6 Depressie Busters

De meesten van ons zijn er zonder waarschuwing, en soms. Depressie aanvallen meestal degenen die een verlies, lichamelijke en geestelijke mishandeling hebben geleden, hebben een laag zelfbeeld of kampen met een gebrek aan vervulling. De mate van de ernst van de depressie variëren van periodes van milde depressie breiden tot meer ernstige medische aandoeningen zoals bipolaire stoornis.

Voor de mildere periodes van depressie, is het veel eenvoudiger om hoger gelegen dan het is voor een persoon die lijdt aan een ernstige aandoening te vinden.

Hoewel veroorzaakt door onze eigen denkprocessen, depressie gooit ons vaak in een emotioneel vacuüm dat ons vermogen om te redeneren beïnvloedt en kan daarom zeer invaliderend zijn. De gemeenschappelijke aanpak van de behandeling van depressie is therapie en voorgeschreven medicijnen zoals anti-depressiva. Met leed aanvallen van depressie in mijn jongere jaren, die varieerden in ernst, ik spreek uit ervaring als ik zeg dat het nemen van medicatie te beheren depressie is gelijk aan het hebben van een operatie om gewicht te verliezen. De kern van het probleem is niet aangepakt. Als we geen actie ondernemen door te proberen om onszelf te onderwijzen over hoe je de controle over onze gedachten te krijgen en veranderen onze denkprocessen, zullen de effecten van depressie blijven om zichzelf herhaaldelijk te presenteren, samen met de ongewenste bijwerkingen van het nemen van medicatie.

Hieronder zijn zes natuurlijke methoden die kunnen worden gebruikt om de symptomen van depressie te verlichten. Begrijpen dat er veel moeite met het nemen van maatregelen, terwijl in een depressieve toestand, is het belangrijk om deze acties in het dagelijks leven als meer van een preventieve maatregel op te nemen in plaats van te wachten tot depressie stakingen. Hoe dan ook, altijd op zoek hoger gelegen, te beginnen met de volgende hoogste gedachte en verplaatsen van dat punt naar de volgende. Probeer naar de top van de berg bereikt in een enkele sprong, omdat het gewoonlijk leidt tot frustratie, waardoor een diepere depressie. Neem het maar één stap, één gedachte, in een tijd.

1. Lezen, beluisteren en /of bekijken empowerment materiaal zoals persoonlijke ontwikkeling boeken, audio en video. Maken dit een dagelijkse gewoonte. Het is belangrijk om te verkennen en te leren over jezelf en hoe je gedachten en waarom verwerken. Zodra je ontdekken hoe je bewust van je eigen gedachten te worden, kunt u dan beginnen te leren hoe ze te bestrijden. Deze won &'; t 's nachts gebeuren, maar zoals alles moet er een startpunt dus waarom wachten? Start vandaag.

2. Een gezond dieet en lichaamsbeweging spelen een belangrijke rol in het niet alleen uw fysieke welzijn, maar je mentale welzijn. Geen nieuw nieuws hier. Natuurlijke voedingsmiddelen zijn vol met voedingsstoffen en vitaminen die zowel de lichamelijke en geestelijke gezondheid te bevorderen, waardoor het afweren van depressie. Blijf uit de buurt van voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker. Niet alleen hebben ze negatieve effecten op het lichaam, maar hoge doses van suiker bijdragen aan stemmingswisselingen en aandoeningen. Denk aan de Twinkie verweer?

3. Actie is het leven &'; s trefwoord, zowel mentaal als fysiek. Als we oefenen ons lichaam hormonen en andere chemische stoffen die pijn, stress te verminderen, versterken het immuunsysteem en de symptomen van depressie en angst. Er zijn verschillende andere voordelen uit te oefenen en als je een van mijn vaste lezers, weet je dat ik te bevorderen oefening in bijna elk artikel. Waarom? Want ik ben een grote voorstander van gezonde geest, gezond lichaam – en visa versa. Zelfs een stevige wandeling kunt uw hele kijk veranderen.

4. It &'; s kort en eenvoudig - uit je hoofd en start een project. Schrijf een gedicht, een schilderij, een huis bouwen – doe iets positiefs of productief dat je focus zal verschuiven van je aan.

5. Zoek een reden om te lachen. Ik persoonlijk hou van comedy clips kijken. U kunt ook strips lezen, maken gezichten in de spiegel – wat prikkelt uw grappige bot. Heb je ooit meegemaakt een van die hysterisch grappige momenten dat wanneer je dacht over het op een later tijdstip het maakte je weer lachen alsof het net gebeurd was? Verzamel zo veel van die momenten als je kunt, zodat u kunt trekken uit het geheugen bestand wanneer dat nodig is. Lach vaak - het &'; s het leven &'; s wondermiddel. Serieus.

6. Meditatie is een verplicht onderdeel van mijn leven en ik sterk aanbevelen aan mijn klanten en anderen. I &'; ve had veel mensen vertellen me dat ze don &'; t heeft de tijd of het geduld om te mediteren of zij wouldn &'; t weet waar te beginnen. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, hoeft u niet naar een spirituele goeroe te begrijpen en te leren meditatie. Er zijn verschillende beginners gidsen, online en anderszins, die u zal begeleiden door het proces. It &'; s zeer eenvoudig en als u doorgaat met mediteren, zult u zich afvragen hoe u ooit zonder het. U kunt beginnen met tien minuten of minder (ik raad vijf minuten voor beginners) en vervolgens geleidelijk werk je weg omhoog vanaf daar. Mijn eigen meditaties duren ongeveer 30 minuten. Zeker, kunt u zich veroorloven om 30 minuten per dag in de richting van je eigen welzijn te brengen. Meditatie niet zal niet alleen voorkomen dat aanvallen van depressie, maar zal uw welzijn op elk niveau te verbeteren.

Life isn &'; t altijd gemakkelijk en I &'; m niet zeker dat het was bedoeld om te worden. Wat ik wel weet is dat we don &'; t hebben om het leven in een plaats van ellende, strijd en wanhoop. We hebben de mogelijkheid en de macht om ons leven zowel fysiek als mentaal transformeren. Wij zijn geen hulpeloze slachtoffers. Het is eigenlijk gewoon een kwestie van het nemen van actie en je kunt beginnen met het nemen van de eerste stap. Wat is de eerste stap? Begin het opleiden van jezelf, over jezelf. Alleen de macht hebben om te veranderen en te genezen je beste vriend - je
.