Helende Uw emotionele relatie met voedsel

De andere nacht lag ik in bed kijken naar Oprah &'; s 20th Anniversary DVD-collectie – een geschenk gegeven aan mij door mijn beste vriend. Verhaal na verhaal van ongelooflijke mensen die hebben aangeraakt en veranderde het leven van Oprah veroorzaakt mijn tranen van inspiratie te stromen. Een bijzonder persoon die ik echt geïdentificeerd met – het verhaal van Rudine. Rudine leed zwaar aan anorexia nervosa. Ze wilde zo graag om te vechten en winnen deze aandoening, maar haar emotionele relatie met voedsel en zichzelf was zo beschadigd.

U ziet, ik kan identificeren met deze vrouw, omdat op de leeftijd van 13, kwam ik oog in oog met anorexia nervosa. Het volgde twee zeer pijnlijke gebeurtenissen in mijn leven. Terugkijkend, ik begrijp nu ik was niet in staat om te gaan met alle emoties die ik tegenkwam. De woede en haat ik voelde – want ik kon niet naar buiten uitdrukken – werd naar binnen gekeerd. Ik begon mijn lichaam te haten en voedsel werd de vijand. Ik uitgeoefend als een gek en uiteindelijk aten slechts 1 kleine maaltijd per dag. Na eindelijk het breken van die cyclus, ik zwaaide naar het andere uiterste en begon binge te eten 's avonds laat. Andere dingen vervangen eten tot op de leeftijd van 21, kreeg ik serieus over geconfronteerd en helende mijn emoties.

Ik deel dit met jullie omdat ik denk dat het belangrijk is om de verwoestende gevolgen van onze relatie met voedsel kan hebben begrijpen op onze gezondheid. Misschien heb je &'; ve nooit last van anorexia nervosa, boulimia en obesitas, maar je emotionele relatie met voedsel is nog steeds de moeite waard te onderzoeken. In een ideale relatie met voedsel, je eet wanneer je &'; re honger, en je eet de gezonde voeding van uw lichaam nodig heeft. Uw lichaamsgewicht is gezond en u aren &'; t experimenteren met de nieuwste dieet. Gezond eten is uw manier van leven, en uw fysieke welzijn weerspiegelt dat – niet alleen je lichaam, maar je energieniveau, stemming en interne gezondheid. Dus kom op deze reis met mij en laat &'; s verkennen enkele van de gemeenschappelijke emoties of situaties die ongezond eten kan leiden. Besteed aandacht aan de vraag of een van deze staking huis voor u. Als dat zo is, probeer te vervangen sommige van de alternatieven ik stel voor, zodat u kunt beginnen met het helen van je emotionele relatie met voedsel

Angry Eater. Als je erg boos op jezelf of iemand anders, hoeft u zich wenden tot voedsel? Misschien heb je &'; re boos omdat je een fout gemaakt en zo je jezelf in elkaar slaan met voedsel. Probeer confronterend en het uiten van je boosheid op een gezonde manier, en dan vergeven en laat het gaan

Stress Eater:. Volgens Dr Phil, “ als je onder stress, je lichaam releases hormonen die automatisch het stimuleren van uw eetlust en verrekening hunkeren, waarin u wordt gevraagd om grote hoeveelheden van het mesten food &" eten ;. Neem 15 minuten van stille alleen tijd of 15 minuten stevige wandeling plaats

Gemak Eater: U don &'; t heeft tijd of don &'; t zin om iets gezond te eten, dus pak je alles wat is handig –. fast food of mee naar huis nemen, chips, donuts, etc. Houd gezonde en gemakkelijke voeding rond het huis en op kantoor – fruit, mueslirepen, Lean Keukens, touwtje kaas en yoghurt

Moe Eater:. Morgen komt rond de middag of energie op is en je een kick van suiker nodig om u te gaan. U laadt op koekjes, cake of andere suiker snacks en je &'; opnieuw uit en lopen tot je crash. Probeer het krijgen van 8 uur 's nachts slapen, regelmatig te bewegen, het nemen van vitaminen of het nemen van een kort dutje kat

No Waste Eater. Was je geleerd om nooit afval voedsel? Was je denken aan al de arme kinderen die niets te eten gehad? Nu kan je niet zelf meenemen om iets te laten op het bord of weg te gooien geen voedsel. Zet kleinere porties op je bord. Geef jezelf toestemming om te stoppen met eten wanneer je &'; re vol. Werk in een daklozenopvang eten serveren of geef voedsel aan de armen, zodat u don &'; t schuldig voelen

Self-Walging Eater:. Je kijkt naar jezelf en haten wat je ziet; je eet of ontnemen jezelf van voedsel aan de gevoelens die je hebt te maskeren, en zo begint de cyclus van misbruik. Werk aan jezelf te houden op elke manier kunt u – verwen uzelf, herhaal positieve affirmaties, opkomen voor jezelf. Investeren in het verkrijgen van vertrouwen en gevoel van eigenwaarde
Verveling Eater:. Dit ben ik. I don &'; t voelen als wasserij doen of het huis schoonmaken. I &'; ben moe van het werken, het spelen van auto's of tv kijken. It &'; s koud buiten en dus open ik het voedsel kast. Hmmm. Ik vraag me af wat ik kan eten. Wees creatief en iets leuks en anders te doen vinden. Schakelen projecten en begin van iets nieuws. Maak een telefoontje naar een vriend

angst voor intimiteit Eater. Eet je om jezelf te verbergen en te voorkomen dat je te dicht bij iemand? Soms sluiten met mensen kan een zeer eng en moeilijk ding om te doen. Misschien heb je &'; ve te vaak gekwetst door geliefden. Hulp zoeken om uw pijn te genezen. Zoeken naar ondersteunende en liefdevolle mensen die je kunt vertrouwen. Neem kleine stapjes te bereiken en vertrouwt iemand

Hopeless Eater:. Ben je gewoon helemaal opgegeven? Misschien heb je &'; ve te lang om gewicht te verliezen berecht of te veel aan je huwelijk, en niets lijkt te veranderen. Je voelt je hopeloos en zo je gewoon zeggen, “ Who cares? I &'; m gewoon gaan eten wat ik wil &" ;. Of misschien heb je &'; ve allemaal bij elkaar verloren uw eetlust. Verander je gedachten. Concentreren op de positieve en houdt een dankbaarheid dagboek. Kijk voor de zonnige kant van alles. Zoek naar de zon en u vindt het

“. Zie Eten &"; Eater: Je kent het gezegde: “ I &'; m op een schaal-en schelpdieren dieet. Ik zie eten en ik eten &" ;. Bent u het type eter die voortdurend graast? Als het voedsel is voor je, je eten zonder echt na te denken over het. Je kan wel of geen honger – it &'; s enkel een gewoonte. Grazen op een laag vet en gezond voedsel. Houd het mesten voedsel in de supermarkt. Werk op het zijn meer bewust van hoeveel voedsel u neemt in

Sociale Eater:. Je houdt om rond mensen en wat een betere manier om tijd door te brengen met vrienden dan uit te gaan voor de lunch of diner. Socialiseren is geweldig! Uit eten gaan is duur en niet altijd heel gezond – en niet te vergeten de extra calorie-inname. Voeg een paar glazen wijn en je &'; ve verbruikt in één maaltijd wat je zou moeten hebben voor de dag. Beperk uw sociale bijeenkomsten in restaurants om een ​​of twee keer per maand. Start een wandelende groep met vrienden. Deelnemen aan een film of een boek club. Hebben een bordspel nacht en serveren soep en salade

Comfort Eater. Verdriet of eenzaamheid dreigt u opslokken. Depressie lijkt het je beste vriend. Eten is uw bron van troost. Een of andere manier je beter na zich overgeeft aan uw favoriete maaltijd en dessert voelen. Totdat de gevoelens weer toeslaan. It &'; s tijd om je verdriet of eenzaamheid geconfronteerd. Misschien moet u het verlies van iemand of iets treuren. Misschien moet je meer uit te reiken naar een gemeenschap van mensen. Het ontwikkelen van een relatie met God kan de troost en gezelschap u nodig hebt leveren

Wat uw relatie met voedsel, vraag jezelf als het &';. Sa gezond is. Geconfronteerd met je emoties hoofd op is de enige manier om hen te genezen. Ontkenning veroorzaakt alleen je gevoelens weg tijdelijk te gaan. Toen ik keek naar het verhaal van Rudine op Oprah, een herstellende anorexia smeekte haar om haar hersenen te voeden en geven zichzelf de voeding die het nodig had. Met droevige gevuld en hopeloze ogen, Rudine eenvoudig gezegd, “ Maar hoe &"?; Isn &'; t dat de essentiële vraag die we allemaal geconfronteerd met bij het maken van verandering? Hoe? Verandering begint bij bewustwording. It &'; s gevoed door het verlangen en betrokkenheid. En het eindigt met het nemen van maatregelen. Neem de stappen die u nu nodig hebt om een ​​gezonde relatie met voedsel te ontwikkelen
.