Hoe omgaan met werkstress

Stress is een moordenaar en kan gemakkelijk opbouwen als we don &'; t adres adres routinematig. Hier zijn een aantal manieren voor u kunt installeren “ overdrukventielen &"; in je leven:

1. Leer hoe u beter beheer van uw tijd. je werk te doen tijdens de werkdag. Maken dit mogelijk door het nemen van minder taken en het instellen van het werk en thuis grenzen.

2. Leer meer assertief te zijn. Gebruik deze vaardigheid kun je meer comfortabel het uiten van je gedachten, wensen en behoeften, en nog veel meer kunnen zeggen: “ no. &Rdquo ;, zonder bang of schuldig te voelen

3. Don &'; t laat uw dagelijkse vergadering en toewijzing schema slepen. Reserveer uw laatste afspraak of vergadering een uur eerder dan u wilt naar het kantoor te verlaten, zodat zelfs als u loopt achter op schema kun je vertrekken naar huis op tijd.

4. Adem uw stress weg. Meerdere malen per dag, langzaam inademt door je neus, vul je lagere longen een membraan, laat uw buik uit te breiden en voel de vernieuwing van de volledige adem. De uitademing langzaam door je mond en stel je uitademen uw stress.

5. Eten diner thuis met uw familie. Schema om thuis voor een maaltijd met uw vrouw en kinderen minstens drie weken nachten.

6. Plan niet-werkgerelateerde vakanties. Neem ten minste twee vakanties met uw echtgenoot en kinderen per jaar
.