Memory Tips U kunt gebruiken Vandaag

De volgende geheugen tips zijn voor alle leeftijden. Hoewel geheugenverlies komt vaak met ouderdom, dat betekent niet dat het is een noodzakelijk gevolg van de vergrijzing. In feite zijn er vaak specifieke oorzaken, en een afnemende vermogen om dingen te onthouden kan worden omgekeerd in veel gevallen. Hier zijn een paar snelle tips om je slag te gaan.

1. Vermijd sigaretten. Roken is verbonden met chronische obstructieve longziekte. Zelfs voordat er een diagnose, kunnen er verminderde bloedtoevoer en daarom verminderde zuurstof naar de hersenen. Dat vermindert hersenfunctie in het algemeen en in het bijzonder het geheugen.

2. Vermijd giftige medicijnen. Dit geldt ook voor de meeste illegale drugs, maar ook veel geneesmiddelen op recept. De volgende zijn geassocieerd met geheugenverlies na langdurig gebruik: Lithium, digitalis, reserpine, Inderal (propranolol), Aldomet (methyldopa) en Tagamet (cimetidine). Aantal hoge bloeddruk medicijnen zijn verbonden met geheugenverlies ook.

3. Ontspan. Chronische stress releases cortisol, die op een hoog niveau interfereert met het deel van de hersenen dat recente geheugen verwerkt. Dit deel van de hersenen blijkt zelfs krimpen na lange perioden van stress. Haal een paar keer diep adem door je neus een paar keer per dag, terwijl het laten van de spanning afvoer van uw lichaam, of de praktijk regelmatige meditatie.

4. Krijgen de juiste voeding. Er zijn waarschijnlijk vele voedingsfactoren die het geheugen aantasten. Het is bekend dat de hersenfunctie negatief beïnvloed kunnen worden door een tekort aan vitamine B12, foliumzuur en niacine. Als u vermoedt dat geheugenverlies zou te wijten zijn aan tekortkomingen, kunt u een bloedonderzoek om de niveaus van deze vitaminen in uw systeem. Of je zou kunnen proberen het nemen van een aantal goede supplementen om te zien of dat helpt.

5. Behandel uw hoofd ook. Het is bekend dat ernstig hoofdletsel verlies van de hersenfunctie kan veroorzaken, maar het bewijs groeit dat het cumulatieve effect van herhaalde kleine verwondingen kan hetzelfde doen. Draag een helm bij het fietsen of in een situatie waarin je je hoofd zou kunnen slaan op iets.

6. Blijven oefenen dat het geheugen. Dit kan het gemakkelijkst van deze geheugen tips in praktijk te brengen zijn. Gewoon beginnen met het leren van iets nieuws, of start een intellectueel uitdagende hobby. Zelfs doet kruiswoordpuzzels regelmatig is aangetoond dat de daling van de leeftijd gerelateerde geheugenverlies vertragen
.