How To Gratis Break van Anger

"In mijn gedachten zijn gedachten die kunnen kwetsen of me helpen. Ik ben
voortdurend kiezen van de inhoud van mijn gedachten."

--Dr. Gerald Jampolsky

Er zijn vele manieren om verslaafd en vele doeleinden een verslaving bedient. Verslaving aan woede is een van de meest voorkomende en dodelijke verslaving, en één de meeste zelden herkend. Zoals verslaving aan alcohol of drugs, de verslaafde voelt zich goed in het begin, raakt verslaafd door woede en vervolgens geleidelijk als de verslaving groeit, verbruikt meer en meer van hun leven, het produceren van pijnlijke gevolgen.

1. De beste manier om een ​​verslaving
Ongedaan maken

De beste manier om een ​​verslaving ongedaan te maken is om het vierkant kijken in het gezicht, zien hoe het werkt, als het zich voordoet, hoe het manoeuvres, de leugens die hij ons vertelt, de valse belooft het biedt en de enorme kosten die wij betalen. Als we eenmaal het proces van verslaving volledig, de volgende stap is het ongedaan angst houdt het gaan - de noodzaak behandelen erachter brandstoffen is. Op deze manier nemen we de macht terug over onze eigen levens.
Om dit proces te starten, om te kijken naar onze verslaving volledig, we beginnen door te kijken naar een aantal van de functie een verslaving bedient.

2. Functies van Verslavingen

Als we verslaafd zijn, alles wat we kunnen denken is onze verslaving, over het krijgen van een "hit". Onze focus en aandacht versmalt, vele aspecten van het leven zijn geblokkeerd. Dit zelf is rustgevend voor velen. Als de focus vernauwt hij verdooft ons en blokkeert pijnlijke gevoelens en ervaringen die we niet kunnen wensen te behandelen. Op dit punt de verslaving is die als een verdediging tegen pijn en angst. Er wordt voorkomen dat ons van het zien en het omgaan met problemen, die moeten worden bijgewoond. Hoewel dit geeft tijdelijke verlichting, de situatie achter de verslaving, de brandstof die het voedt, woekert en intensiveert.

Verslavingen bieden ook een gevoel van plezier, macht, van zijn hoog, machtig en onoverwinnelijk. (Een verdediging tegen de gevoelens van hulpeloosheid en ontoereikendheid velen voelen). Ondanks het feit dat deze goede gevoelens van de verslaving produceert zijn tijdelijk, kan het verlangen naar hen zo intens dat de persoon wordt blind voor de gevolgen van hun verslaving geworden. Zij onvermijdelijk vereisen steeds meer van het goed gevoel - ze ook blind voor het feit dat de verslaving zich ontwikkelt, de dosering hoger wordt. Niet alleen de dosis verhogen, maar dat doet de negatieve impact op hun leven. Veel geworden slaven van hun verslaving. Beetje bij beetje het kost alles weg.

Verslaving geeft een vals gevoel van veiligheid. Al die tijd een verslaving wordt uitgevoerd, maakt het individu veilig voelen. De realiteit is echter dat verslaving vernietigen van een individu waar veiligheid. Het verblindt hen te doen wat gedaan moet worden om het leven van de werkelijke waarde en de stabiliteit te bouwen nodig heeft.

Lenny was meestal een milde gemanierd man die trok zich terug wanneer zij worden geconfronteerd met conflicten en verontrustende situaties. Hij vreesde spreken up, vreesde kwetsen anderen en gevreesd wordt in de verkeerde. Als gevolg daarvan zijn werk het leven te lijden.

Hij werd gepasseerd voor promoties en ondanks zijn prima vaardigheden, gedegradeerd tot een lager niveau taken. Tijdens een kantoor conflict, toen zijn directe baas aanwezig was, iets binnen Lenny omgedraaid. "Ik kon het niet meer aan," zei hij. "Ik voelde mijn gezicht krijgen rood en dan gewoon opende mijn mond en laat iedereen weten waar ik stond in niet mis te verstane termen." Lenny's verbazing, in plaats van te worden gecensureerd voor zijn uitbarsting, werd hij respecteerde. Mensen begonnen naar hem te kijken met nieuwe ogen, als iemand om rekening mee te houden.

Dit was de eerste ervaring Lenny's woede. Hij vond het leuk. Het gaf een gevoel van macht en kracht die ontbroken had. Daarna voelde hij zich beter. Al snel werd hij verslaafd. In plaats van omgaan met zijn gevoelens over zichzelf en leren constructieve manieren van omgaan met anderen, Lenny begon afhankelijk van het hebben van uitbarstingen. (De manier waarop kinderen kunnen afhangen van het hebben van driftbuien). Lenny's uitbarsting gestopt zijn medewerkers in hun sporen, domineerde de situatie, en kreeg hem de aandacht die hij lang had gewenst. Binnenkort Lenny begon te proberen dit thuis ook. Ondanks de verstoorde hij opgewekt om hem heen, hij kreeg wat hij wilde.

3. Effecten van verslaving woede

Het duurde niet lang, Lenny was verslaafd aan woede. In het begin gaf hem een ​​gevoel van kracht. Hij had niet eens in de gaten dat zijn dichterbij vrienden en familie waren terugtrekken van hem. Hij had de woede niet verbinden met de nieuwe problemen die hij had ontwikkeld met zijn spijsvertering of de slechte dromen die hij had. Lenny al snel begon te voelen dat zonder de woede, hij kwetsbaar zou zijn gebruikt, voorbij. Hij had de woede van zijn eigen leven. En hij was bereid om de prijs te betalen.

Als we boos zijn we vaak een tijdelijk gevoel van kracht, energie, rechtvaardigheid, macht, gezag of controle. Net als alcohol, kan de golf van woede, die overneemt, blokkeren angsten, remmingen en twijfels. Er is een tijdelijke gevoel van vrijheid en empowerment die we normaal niet hebben.

Woede kan ook blokkeren logische denkprocessen, het produceren van een gevoel dat we absoluut gelijk. Wanneer sommige boos zijn, is er geen ruimte voor het wankelen, en ze voelen geen noodzaak om. Sommige mensen die moeite hebben met het nemen van beslissingen kunnen ze gemakkelijk vervolgens. Ze beseffen niet dat het ze niet, die het maken van de beslissingen, maar de woede ze zijn gastheer. Beslissingen terwijl boos zijn vaak eenzijdig en focus alleen op een beperkt aspect van de hele situatie. Dit soort beslissingen te bieden zelden positieve resultaten.

Anger geeft een gevoel van rechtvaardiging. Vele acties die kunnen lijken onaanvaardbaar wanneer de rust lijkt prima als we boos zijn. Woede stimuleert ons ook om te flappen uit negatieve gedachten en gevoelens die we kunnen hebben houdt in dat misschien beter gegaan onuitgesproken. Natuurlijk, na de sterke stijging van woede passeert, is het moeilijk om deze woorden terug. Zelfs als we verontschuldigen ons de na-effecten blijven. Hoewel het goed om zich uit te spreken zou hebben gevoeld, terwijl boos, een beetje later, als de realiteit aanbreekt, is er vaak een gevoel van spijt. Op de een of andere manier hebben we betalen voor wat we hebben gedaan.

4. Oefening

Een lijst van de momenten waarop je het gevoel boos of overstuur automatisch. Wat personen, gedachten, herinneringen of situaties breng dit naar voren? Voor nu, net opmerken en schrijf het op. Als je door de dag, toen een andere flits van woede stakingen, een stap terug en schrijf het ook. In plaats van te reageren blindelings, je terug stapt en de tijd nemen om gewoon te kijken

Als we niet meer reageert op de impulsen van woede, beginnen we het proces van het nemen van de stoom uit het Restaurant  ..;