Who Needs Sleep?

Slaap is een natuurlijk onderdeel van het leven, en terwijl sommige mensen proberen te krijgen door met zo weinig mogelijk, inpakken van hun dagen en nachten met activiteiten, taken, werken en spelen, slapen is essentieel voor de gezondheid en optimale prestaties elke dag .

Een fundamentele behoefte van het menselijk lichaam, de slaap is ook een basisbehoefte van de menselijke geest. Zonder voldoende slaap, kan ons lichaam en geest niet goed functioneren en we kunnen niet de doelen die we wilden doen bereiken. Tijdens de slaap, ons lichaam de tijd nemen om te verjongen, en onze geest de tijd nemen om te werken door middel van problemen, om zichzelf te ontdekken en te rusten. Deze activiteiten zijn essentieel voor uw gezondheid en welzijn. De meeste volwassenen moeten ongeveer acht uur slaap per dag, maar elk individu is anders. Kinderen en tieners hebben meer slaap per nacht, en er zijn aanwijzingen dat als we in onze senior jaar, de behoefte aan slaap vermindert enigszins.

Wat gebeurt er als we don &'; t genoeg slaap krijgt
Ontbreekt een beetje van de slaap af en toe overkomt iedereen?. Meestal ons lichaam en geest reageren op gebrek aan slaap door het gevoel suf, mistig en gewoon een beetje traag. Dit interfereert met de dagelijkse routines en vermindert het vermogen om te functioneren in een &'; s piek. Het kan ook een &' veroorzaken; s stemming minder positief zijn.

Als slapeloosheid chronisch wordt, de gevolgen ernstiger. Chronisch verlies van de slaap over een periode van tijd zal ernstig afnemen één &'; s vermogen om werk uit te voeren op het werk of thuis. Traagheid, vergeetachtigheid, gebrek aan concentratie, langzamere reactietijden en algemene malaise begint over te nemen. Dit kan leiden tot ongevallen, letsel en zelfs gedragsproblemen. Uw genot van het leven zal afnemen en andere &'; s genot van u zal afnemen (omdat je waarschijnlijk humeurig en lethargisch zal zijn). Zonder voldoende slaap, kan je lichaam niet te repareren en vullen zelf en je geest kan de tijd die het nodig heeft van de constante bombardement van de buitenwereld niet te nemen om de taken die het moet uitvoeren tijdens perioden slaap.

Hoe kan genoeg krijgen slaap helpen?
Het verkrijgen van de juiste hoeveelheid slaap voor u zal toestaan ​​om te werken bij uw piek terwijl het doen van alle dingen die je doet in de loop van de dag. Werken, leren, oefenen en interactie met anderen gemakkelijker zal zijn en uw resultaten zullen beter zijn als u en' ve voldoende slaap gehad. Zult u in staat om zich te concentreren en effectiever te concentreren. Met voldoende slaap zal je stemming worden verhoogd, zodat je gelukkiger zijn en je &'; ll in staat zijn om een ​​meer positieve kijk op het leven te nemen, reageren op een meer positieve en constructieve manier om alle dingen.

Hoe kan je zeker dat je &'; re genoeg slaap
Om te zorgen dat u &'; re genoeg slaap krijgen, gebruik maken van deze richtlijnen:?

Acht uur per nacht
De meeste volwassenen nodig acht uur slaap per nacht. U kunt een beetje meer of minder nodig hebben. De manier om te meten of u voldoende slaap of niet is door het wakker worden natuurlijk. U kunt zien hoe laat je wakker, in vergelijking met hoe laat je naar bed ging (in slaap viel), en dat doen voor een paar dagen. U krijgt een gemiddeld bedrag van de slaap je nodig hebt van dat. Zorg ervoor dat je dit doet wanneer je met “ normale &"; dagen en avonden. Als u probeert om dit te doen over een week vakantie als je uit bent feesten tot 02:00 en vallen in bed met een buik vol van bier, je won &'; t heeft nauwkeurige slapen tijden.

Wake later
Als u vindt dat u niet genoeg slaap krijgt, moet u uw slapen gaan of wektijd aan te passen.

Blijf weg van drugs
slaap vallen natuurlijk is de beste manier om in slaap te vallen. Het gebruik van drugs (recept of recreatief) of alcohol in slaap te vallen is niet gezond, en uw lichaam en geest zal niet in staat zijn om te doen hun “ sleep werk &"; ook. Recept of over de toonbank slaapmiddelen moeten zelden worden gebruikt op zijn best en met de begeleiding van uw arts.

Zie een arts als ernstige
Als u problemen ernstige slaapproblemen, zie uw arts voor evaluatie. Slaap kan verstoord worden door bepaalde ziekten, fysieke omstandigheden, hormonale schommelingen, bepaalde medicijnen en stress.

Ontspanning methoden kunnen helpen
Leer eenvoudige ontspanningstechnieken voor het helpen u om in slaap te vallen, zoals diep ademhalen of geleide fantasie.

Slaap is een van de basiselementen van een goede gezondheid en goed presterende in alle aspecten van het leven. Goede, gezonde slaap zal wonderen doen voor je lichaam, geest en stemming. Het belang van de slaap kan niet genoeg benadrukt worden, dus zorg ervoor dat je krijgt alles wat je
  nodig.;