Kaarten om uw Mind Chatter Deel 2 Beheer: Tips van een autodidact Master

“ Wat denk je dat je kunt schilderen? U &'; re geen kunstenaar. U &'; re jezelf voor de gek &"!; Dit is Judy Fuller &'; s innerlijke stem op 02:00, als ze wakker wordt karnen over een schilderij dat ze &'; s werken. Judy is een autodidact kunstenaar wiens buitengewone, lichtgevende landschappen van de Florida wetlands worden verkocht voor duizenden dollars in een chique galerie in mijn buurt

Judy &';. S lichte glimlach, fonkelende ogen, en duidelijke succes zou kunnen suggereren dat hoort ze nooit een kleingeestig stem als dit. Niet waar. Net als de rest van ons, Judy is menselijk. Net als de rest van ons, kan haar geest uit de hand

“. Wat doe je wanneer je die stem &" horen?; Ik vroeg. We waren allebei op een feestje in de galerie, en toevallig gebeurd om te beginnen chatten

“. Ik vertel mezelf dat ik &'; ben moe, dat ik hard gewerkt vandaag, en dat ik verdien nu rusten , &"; Judy vertelt me. “ ik mezelf eraan herinneren dat ik &'; ve doorgewerkt blokken als dit voor, en ik herinner me hoe geweldig het voelt wanneer ik klaar ben met een schilderij en het bevalt me ​​en ik weet het &' gewoon; s prachtig. Dat &'; s de waarheid. De stem in het midden van de nacht isn &'; t. En ik krijg de volgende ochtend en ga weer aan het werk &";.

“ Ik heb een post-it op de studio lichtschakelaar. &'; De geschilderde pony's op en neer &'; Ik zie het 's nachts wanneer ik uitschakelen van de verlichting. Het bereidt me om de waarheid te onthouden als de stem komt in het midden van de nacht &";.

Judy &'; s niet alleen een autodidact; zij &'; s ook een autodidact coach, die coaches zichzelf als ze hoort van de zeurende, nee zeggen innerlijke stem die zo velen van ons ervan weerhoudt onze dromen. Ze herinnert zich voorzichtig van de waarheid

Here &'; s precies hoe Judy stopt haar geest-chatter van het stoppen van haar.

1. Besteed aandacht aan wat er gebeurt. Judy didn &'; t voorkomen dat de stem. Ze stoorden &'; t surfen op het internet of eet een kwart van Chunky Monkey ijs recht uit de container. It &'; s belangrijk om niet om jezelf af te leiden op dit punt

2.. Wees mededogen. Ze sprak zichzelf zacht en vriendelijk. Ze stoorden &'; t maakt zich verkeerd voor het hebben van de gedachte, en didn &'; t hekelen zichzelf verder. Met andere woorden, don &'; t verslaan jezelf voor het verslaan van jezelf

3.. Zoek “. Het waarom &"; Judy gevonden redenen waarom de harde stem acting out. Ze was moe. Ze had hard gewerkt. Ze had een artistieke probleem dat opgelost was. Ze werd ontmoedigd. U kunt op dezelfde vraag jezelf af: waarom kon deze stem te spreken? Wat &'; s er bang voor? Wat &'; s te proberen om me te vertellen

4?. Vind bewijs dat de kritische boodschap is onwaar. Judy herinnerde zich dat ze &'; s gehoord van deze stem vóór, dat zij produceert veel prachtige schilderijen en houdt van wat ze doet, en dat haar werken tentoongesteld in galeries en wordt gekocht door anderen. Dit soort specifieke, gedetailleerd, waarheidsgetrouw bewijs is precies wat we nodig hebben om uit te vinden als we betwisten de geest chatter die dreigt te ontsporen ons.

5. Erken de echte waarheid. Judy herinnerde wat waar is voor haar en wat die waarheid voelt – wanneer ze klaar een schilderij en ziet haar schoonheid, voelt ze het ook. In die momenten, er &'; s geen twijfel. Ze weet dat ze &'; s een kunstenaar. Als je op de echte waarheid, zal je gevoelens verschuiven. Het voelt zo veel beter.

6. Geef jezelf een onmiddellijke, gezonde oplossing. “ Ik zeg tegen mezelf om te rusten, dat ik later terug naar het schilderij kan komen, dat ik &'; ve werkte het genoeg voor nu, &"; Judy zei. Het nemen van een pauze van een probleem is een bewezen strategie voor het verplaatsen doorheen. Dus rust. Drie langzame, zachte adem, een wandeling buiten, of een bad met lavendelolie zijn remedies die werken, ook. Met experimenteren, kunt u vinden wat voor u werkt.

7. Don &'; t opgeven. De volgende dag, Judy ging terug naar haar werk. Ze stoorden &'; t geloven dat de stem en stoorden &'; t laat haar boodschap te stoppen haar. U don &'; t moet, hetzij. U don &'; t moet alles wat je hoort geloven, zelfs als het &'; s uit in je eigen hoofd. Dat de kritische stem doesn &'; t dat je moet doen van uw dromen – gewoon weer aan het werk te gaan

It &';. Sa fantastisch voorbeeld van meesterlijke zelf-coaching. Het bewijs? Haar mooie kunst bestaat op doeken, niet als onvervulde dromen, bestaande alleen in haar hoofd

Dus, de volgende keer dat een stem in je hoofd zegt dat je kunt &';. T wat je ziel verlangt naar, herinner jezelf als Judy doet, “ De geschilderde pony's gaan op en neer &";.
.