Het creëren van het leven dat je echt wilt

We kunnen geen controle over wat er met ons, maar we hebben wel controle over wat we doen en onze reacties daarop. De reacties die we hebben om een ​​bepaalde situatie is aan ons, het is onze keuze, en elke keuze die we maken heeft ons geleid naar de plek waar we ons vandaag. Dit is geen slechte zaak, als we beter hadden kunnen doen zouden we hebben. Het goede nieuws is, omdat we ons leven hebben geroepen om de manier waarop ze zijn, hebben we ook de kracht om ze te maken met precies de manier waarop we willen dat ze zijn. Ik geloof dat er drie fundamentele dingen kunnen we nu doen om te beginnen met het veranderen en het creëren van ons leven aan de manier waarop wij het willen zijn. Die drie dingen zijn:

Weet dat het heden perfecte
ontdoen van alle tolerations in ons leven en krijg compleet met het verleden
Oefen extreme zelfzorg

De Present Is Perfect
Muffassa is mijn twee jaar oude Yorkshire Terrier. Hij is uitgegroeid tot een van de grootste leraren in mijn leven. Muffassa is een geweldig voorbeeld van het leven in het heden, en het maken van de aanwezige perfect. Muffassa gewoon eet wanneer hij honger heeft, drankjes als hij dorst heeft en neemt een dutje in de middag, als dat goed voelt. Als hij iemand om te spelen met hem niet kan krijgen, vindt hij een favoriet speeltje en vermaakt zichzelf. Voor Muffassa het heden is perfect. Velen van ons worden gedreven door onze behoefte om het verleden op te lossen of om een ​​perfecte toekomst. Er is niets mis met ofwel aanpak, maar ze hebben wel een zwakte. Het zwakke punt is dat noch is over het huidige moment, beide zijn ongeveer een andere tijd dan nu. Er zijn momenten waarop het is waardevol voor het opruimen van het verleden, en er zijn momenten waarop het is waardevol voor de toekomst te visualiseren, maar alleen indien het wordt gedaan met beide voeten stevig in het heden.

Wat is het heden? Deze is eenvoudig Today. Wat gebeurt dit moment. Het is wat is nu, niet van gisteren, of wat zou kunnen worden morgen, maar op dit moment. Er is een rijkdom in het heden, en een macht die ons in staat stelt om prachtige dingen te creëren. Wanneer we in staat zijn om aanwezig te blijven tot het moment, om met het en in het, magische dingen gebeuren. Door een verblijf in het heden zijn we in staat om het verleden en de toekomst in perspectief te plaatsen.

Het accepteren dat de huidige in perfecte betekent niet dat we moeten tevreden of blij mee. Het betekent gewoon dat we accepteren dat de dingen zijn zoals ze zijn voor een reden en dat we een keuze op dit moment kunnen we niets doen over of wijzigen. Mijn beste vriendin Nancy vertelt me ​​altijd, "Ofwel iets aan te doen of stoppen met klagen over het." Elk moment is een nieuwe kans om te beginnen met het maken van ons leven aan de manier waarop we willen dat ze zijn.

Ik geloof dat dit concept vooral van toepassing op ons gewicht en hoe we ons voelen over onszelf. Zodra ik vroeg mijn man als ik keek vet in iets, zijn antwoord was: "Wat ga je doen, los van tien pond in de komende tien minuten." Het feit is dat ik kon niets over het behalve blij zijn met de manier waarop ik was en een keuze te maken om een ​​aantal veranderingen aan te brengen als ik de tien pond te verliezen doen. Ik denk dat de sleutel tot een succesvolle gewicht los en onderhoud is om onszelf te accepteren zoals we zijn en ons de liefde voor wie we zijn, niet voor onze kledingmaat.

De eerste stap in het leven is het heden is om een ​​blik op je leven te nemen en te zien hoeveel tijd je leven in het heden. Als het minder dan 90%, mist u op de rijkdom van het moment. Een zeer goede vriend van mij gebruikt om te zeggen "Elke dag boven grond is een goede." Elk moment is een geschenk, een kostbaar geschenk dat we kunnen geven aan onszelf. Een bevestiging dat ik zeg dat houdt me geaard en gecentreerd en doet me denken dat de huidige is perfect is, "Dit is de beste dag van mijn leven." Het doet me denken dat dit de enige dag van mijn leven, het verleden is voorbij en de toekomst is niet beloofd. Leef elke dag alsof het uw laatste, alsof dit moment was alles wat je had verlaten. Maak van elk moment tellen.

Tolerations
Tolerations zijn die kleine dingen in je leven die je energie zuigen. Ze hoeven niet groot te zijn, in feite is het meestal de kleine dingen in het leven die naar ons. Het kan een lekkende kraan, een los wiel, of die tien extra ponden zijn. Tolerations kan ook grote, net als een gewelddadige mede-werker, een groot auto probleem of over langere creditcards. Ongeacht de tolerantie, het neemt onze energie en laat ons niet toe om volledig aanwezig in het moment. De meeste mensen denken dat ze niets zijn tolereren, of in ieder geval niet erg veel. Ik was op dezelfde manier als ik voor het eerst hoorde over het concept. Het was alles wat ik kon doen om te komen met vijf tolerations. Toen begon ik echt over na te denken en eindigde met 146! Een van mijn tolerations is altijd mijn gewicht geweest. Zelfs wanneer ik woog 128 pond, bij 5 feet 7 inches die dun was niet dun genoeg is. Ik dacht dat als ik alleen maar kon verliezen vijf pond zou ik perfect zijn. Na het nemen van een ernstige blik op mijn gewicht besefte ik dat wat ik echt was tolereren was een laag gevoel van eigenwaarde en een socialitial boodschap die dunne geëvenaard schoonheid en eigenwaarde. Het was pas nadat ik aanvaard dat ik nooit zou gaan model dun te zijn, ik was niet bereid om te werken zo hard, ben ik gekomen om vrede met mezelf en verander ik mijn houding van één van tolereren mijn gewicht te waarderen wie ik ben. Ik mijn focus veranderd van mijn gewicht naar de oprichting van een gezonde gewoonten, het eten van meer groenten en fruit, drinkwater en het uitoefenen. Ik heb ook niemand meer iets over mijn gewicht, waaronder ikzelf zeggen tolereren.

De waarheid over tolerations is dat ze kunnen:

Houd ons terug Heb Oorzaak verdriet
Waste tijd
Neem continu energie
Maak ons ​​minder bewust
weg te nemen van onze integriteit
nemen ons af doel
Maak ons ​​slecht voelen over onszelf Heb Houd ons van volledig aanwezig

Het wegwerken van tolerations bevrijdt ons tot meer in het heden met zijn minder afleiding.

We kunnen niet weten wat we niet weten. Zodra we ons bewust van alle dingen die we tolereren, dan kunnen we er iets aan doen. Maak een lijst van 10 dingen die u tolereren in je leven en zich verbinden tot het hebben van die dingen opgeruimd binnen een week. Zodra deze zijn voltooid, lijst tien, en blijven werken aan uw tolerations totdat je niet meer alles tolereren. Door dit te doen een ding, zal u meer ruimte en energie in je leven, en zijn vrijer om het leven dat je echt wilt.

Haal jezelf Compleet
Tolerations heb een zus, ze heten Voltooiingen. Tolerations gaan meer met dingen, aanvullingen omgaan met mensen en ervaringen. Tolerations meestal buiten ons. Incompletions meer over wat er gaande is in ons. Incompletions zijn die dingen in ons verleden dat we niet hebben laten gaan of vergeven. Net als Tolerations, ze zeuren bij ons en nemen onze energie. Ze zijn als achtergrondgeluid, voortdurend neuriën weg, afleidende ons uit totaal zijn in het heden. In aanvulling op de onvolledigheid wezen op onze geest, kunnen we ervaren andere emoties die ons herinneren aan de onvolledigheid, zoals pijn van schuld, wroeging of spijt. Er kan schaamte in verband met de onvolledigheid, of woede. Ontkenning kan een onvolledigheid, of verdriet te begeleiden. Onvolledig zijn betekent niet opgelost, kan de ervaring of relatie voorbij zijn, maar nog niet voltooid.

Hoe weten we of we nodig hebben om volledig te komen met in ons leven iets of iemand? Als er iemand in ons leven dat we ongemakkelijk over overboekte of er is een ervaring die we net zo snel te denken of praten over voorkomen zou vullen, is er waarschijnlijk iets wat we niet compleet met in die relatie of situatie. Hoe krijgen we volledige? Enkele suggesties die ik wil maken is: als je geleend terug te sturen, als je het uitgeleend en wil het terug te vragen voor het of schrijf het uit als het item is nooit te worden geretourneerd. Als je iemand pijn hebben gedaan, verontschuldig me, zelfs als dat betekent belt iemand die je niet hebt gesproken in vijftien jaar. En als iemand je heeft gekwetst, vergeef hen. Dit maakt ze niet goed te maken, het gewoon bevrijdt u en kunt u verder te gaan met je leven. Dit men zou een tijdje duren, maar het zal zeker de moeite waard zijn.

Getting volledig zal meer mogelijkheden voor u te creëren door het openstellen van de ruimte in je leven. Je zult meer zelfvertrouwen hebben, omdat je weet dat je de best mogelijke baan van het schoonmaken van je verleden hebben gedaan. Je zult meer tijd hebben, omdat u zal worden gericht in het heden en niet van geneesmiddelen door het verleden en je zult minder problemen hebben.

Bij het doorlopen van dit proces is het eerste wat ik moest doen was mijn over due bibliotheekboeken terug en betaalt de boete van $ 50,00. Niet een leuk ding om te doen, maar het kreeg het uit mijn gedachten, ik voelde me geweldig dat ik mijn inzet had gehouden, omdat lenen betekent alleen dat, en ik een waardevolle les geleerd, is het goedkoper om overeenkomsten dan houden om hen te laten krijgen over due . Get voltooid, zal u zich beter voelt.

Extreme Self Care
Het laatste deel van deze vergelijking is extreem zelfzorg. Men zou kunnen denken dat de Extreme Self Care klinkt egoïstisch, en bovendien die tijd om te zorgen voor zichzelf heeft. De meeste mensen zijn bezig met het verzorgen van de familie, vrienden, de baas ..... In werkelijkheid, het nemen van goede zorg voor jezelf helpt u zorg voor iedereen in je leven, hoe beter. Door ervoor te zorgen dat je gezond, goed uitgerust en verwend zijn, in staat om meer aan de mensen te geven in je leven dat je bent, zul je meer energie en levenslust te hebben. Als ik denk aan het verzorgen van mezelf eerst, moet ik denken aan reizen op een vliegtuig. Tijdens de veiligheid procedure, de stewardess instrueert altijd de passagiers dat in geval van een noodsituatie, zal de zuurstof zak naar beneden vallen van het compartiment boven onze hoofden. Er wordt ons verteld om de zuurstof masker en zet het over onze mond en neus, dan is elke kleine kinderen of anderen die hulp nodig hebben. We krijgen de opdracht om altijd op onze eigen masker op eerste. Waarom doen we dat? Want als we anders eerst zorgen voor iedereen, we misschien niet de zuurstof die we nodig hebben om te zorgen voor onszelf. Als we zorgen voor onszelf niet eerst te nemen, kunnen we later niet kunnen. Een van de beste manieren om te beginnen met het verzorgen van jezelf is om een ​​lijst van tien dagelijkse gewoonten te creëren. Deze hebben niet tot grote dingen, maar ze zijn een lijst van dingen die je leven beter te maken en u te ondersteunen bij de zorg voor jezelf. Doet tien dagelijkse gewoonten zal je een routine die zal houden u gericht, helder, gemotiveerd en gezond te geven. Bij het kiezen van de tien dagelijkse gewoonten, kiest die dingen die je echt wilt, niet wat je denkt dat je moet doen of moet doen. Uw dagelijkse gewoonten moet krijg je jazzed, zijn iets dat je echt genieten en kijken ernaar uit om te doen.

Sommige van de dagelijkse gewoonten Ik opgericht heb in mijn leven nemen Muffassa voor een twintig minuten lopen elke dag, spelen met hem ten minste vijftien minuten twee keer per dag, mediteren gedurende 20 minuten per dag, het bijhouden van een dagboek , het eten van minstens vijf fruit en groenten per dag, het nemen van een dagelijkse vitamine en lachen ten minste 10 keer per dag. Dit zijn dingen die ik leuk vind om te doen en dat maakt me een goed gevoel.

Om te beginnen met de vorming van de tien dagelijkse gewoonten, beginnen langzaam. Kies slechts een of twee om te beginnen, doen ze voor een maand, totdat ze echt gewoonten en voeg dan een paar elke maand totdat je tot tien, of wat dan ook het aantal goed voelt voor jou. En vergeet niet, deze zijn niet in steen gebeiteld, als je een gewoonte die gewoon niet werkt, dumpen en vind iets wat je echt wilt proberen. Dit gaat over de zorg voor jezelf en doen wat je wilt doen voor jezelf. Onthoud deze zijn uw gewoonten, niet iemand anders. Door de oprichting van tien dagelijkse gewoonten u het creëren van een gezonde routine die u ondersteunen bij gefocust, geven je meer energie, en maak je een goed gevoel.

Het creëren van het leven dat we echt willen is alles over het nemen van controle. Het gaat om de beslissing om bewuste keuzes in ons leven, levend ieder moment alsof het belangrijkste. Elimineren tolerations en het krijgen van volledig zal vrijmaken van energie in ons leven. En het nemen van extreme zelfzorg zullen ons gezond en gelukkig te houden. De combinatie van deze principes kunnen zijn de bouwstenen waarop creëren wij het leven dat we echt willen.

Dankwoord naar Thomas Leonard, oprichter van Coach University en Coach Hogeschool voor de ontwikkeling van de Personal Foundation Program. . Coach University kan bij www.coachu.com
  worden bezocht;