Hoe om te stoppen met automatische Gedrag en Nieuwe Habits

Een manier om uw algehele Bewustwording en psycho-spirituele gevoel van macht en levendigheid is door het niet hebben van al uw gedrag, bewegingen en acties uitvoeren op de automatische maar het beheersen van een aantal van hen te verhogen. Een praktijk Ik zag onlangs een groep Japanse boeddhisten doen is "uiterst langzaam lopen". Te beginnen in de ochtend, zou ze lopen 300 voet per avond. Dit bedrag van zelfbeheersing lijkt onmogelijk voor de meesten van ons westerlingen. Maar ook alleen op basis van 1% van hun houding kan uw leven te verbeteren. Kies een dag waarop alles net een beetje langzamer doen. Loop de trap af langzamer. Draai de contactsleutel langzamer. Douche langzamer. Rij de auto langzamer. Zie hoe het verbetert je algehele staat van bewustzijn. "Haast maakt afval" is een tijdloos oud gezegde en houdt altijd waar. Haast wordt gemaakt door de steeds behoeftige en steeds ontbreekt Mind /Ego in een poging om "te krijgen" iets wat het denkt dat ontbreekt. Maar in plaats van te identificeren met het ego, kun je identificeren met Spirit. Geest is nooit in een haast. Het is nooit onder druk. Het is nooit ontbreekt.

Een interessante oefening om uw gevoel van bewustzijn te verhogen en Power is om opzettelijk te starten of te stoppen iets. Heeft u ooit, tijdens het wandelen in een gang op het werk, net gestopt in je tracks, daar en dan? Als je net als de meeste mensen, u waarschijnlijk haven &'; t Waarom niet? Omdat je op de automatische. Je leven is op de automatische. U werkt als een wind-up-speelgoed op basis van wat er van je verwacht wordt of volgens wat iedereen doet. Als je stopt in je tracks, de film van het leven te stoppen en vallen in stille Awareness. Uit deze stilte is het makkelijker om te bepalen wat de film-of-Life zou moeten gaan. Anders wordt de film bepaalt hoe je leven gaat. Als u normaal gesproken rookt na het eten, waarom niet gewoon stoppen, dat vandaag de dag en niet te roken na het eten? Of als u normaal gesproken nooit een kop thee na het eten, waarom niet gewoon beginnen vandaag en altijd thee na het eten? Bewustzijn is de enige manier waarop je kunt oude gewoontes stoppen en starten van nieuwe. Ja, er zijn vele technieken dan kan u helpen met dat, maar om een ​​van hen te gebruiken, eerst moet er Awareness en een gevoel dat je om ze toe te passen leven kan zetten op "Pauze" te zijn. Profiteer je leven, of is het leven heb je? Profiteer je tijd hebt, of gaat de tijd heb je? Profiteer je spullen, of heeft dingen heb je? Heb Hebt u Internet of doet internet hebt u?
Je ziet, als je internet kunt u deze in- en uitschakelen wanneer je maar wilt en kies. Als u internet heeft, hoeft u niet meer bewuste controle over het en gewoon automatisch inloggen en doelloos surfen rond voor uren.

Het makkelijker het is voor u om te stoppen en starten de dingen, hoe meer creatieve controle je hebt over de realiteit.

Het stoppen en starten dingen kunnen brengen verschillende onbewuste weerstanden. Zo ja, dat &'; s goed, laat ze passeren. Als je nog nooit gedag zeggen tegen vreemden, hallo te zeggen vandaag. Als je altijd gedag te zeggen tegen vreemden, don &'; t zeggen dat het vandaag. U kunt het script van uw leven gaat door op elk moment veranderen. En zelfs kleine veranderingen zijn nuttig in dat ze introduceren een element van keuze en vrije wil en weloverwogen actie in je dagelijks leven.

Dit is een van mijn favoriete meditatie-technieken om 100% Awareness ervaring voor een paar minuten. Zeg wat je gaat doen en doe het dan. In deze oefening, don &'; t niets doen zonder beslissing om vooraf. "Ik ga te lopen naar dat venster" (doen). "Ik ga naar dat venster te raken" (doen). "Ik ga om te gaan zitten" (doen). 15 Minuten dit brengt je terug in een staat van volledige controle over je werkelijkheid. Ik adviseer de oefening voor iedereen wiens leven is verwarrend, vermoeiend, overweldigend. De geavanceerde versie van de oefening is om op te letten voor de automatische gedrag (tijdens de oefening), en om een ​​stap terug en doe dit gedrag opzettelijk. Dus als ik zeg "Ik ga naar het venster" en ik borstel door mijn haar, terwijl er heen te gaan, zou ik stoppen en zeggen: 'Ik ga borstel door mijn haar "(doen) en dan weer:" "Ik ben gaan naar het venster "

U zult merken dat de meeste dingen in je leven draaien op de automatische Dat is geen probleem U don &';.... t moet alles opzettelijk doen Het is prima als de honderden bewegingen .. nodig om een ​​auto te besturen gaan op automatische De problemen komen wanneer er te veel van je leven draait op automatische Dan is elke dag hetzelfde als de dag ervoor... Opstaan ​​Wash Rij Zitten in bureaucel Drive Watch.. TV. Sleep.

Na net een beetje meer zelfbeheersing zal u helpen zowel rustiger en ook productiever zijn. U zult betere beslissingen in het leven te maken, omdat u vanuit een plaats van duidelijkheid, niet van de rat race mensen noemen "normaal leven".
Je bent in staat om te stoppen met praten wanneer u wilt en beginnen te praten wanneer u maar wilt. Om te stoppen met uw nagels bijten en te beginnen. Om te stoppen met het drinken van koffie en om te beginnen.
De beste techniek voor het breken van de automatische gedrag en gewoonten is om bewust te maken van zowel de gewoonte en het tegenovergestelde meerdere malen. Je zet de gewoonte aan en uit een paar keer, totdat de automatisering wordt vrijgegeven en het gedrag is terug onder je bewuste controle opnieuw. Dus als je bijvoorbeeld de slechte gewoonte van om iets uit de koelkast elke keer dat je voelt de geringste ping van honger of opwinding dat één kant van de zaak zou zijn. Dan zou je moeten vinden het tegenovergestelde of "andere kant". Vraag jezelf af: Wat zou ik graag willen doen in plaats van dit gedrag? Laten we zeggen dat in dit geval je zou willen gaan zitten, sluit je ogen en kijk naar je ademhaling en voel je lichaam gedurende 1 minuut. Dus in plaats van het openen van de koelkast, elke keer dat u het gevoel dat steek van de honger, je mediteert voor een minuut. Nu dat je de twee kanten, je bewust 'scheppen' of oefen ze. Door het doen van de ongewenste gewoonte op doel, je bewuste controle kan krijgen, in plaats van het gebeuren zonder dat je controle. Door het doen van het gewenste gedrag doel oefen je het nieuwe patroon en zal het nooit vergeten wanneer u het nodig hebt. In een live praktijk instelling zou ik u aan uw bureau zit. Dan doen alsof je dat honger gevoel. Ga dan naar de koelkast en neem iets. Dan zou ik heb je weer zitten .. Doe alsof je weer krijgen dat honger gevoel. Maar in plaats van naar de koelkast zou ik heb je naar de bank om je ogen te sluiten en te ademen voor een minuut. Dan zou ik u vragen om de koelkast-zaak opnieuw te doen. En dan de bank-zaak. En de koelkast. En dan de bank. Dit kan ook geestelijk worden gedaan, waar u heen en weer tussen de twee realiteiten te gaan. Maar als het fysiek is gebeurd, wordt nog sterker inzetten voor het geheugen en de gewoonte gebroken. Het is dom spelen van dit spul uit. Maar don &'; t stoppen doet het gewoon omdat het voelt gek. Het is de onnozelheid die echt drijft de boodschap. Je wordt je bewust van wat je doet dag na dag na dag, en dan kun je stoppen doen. Vooral als je een vervanging voor het gedrag.
Als het probleem bijt je nagels, dan is er iets vind je zou willen doen in plaats van dat elke keer dat je het gevoel dat drang. Als u don &'; t vervangen door iets om zich te concentreren op de plaats, zijn de kansen laag dat je daadwerkelijk zal overwinnen van de gewoonte. Dus wat wil je in plaats van nagels bijten? Zeg niet "Gewoon niet te nagels te bijten", dat is niet genoeg. Waarom? Omdat je niet geven je geest een nieuwe afbeelding. Als je zegt "Gewoon niet te nagels te bijten" je bent nog steeds het geven van je geest het beeld van nagels bijten. Uw zin bevat nog steeds het idee van nagels bijten. Je lichaam /geest en onderbewustzijn zal niet reageren op uw poging tot herprogrammering. "Zomaar mijn hand op tafel" is beter, maar het kan niet een sterk genoeg vervanging voor nagels bijten zijn. In dit geval zou je een "zachte overgang" te doen, door eerst bijten iets anders, voordat je opgeven bijten geheel. "Ik zal altijd dragen tandvlees rond met mij en kauwen dat in plaats". Dus dan ga je gang en doe de oefening: Opzettelijk bijt je nagels. En dan bewust niet bijten je nagels maar kauwgom in plaats daarvan. En dan bijt je nagels weer op doel. En dan je hand los en kauwgom kauwen plaats. Ga heen en weer tussen deze twee enkele tientallen keren, totdat je het gevoel dat je totale controle over het gedrag hebben herwonnen. Als je later niet meer kauwen uw nagels maar kauwen te veel kauwgom, gewoon doorgaan met de oefening. Een voorbeeld je zou kunnen gebruiken: "Ik zal een paar keer diep ademt in plaats van het nemen van kauwgom uit mijn zak te nemen". En dan wisselt u die twee gedragingen tientallen keren.

Met technieken als deze kun je eigenlijk verder gaan dan hier wordt aangegeven. U kunt brengen alle automatische en onbewuste gedrag dat is ongewenst, terwijl automatische gedrag dat wordt gezocht, op zijn plaats. Het is echt mogelijk om een ​​leven volledig bewust en bewust. Je kunt echt je leven ontwerpen en creëer je werkelijkheid de manier waarop u liever
.