Stop Jongleren en Start Scherpstellen: 10 Strategieën om Change Your Work Day met Opzettelijke Focus

Wanneer was de laatste keer dat je jezelf gevonden werken “? in de zone &"; Je weet wel, die tijd wanneer u &'; re volledig geabsorbeerd in wat je &'; re doen en liefdevolle elke minuut van het, omdat je je &' WEET; re krijgen iets groots volbracht

Ik hoop dat het hasn &'; t te lang omdat je &'; ve meegemaakt. Helaas voor velen, die werkzaam zijn in de zone doesn &'; t optreden vaak genoeg. Als je in een kantoor aan huis werken, kunnen er te veel magnetiseren huis activiteiten te doen of afleiding om te vechten uit en als je &'; re in een bedrijfscultuur, kunt u mensen, telefoons, lawaai en andere afleidingen te breken je focus vind alle tijd

Prestaties en energie-expert, Tony Schwartz, staten &"; Vaker wel dan niet, wij &'; re niet eens van bewust dat we &'; re niet aan bewuste en opzettelijke keuzes over waar onze aandacht te zetten te maken. We schuiven gewoon focussen reactief en een reflex wanneer iets nieuws maakt ons belang. “

Focus verdwijnt wanneer uw omgeving, de omstandigheden en de situatie verandert. Het verandert ook als je gevoelens te veranderen of wanneer je lichaam verandert, zoals wanneer het geeft je tekenen van pijn, ongemak of stress. Veel mensen vinden het uiterst moeilijk om bepaalde afleiding, onderbrekingen of verleidingen te negeren

Maar het &';. S van cruciaal belang dat u uw aandacht spier en de praktijk te gebruiken om te kunnen blijven verantwoordelijk voor uw eigen werk dag &ndash buigen; uw productiviteit, vooruitgang en succes. It &'; s belangrijk om uw bottom line Als u een eigen bedrijf en het &'; s belangrijk voor het tonen van uw waarde en de resultaten als je &'; re in een bedrijfscultuur

Tony Schwartz gaat verder met te zeggen: “. It &'; s alsof iemand het gooien van ballen bij ons de hele dag lang en we gaan ervan uit dat onze primaire taak is om ze allemaal in de lucht te houden &";.

Ik werk met klanten de hele tijd die consequent zijn overweldigd door dit soort scenario. Is het zo dat ook voor u? Bent u probeert te jongleren omdat je moet of omdat u &';? Re gewoon doen het automatisch, zonder erover na te denken

It &'; s tijd voor iedereen om te stoppen en na te denken. Is uw vermogen om zich te concentreren M.i.a.? Is je werk dag alles wat het zou kunnen zijn? Hier zijn 12 strategieën om u te helpen uw aandacht te verbeteren. Daarnaast kunnen deze stappen ook helpen brengen over andere positieve veranderingen in je werk dag, evenals uw gezondheid en geluk.

Meer informatie over jezelf en hoe je bedienen. In welke omgeving en onder welke omstandigheden heb je het beste werken? Wat is de tijd van de dag is de beste tijd om zich te concentreren? Bescherm uw beste tijd en ruimte meer dan alle andere.
Oefen zelf observatie. Regelmatig merken wat je &'; re doen, zodat u kunt veranderingen of verbeteringen aan gewoonten of routines te maken. Maak positieve activiteiten automatisch. Kennisgeving gewoonten die aren &';. T serveert u goed meer
Oefen stilte. Mediteren. Ademen. Ga rustig zitten voor een paar minuten. Daydream. Weerspiegelen. Denken. Laat je gedachten afdwalen …
Neem een ​​pauze en op te laden. Don &'; t langer dan 90 minuten werken zonder een pauze. Stap uit de buurt van je werk om iets anders te doen, zodat u kunt opladen en verlengen van uw concentreren macht, al was het maar voor 10 minuten. Heb Finish wat je begint. Kijk rond voor onafgemaakte zaken voordat iets nieuws te beginnen. Uw gevoel van voldoening en gemoedsrust zal stijgen met elk project en de taak je voltooid.
Declutter uw omgeving. Wordt georganiseerd. Paar dingen te verbeteren focus en productiviteit beter dan een duidelijke, open ruimte om helder, open denken te stimuleren.
Declutter uw schema. Wees voorzichtig hoeveel je op te nemen en zeggen: “ ja &"; aan. Wanneer u overbelast of over-begaan voelt, neem het serieus. Een stap terug en neem een ​​goede blik op wat en' s gebeurt. Als u &'; re niet oppast, je zou kunnen eindigen “ draait op lege &"; veel te lang. Het maakt niet uit hoeveel plezier je denkt dat het is om altijd op de gaan, tijd om op te laden en te ontspannen nodig. Uw gezondheid, productiviteit en gemoedsrust afhangen. Heb aanwezig zijn. Of het nu in een vergadering of tijd doorbrengen met één persoon of werken aan een taak, aanwezig zijn zonder afleiding of onderbreking. Don &'; t doen meer dan één ding tegelijk. In het moment en niet ergens anders.
Stop met jezelf voor de gek. Vasthouden aan te veel kunnen achterlaten als u afgeleid en bezwaard voelen. In geval van nood of wanneer puntje bij paaltje komt, je &'; D waarschijnlijk laten gaan veel meer dan je nu hebt. Loslaten van het lezen weet je dat je won &'; t echt naar. Elimineer taken die je echt aren &'; t gaat doen. Reprioritize taken voor een week of maand als je te veel op je bord nu. Delegeren meer. Heb Wees gezond. Niets verbetert je focus en productiviteit meer dan alleen maar gezond. Uit te werken regelmatig, kijken porties en gaan voor minder suiker, minder cafeïne, minder bewerkte voedingsmiddelen. Een gezonde geest – vol aandacht en energie – begint met een gezond lichaam
.