Lichaamsgewicht Workout Advice - Belangrijke informatie U dient zich ervan bewust

Lichaamsgewicht opleiding is eindelijk het maken van een comeback. Sinds Arnold en Sly uiteenspatten op de scène het verheerlijken van de wonderen van de sportschool, is het lichaamsgewicht training werd verbannen naar de schaduwen. Nu, als meer en meer fitness-liefhebbers en deskundigen daadwerkelijk realiseren van de kracht en de waarde van old-school push ups, pull-ups en crunches, lichaamsgewicht training heeft de schijnwerpers genomen eens te meer. Zonder het gedoe en de kosten van een lidmaatschap van de sportschool, zijn lichaamsgewicht workouts de uitoefening van keuze geworden voor degenen die proberen om gewicht te verliezen, spieren op te bouwen, en krijg super fit.

Hier zijn enkele tips om in gedachten te houden, zodat u kunt maken de meeste van uw lichaamsgewicht workout:

* Begin elk lichaamsgewicht workout routine met warm ups en eindigen met koele downs. Dit lijkt misschien heel elementair, maar je verbaasd over hoeveel haast zou zijn in de training zelf en stam of verwonden zichzelf in het proces. Warm ups het bloed circuleert en preps je klaar voor de oefening. Afkoelen oefeningen normaliseert uw systeem en helpt het als hij herstelt van een trauma. Vijf tot tien minuten van aerobics zou voldoende moeten zijn voor uw warme ups, terwijl tien minuten van stretching je moet afkoelen.

* Workout geleidelijk. Gewoon omdat lichaamsgewicht oefeningen geen gewichten of machines te gebruiken, betekent niet dat ze niet kunnen worden intens en vermoeiend. Zij zijn. Ongeacht uw huidige conditie is, moet je elke training langzaam beginnen en bouwen als je vooruitgang. Let op dat, omdat je traint meerdere gewrichten en spieren met lichaamsgewicht oefeningen, je bent jezelf te openen om het risico van letsel als je niet oppast.

* Volg de juiste vorm en techniek. Dit is belangrijk. Omdat lichaamsgewicht oefening regimes bedrieglijk eenvoudig te doen als je een waarnemer kan zijn, moet je de juiste vorm en techniek volgen om letsel te voorkomen en haal het meeste uit te halen. Video's, foto's en nog belangrijker, lezen over hoe deze routines goed. Informatie krijgen over het aantal sets en herhalingen je moet doen of hoe lang je nodig hebt om elke routine om de gewenste resultaten te krijgen zo goed presteren.

* Oefening in uw eigen tempo. Om het meeste van het lichaamsgewicht workouts te krijgen, moet u uw intensiteit te verhogen in de tijd. Echter, je hebt om het te doen op uw eigen tempo. Laat uw lichaam dicteren hoe veel herhalingen je gaat om toe te voegen aan een bepaalde routine.

* Weet wanneer je moet stoppen. Als je lichaam voelt pijn waar er geen zou moeten zijn in de loop van de training, moet je stoppen. Lichaamsgewicht oefeningen verhogen van uw hartslag en ademhaling, maar je moet het niet te doen om het punt dat het laat je snakken naar adem. Je moet weten wanneer te stoppen.

* Raadpleeg eerst uw arts als u een reeds bestaande medische conditie. Als je hoge bloeddruk, diabetes of een andere medische aandoening of ziekte, het is een must om uw arts te raadplegen voordat u probeert elke vorm van lichaamsbeweging. Gymnastiek zijn over het algemeen veilig, maar bepaalde lichaamsgewicht workouts misschien niet geschikt voor mensen die hart- of longproblemen hebben te zijn. Uw arts kan u vertellen hoe ver je kunt gaan met uw regime.

Tot slot, lees mijn schokkende Insanity beoordelingen en ontdek hoe u snel kunt krijgen super fit van uw huis zonder gewichten met behulp van de Beachbody Insanity workout. Als je op zoek bent naar de grootste lichaamsgewicht fitness-programma ooit, koop Insanity
.