Eenvoudige manieren om Mental Imagery om fysieke prestaties

In de huidige &' verbeteren; s drukke wereld, weinigen van ons kunnen investeren tijd te oefenen en conditioneren ons lichaam. Hoewel niets kan een fysieke work-out plaats, met behulp van de kracht van de geest om de fysieke prestaties te verbeteren is een uitstekende “ next best thing &"; voor degenen wier schema's zijn te veeleisend voor een bezoek aan de sportschool. Of u &'; re een professionele zwemmer die behoefte heeft om te streven naar de perfecte duik, of een verkoper die energie moet lopen van huis tot huis, there &'; sa veel mentale beelden kunt doen om je voelt dat je &'; re in tip top vorm.

De volgende 3 eenvoudige manieren waarop u kunt mentale beelden gebruiken om de fysieke prestaties te verbeteren:

Het onderhouden Intensity

It &'; s het einde van de dag en je &'; re al het gevoel moe. Don &'; t zorgen; it &'; s normaal voor energiebronnen te gaan op de lage als je &'; al veel hebt bereikt. Maar bent u zich ervan bewust dat je lichaam is ontworpen om een ​​hoge mate van intensiteit wanneer het moet de boost te behouden? Als u &'; re zetten genoeg koolhydraten in uw dieet, weet dat uw lichaam natuurlijk slaat calorieën voor noodgevallen. En uw endocriene klieren zijn meer dan geschikt voor het produceren adrenaline als het denkt dat je nodig hebt om over te stappen van uw spel.

Dus als je &'; re altijd het vinden van jezelf moe net als de dag gaat concurrerend, gebruiken mentale beelden om uw intensiteit te behouden. Besluiten om uit te gaan en te werken met hetzelfde energieniveau je had toen je begint. Teken op uw positieve emoties, evenals de passie die je hebt voor je sport of je werk. En flash macht woorden in je hoofd voor die extra push! Zinnen als “ exploderende de macht &" ;, “ verbazingwekkende uithoudingsvermogen &"; en “ optimaal opgeladen &"!; kan je een betere fysieke speler dan geef je jezelf krediet voor.

Mentaal Rehearse Peak Performance

Mentaal voorbereiden van jezelf voor de komende taak is een uitstekende manier om de kracht van de geest te gebruiken om te verbeteren fysieke prestaties. U &'; re bewust dat angst maakt u de hoepel tijdens basketbal missen? Dan mentaal repeteren vernietiging van de aanhouding, zelfs voordat de scheidsrechter blaast op zijn fluitje. U weet dat de vakantie betekenen wachten op meer tafels dan de gebruikelijke? Investeer dan vijf minuten verbeelden zelf weven sierlijk in uw restaurant.

Olympische pistool schieten kampioen Linda Thom begint altijd een wedstrijd op mentaal gaan door een schot-plan. Haar repetitie is een mix van beeld en woord herinneringen. De eenvoudige ritueel helpt haar focus op wat ze moet doen en beter nog, verbetert haar over-all fysieke prestaties!

Het vinden van ontspanning te midden van de harde inspanning

Als u don &'; t wil gemakkelijk burn-out, je moet weten hoe om te ontspannen --- zelfs wanneer u &'; re in het midden van de meest fysiek veeleisende taak. Hulpverleners zoals brandweer en redding vrijwilligers weten dit. Wanneer de gelegenheid doesn &'; t laat een uur of zo af voor een kopje koffie of een kort dutje, moet je in staat zijn om te ontspannen, zelfs tijdens het oefenen. Spieren kunnen alleen worden geduwd om hun grenzen als je eenmaal weet hoe om te wisselen tussen spannen en afkoelen.

Om vaardigheden met betrekking tot ontspannen tijdens zware lichamelijke arbeid te ontwikkelen, stelt signalen dat zal u vertellen wanneer te starten ontspannen. Als u &'; re een loper, gebruik het begin van elke ronde als een signaal te vertragen en te ademen ritmisch. Als u &'; re een kantoormedewerker haasten door de middag pendelen, visualiseer je bloeddruk en ademhaling gestaag naar beneden om de 5 blokken. Als je weet hoe om te duwen “ pauzeren &"; als je over je dagelijkse sleur, je &';. d meer dan in staat om aan elke fysiek uitdagende taak die je weg komt
  zijn;