Take Care om niet verliezen Focus

Zelf-zorg op een dagelijkse basis is essentieel om te kunnen omgaan met verandering, met name op het werk.

Er zijn strategieën die we elke dag kunnen doen om ervoor te zorgen dat we de energie en de middelen om te gaan met wat op onze weg komt. De eerste is ervoor te zorgen dat we gezond eten. De drukker mensen zijn op de werkplek, het meer geneigd zijn ze hun lunchpauzes negeren, negeren hun koffiepauzes, en te voorkomen dat het nemen van tijd buiten in de frisse lucht te krijgen. Het is heel belangrijk om u goed eten. Veel werkplekken zijn nu zorgen ze waterkoelers en gezonde snacks voor de werknemers op het werk. Als u een teamleider, model het belang van het krijgen van uit de buurt van uw bureau om een ​​pauze te nemen en gezond te eten gedurende de dag.

Een tweede strategie om ervoor te zorgen dat we oefenen zelfzorg op een dagelijkse basis is goede oefening. Een bedrijf waar ik werkte eigenlijk had zomer teams die voetbal zou spelen in de parkeerplaats bij de lunch, en in de winter, speelden ze op straat hockey. Dit was een geweldige manier om niet alleen het breken van de dag, maar reenergizing en fit te blijven (en de bouw van het team). Anderen hebben lopen groepen tijdens de lunch of het hosten van een opdracht yogales tijdens een van de pauzes of lunch. Sommigen brengen zelfs in een massage therapeut eens per maand

Fysieke activiteit is zo belangrijk omdat tijdens stressvolle tijden, wanneer we de ervaring van de “. Vechten of vluchten &"; reactie, onze adrenaline is echt hoog. De verhoogde activiteit en helpt om af te branden deze adrenaline opbouwen. Wanneer we regelmatig bezig met fitness, het verlaagt onze algemene stressniveau. Wanneer we actief zijn, hebben we meer energie en mentale helderheid. Mentale helderheid is niet alleen belangrijk voor het omgaan met de stress, maar het is belangrijk voor het behoud van gezonde arbeidsverhoudingen en het maken van sterke, gezonde, passende besluiten. Wanneer we voelen onder het weer, onder veel stress, en onder uitgeoefend, vaak onze gedachten worden vertroebeld en we voelen traag. Wanneer we opvoeren van de oefening, we opvoeren van onze energie-niveau. Natuurlijk, met die mentale helderheid, richten we ons beter en het nemen van beslissingen die veel meer geschikt zijn voor de situatie.

We moeten meer water te drinken en gehydrateerd worden, en nee, koffie telt niet als water. Het is een stimulerend middel. Veel mensen zeggen: “ Nou, je weet dat koffie wordt gemaakt met water &"; Sorry dat ik de brenger van slecht nieuws &hellip zijn; de dokter adviseerde dat koffie niet te classificeren als een hydraterende vloeistof. Vaak, als mensen onder stress, of er is een crisis gebeurt in het werk, mensen onmiddellijk gaan en vullen hun mok met meer koffie, of pak een pop uit de automaat. Het probleem is dat beide stimulerende middelen. We proberen onszelf te kalmeren, maar wat we zetten in ons lichaam is een stimulerend middel dat is het verhogen van de adrenaline.

Niet alleen kunnen deze tips helpen omgaan met stress beter, maar ze kunnen ook helpen gefocust te houden en word productiever. Mijn Executive Concierge onlangs vernomen dat het hebben van meer tijd is niet noodzakelijk wat helpt je dingen gedaan te krijgen. Toegegeven, de situatie vond ze zichzelf in was niets wat ze had ontworpen, maar het deed blijken te zijn een groot experiment in het einde. Door een operatie vond zij zich niet meer rond veel bewegen een paar weken. Ze gedeeld met me dat ze in eerste instantie dachten dat dit zou een geweldige tijd te raken op een aantal persoonlijke doelen die ze had uitgekeken naar de afwerking zijn. Wat er eigenlijk gebeurde was dat, naarmate er meer tijd verstreek hoe minder aandacht ze had en hoe minder dat werd gedaan. Zij schrijft dit rechtstreeks aan de lange periode van inactiviteit. Naarmate er meer tijd ging door, waar ze niet in staat om actief te zijn en uit te gaan om te socialiseren en lichaamsbeweging, boeiende haar geest en haar lichaam, hoe minder focus en energie die ze moesten extra taken uit te voeren en te voldoen aan haar productie doelen was. Vertrouwde ze ook aan dat, ondanks de extra rust ze heeft gehad, voelde ze meer stress op het einde na te denken over al die dingen die ze had willen om gedaan te krijgen, maar niet tijdens haar herstel tijd.

In het conflict en in leven moeten we de juiste balans hebben om stress te verminderen, effectief omgaan met conflicten en productief mensen. Vergeet niet om uzelf te zorgen Restaurant  !;