Overwinnen Excuses (Part One)

“ Het overwinnen Excuses &"; (Part One):

U bent twee weken in uw nieuwe gewicht-verlies programma. U volgt een goed uitgebalanceerd dieet plan en u bent meer uitoefenen. Op een avond, voel je een sterke drang om te verorberen een zak chips of een pak ijs. Als je hoofd voor de keuken, is er een debat gaande is in je hoofd. Wat excuses zal je voor het vreemdgaan op je programma?

Hier zijn een paar voorbeelden: Restaurant “ I &'; ve goed geweest; Ik verdien een kleine beloning &";.
&Ldquo; I don &'; t schelen als sets me terug; I &'; ve kreeg om het te hebben &";.
&Ldquo; I &'; ll maken morgen &";.
&Ldquo; ik moet eten om mij te troosten &";.
&Ldquo; It &'; s de feestdagen. &";
“ Ik kan ' van &; t doen het toch, dus waarom probeer &";
“ Ik kan &'; t weerstaan ​​aan deze drang &";.
“ It &'; s niet eerlijk; andere mensen kunnen eten wat ze willen &"!;

Het probleem met excuses is dat ze altijd een beetje waarheid aan hen. Misschien heb ik goed en verdienen een beloning. Misschien kan ik het goedmaken morgen. Misschien is het moeilijk en ik &'; m ontmoedigd over mijn vooruitgang. Ja, het is de vakantie en iedereen om me heen is te veel eten.

Maar voor elk grammetje van de waarheid, alle excuses bevatten meerdere ponden van leugens. It &'; s het onze taak uit te roeien en alle leugens die bestaan ​​in onze excuses bloot.

Doe deze oefening: Denk aan een gebied van je waar je excuses te maken. Heeft u te bedriegen op uw dieet? Heeft u uitstelgedrag op belangrijke taken? Zet je af te werken op uw proefschrift? Wat het ook is, schrijf alle van de excuses die je maakt. Wees brutaal eerlijk met jezelf. Let &'; s uw excuses bloot aan het licht van de dag

Nu voor elk excuus brief zachte maar stevige weerlegging!. Toe te laten tot enige waarheid in het excuus, maar zorg ervoor dat de leugen bloot te leggen. Here &'; s een voorbeeld:

Excuse: “ I &'; ve goed geweest en ik verdien dat brownie eten &";
tegenbewijs. &Ldquo; Ja, ik heb het goed gedaan en verdienen een beloning, maar
I &'; ll gewoon schuldig voelen als ik eet dat brownie. Er &';. S betere manieren om mezelf belonen &";

In mijn volgende nummer, ik zal je wat meer tips over hoe om creatieve weerleggingen te ontwikkelen voor een aantal van de meest voorkomende excuses te geven.

Stanley E. Hibbs, Ph.D.
Psycholoog
Personal & Executive Coach
Telefoon: 770-668-0350 x-224
E-mail: [email protected]
Website:. Www.drhibbs.com