrane dieet goed gedocumenteerde
geweest

Een van de belangrijkste voordelen van het dieet, zoals reeds vele keren genoemd, ligt in het gebied van cardiale gezondheid. Mediterrane populaties werd vastgesteld, consequent lagere hartkwaal vergelijking met de rest van de Westerse wereld, met name Amerikanen. Een 1995 studie geplaatst recente hartaanval patiënten op het Mediterrane dieet voor twee jaar. Ze hadden aanzienlijk minder tarieven (ongeveer 70% minder) van hartaanvallen. Hun bloeddruk, triglyceride, cholesterol en LDL-cholesterol niveaus gestabiliseerd tot het punt dat het meest op het onderzoek daadwerkelijk langer leven. Dit is niet verwonderlijk gezien het feit dat het mediterrane dieet is rijk aan mono-onverzadigde vetzuren die bewezen hebben om de risico's in verband met hartproblemen te verlagen. Trouwens, een dieet rijk aan vis beschermt het hart met de omega-3 inhoud. Nauw verwant aan de preventie van hart-en vaatziekten is de preventie van diabetes. Degenen die volgen mediterrane maaltijden verlagen hun risico op het ontwikkelen van type II diabetes vanwege de anti-inflammatoire werking van de gezonde vetten die zwaar voorkomen in de voeding.

Een enorm voordeel van mediterrane dieet kankerpreventie. In Griekenland en de omliggende gebieden, de Big C is niet wijdverbreid. Dit komt niet als een verrassing gezien de grote hoeveelheden groenten en fruit die zij verbruikt op een regelmatige basis. Het is een bekend feit dat deze zijn rijk aan antioxidanten die schade door vrije radicalen te bestrijden in het lichaam die vaak de belangrijkste oorzaak van cel mutatie die leidt tot kanker. Een ander belangrijk kenmerk van de mediterrane dieet is zijn zwaar gebruik van olijfolie oil-- een mono-onverzadigde olie. Meervoudig onverzadigde oliën zoals maïsolie, ondertussen zijn geassocieerd met verhoogde vorming tumor. Tot slot, de voordelen van een mediterraan dieet gaan ook verder dan het fysieke. In een studie gedaan drie jaar geleden, de hoge inname van fruit, noten en peulvruchten zijn instrumenteel in het verminderen van het risico op depressie. Going Middellandse voorkomt ook uw kans op het ontwikkelen van Alzheimer en Parkinson later in het leven.

De voordelen van een mediterraan dieet overspanning zowel de fysieke en mentale aspecten van gezondheid en welzijn. Zelfs kleine wijzigingen dieet tot de meer belangrijke aspecten van het mediterrane dieet bevatten (bijvoorbeeld het gebruik van olijfolie in recepten) kan aanzienlijke voordelen hebben.

Als je echt serieus over het verbeteren van uw welzijn bent, moet u een kijkje nemen deze Vita Mix reviews, zijn er een groot aantal mooie Vitamix recepten die zeer voedzaam
  zijn.;