Break Free From The Same Old Rut door het veranderen van je gedachten

Tot de laatste 10-15 jaar, wetenschapper gelooft dat onze hersenen in wezen waren bedraad en we waren niet in staat om ze te veel veranderen in ons leven. Meer recent onderzoek heeft bewezen zonder twijfel dat we de mogelijkheid hebben om onze gedachten te veranderen; dat in feite kunnen we eigenlijk veranderen de neuronen en neuronale netwerken in onze hersenen.

In principe is onze hersenen zijn aangesloten met drie soorten kennis. Twee types zijn pre-wired met bepaalde vormen van &'; innate &'; kennis. Het eerste type van pre-wired kennis (geboren met het) is nu geloofd door de generaties van onze soort te worden ingeleverd. Deze kennis is specifiek voor het overleven van de soort te beschermen en ook definieert ons als mens. Het omvat de vier &'; F &'; s te overleven: Vechten, vluchten, Voeren, en hoererij. Met andere woorden: we moeten onszelf te beschermen tegen roofdieren door weg te lopen of vechten. We moeten eten om te overleven. En we moeten voort te planten om te overleven als soort. Dieren hebben ook dit soort kennis hard-wired in hun hersenen

Het tweede type &';. Pre-wired &'; kennis komt voort uit onze specifieke voorouders waaronder ouders, grootouders, overgrootouders, enz. Zo erven we bepaalde maniertjes, aanleg voor bepaalde gezondheidsproblemen, en tendensen voor bepaalde denkpatronen. Dit is de &'; natuur &'; een deel van de eeuwenoude vraag of een eigenschap komt uit de natuur (geboren met het) versus nurture (van de verzorgende, ervaring en leren)

De derde soort kennis laat ons toe om ' van &;. onze geest &' veranderen ;. Het komt van het leren in de loop van ons leven (de opvoeding deel). Dit leren kan worden van het onthouden van feiten (semantisch geheugen), uit ervaring (episodisch geheugen), en uit de herhaling. Dit is waar we krijgen de mogelijkheid om te leren en beheersen van een muziekinstrument, een sport, een nieuwe taal, en alle dingen die we op school leren. Dit is waar we leren om vertrouwen, om goed over onszelf te voelen, om meesterschap te ontwikkelen in onze wereld. Dit is ook waar we onze neuronen kunnen veranderen van gewone ontslagen van depressie of angst om een ​​gelukkiger en rustiger gemoedstoestand.

Een bekende werkwijze voor het veranderen van hoe we ons voelen heet cognitieve /gedragstherapie (CGT). Er wordt gekeken naar hoe onze gedachten creëren onze gevoelens en ons gedrag. Het leert ons om onze gedachten te controleren, en kiezen uit verschillende, gezonder gedachten beter gevoelens en gedrag te creëren. Huidige hersenonderzoek bevestigt dit proces werkt! Zie mijn website voor meer informatie over het CBT bij www.AdvancedOptionsLLC.com

Het blijkt dat wat we herhaaldelijk denken over &';. Verandert onze geest &'; en deze verandering kan eigenlijk &'; gezien &'; in de neuronale configuratie van de hersenen. Dus moeten we nadenken over wat we denken. Candice Pert, PhD was de eerste die de neuropeptiden geassocieerd met emotie te ontdekken. Ze praat over hoe we worden hoofdzakelijk &'; verslaafd &'; de manier waarop we voelen als onze zenuwcellen neiging om herhaaldelijk te vuren in dezelfde patronen, tenzij we iets doen om dit patroon te veranderen.

Uw Opdracht Heb Change Your Mind en Break Free

Gebruik deze stap voor stap proces om u te helpen de oude patronen verstoren en van gedachten verandert. En ondanks het oude gezegde dat het een vrouw &'; s voorrecht om haar gedachten te veranderen, en hoewel er zijn kleine geslacht verschillen in de hersenen, I &'; ve geen bewijs gezien nog dat vrouwen makkelijker tijd &'; het veranderen van hun gedachten &'; dan mannen …

Ten eerste, voor een week of zo gewoon let op de soorten gedachten die je over het algemeen. Zijn ze voortdurend negatief? Zijn ze over het algemeen optimistisch? Zijn ze voorspellen kommer en kwel of succes en wellness? Zijn ze gericht op een onderwerp over en over? Gewoon een nota van de patronen van je gedachten. Noteer de aard van de gedachten. Dan aan het einde van de week herziening van de notities en merkt als die er zijn thema's. U kunt worden verrast hoe vaak ze zijn negatief.

Vervolgens beslissen hoe u wilt voelen. Wil je liever gelukkig voelen dan verdrietig? Of ontspannen in plaats van angstig? Wilt u gelukkig, tevreden voelen, of ontspannen moet je negatieve gedachten met gedachten dat deze gevoelens te creëren vervangen.

Een gedachte die beter voelt. Aangezien er een direct verband tussen de inhoud van je gedachten en hoe je je voelt, kun je veranderen hoe je je voelt door het veranderen van wat je denkt over. Als je naar beneden of depressief voelen, de kans groot dat je gedachten zijn vooral negatief. Bijvoorbeeld “ Ik haat mijn werk &"; voelt een stuk erger dan, “ Soms krijg ik gefrustreerd met mijn werk, maar ik geniet van mijn collega's en als ik het beu genoeg zal ik een andere baan &" vinden ;. Doesn &'; t dat voelt al beter

Oefen de nieuwe gewoonte van het opmerken van de negatieve gedachte en te vervangen door een realiteit gebaseerde gedachte dat is positiever. Bijvoorbeeld, als je denkt “ Ik zal nooit al dit werk op tijd &" krijgen ;, vervangt de gedachte met iets als “ Ik heb veel werk gedaan te krijgen, en ik don &'; t veel tijd. Ik zal de taken prioriteren en laat een ieder af als ik het gedaan &" ;. Dit begint het proces om een ​​beter gevoel.

Misschien bent u omlaag of depressief voelen. Bijvoorbeeld, als je denkt “ Niemand houdt van me. I don &'; t heeft geen vrienden &" ;, vervangen met “ Nou, er zijn een paar mensen die ik geniet van het praten met. Ik zal men een oproep te geven, of nodigen uit om iets te doen met mij. En ik zal kijken naar manieren om nieuwe mensen die misschien leuk om te doen dezelfde dingen die ik geniet &" ;.

voldoen Geleidelijk verschuiven de gedachte om een ​​meer positieve gedachte. Je hebt waarschijnlijk won &'; t verandering van het ene uiterste naar het andere in een oogwenk, maar een geleidelijke verandering zal het proces te beginnen en je laten zien hoe het werkt. En zelfs een kleine verandering voor de positieve zult zich beter voelen en zal &'; gedachten verandert &' ;.

Denk aan een moment dat je de manier waarop je wilt voelen voelde. Je hersenen doesn &'; t weet het verschil tussen de vraag of je daadwerkelijk voelt op die manier of gewoon doen alsof ze op die manier te voelen door te onthouden wanneer je deed en herinneren hoe je je voelde. Je hersenen zal veranderen als je het gevoel dat zo nu en je daadwerkelijk beginnen zich beter te voelen

Andere manieren om van &';. Gedachten verandert &'; zijn om een ​​nieuwe vaardigheid te leren of ervaring iets nieuws. Raad eens? U kunt een oude hond nieuwe trucs te leren. Deskundigen vertellen ons bijvoorbeeld dat een nieuwe taal leren of hoe te spelen van een muziekinstrument houdt onze hersenen groeien en veranderen. En het ervaren van de ander resultaat dat je krijgt als je de praktijk denken een positieve manier zal de hersenen leren en maken het veranderen, ook. Bijvoorbeeld als u een probleem op het werk en je met je baas over het probleem dat u met praten, en je baas behandelt het en het probleem is opgelost, dan is uw brein leert van de ervaring van hoe dat voelt.

Herhaal het nieuwe patroon van denken en de praktijk van de nieuwe dingen die u genoeg om de nieuwe neuronale patronen versterken leren. Dit wordt ook wel Geestelijke Repetitie. Om de verandering naar een meer permanent worden, moet u herhalen. En het opnieuw doen. Na te denken over het weer. Herlees wat je probeert te leren. Weet je nog hoe de leraar maakte ons gebruik maken van de nieuwe woordenschat woord in een zin? Opnieuw en opnieuw? Herhaling helpt ons leren en &'; veranderen onze geest &' ;.

Een andere manier om je gedachten te veranderen is om het te trainen. Dit kan gedaan worden door een wetenschappelijk bewezen methode om daadwerkelijk veranderen van de hersenen golfpatronen genaamd EEG Biofeedback of Neurofeedback. Neurofeedback geeft je informatie over wat je hersengolven doen via een videospel waarin je zonder je handen te gebruiken. Wanneer je je hersenen veranderen in een gewenste manier, de raket vliegt, krijg je punten, en u een geluidssignaal hoort. Studies bewijzen dat het werkt als Ritalin voor Attention Deficit /Hyperactivity Disorder (ADHD) en is effectief voor ADHD, depressie, angst geacht (OCD, gegeneraliseerde angststoornis, PTSS, en fobieën), verslavende aandoeningen, toevallen en leesproblemen. Het richt en vaak permanent corrigeert de onderliggende hersenen ontregeling terwijl medicatie alleen de symptomen. Het leert je om van &'; gedachten verandert &' ;.

Voor meer informatie over de wetenschap achter hoe we can &'; veranderen onze geest &'; lees Evolve Your Brain, de Science of wijzigen van uw Mind van Joe Dispenza
.