Veranderende Habits - Het is mogelijk

Zou het u verrassen om te weten dat de meeste van je gedachten en gedrag zijn gewone? Dat zoals u &'; re denken of het doen van hen, je &'; re eigenlijk niet het maken van een bewuste keuze over hen? Gewone gedrag zijn gewoon gedragingen die we hebben geleerd door herhaling in de tijd en heel vaak zijn ze belangrijk voor ons

Bijvoorbeeld, het schakelen in de auto van de eerste naar de tweede naar de derde etc doesn &';. T vereisen gewoonlijk uw volledige dacht en bewuste aandacht omdat u &'; ve geleerd om het te doen door middel van herhaling. Dit gewoontegedrag kunt u zich concentreren op de weg voor u, of misschien gebruik je indicator of draai aan het wiel op hetzelfde moment je &';. Re veranderende hoort

Andere gewone gedragingen zijn echter niet zo positief . Zo kan een gewoontegedrag zijn om een ​​blok van chocolade of pakje chips te grijpen als je gaat zitten om tv te kijken 's nachts. Nu, tijdens het eten wat chips of chocolade soms isn &'; t zo slecht, it &'; s wanneer het wordt gewoonte dat het schadelijk maakt. Vergeet niet dat als je &'; re iets gewoonlijk uw volledige bewustzijn niet wordt gebruikt te doen; dus als je &'; re het eten van chocolade dat de chips u &'; re niet volledig ervaren dit moment toch. U &'; re niet genieten van de textuur of de smaak, u &'; re gewoon gaan door de bewegingen – uit gewoonte. Met deze gewone soort gedrag is &'; s gemeenschappelijk voor het einde van de chocoladereep of chip zak te krijgen en niet eens beseffen dat je &'; ve verbruikt de partij. Dit is een voorbeeld van hoe gewoontegedrag schadelijk voor je kan zijn.

Het goede nieuws is dat u uw gewone gedrag kan veranderen. Het zal al en doorzettingsvermogen vereist wat bewust, maar de resultaten zal de moeite waard.

Om een ​​gewoonte te veranderen, moet u eerst een baseline, die in feite een uitgangspunt te hebben. Bijvoorbeeld, als je wilde je chocolade eetgedrag te veranderen, je &'; D moet weten hoeveel chocolade u momenteel consumeren en ook hoe vaak u &'; re hen eten. Als je eenmaal weet waar je op dit moment bent, kun je zien hoeveel vooruitgang je &';. Re maken

De volgende stap is om uw aangepast gedrag te creëren. Wilt u om fruit te eten in plaats daarvan? Misschien gewoon genieten van wat water? Misschien wilt u gewoon te elimineren of te verminderen zonder te vervangen door iets anders. Als u &'; re kiezen voor je gedrag met iets anders te vervangen, zorg ervoor dat je bij de hand hebt. Bijvoorbeeld; hebben de vrucht al geschild en gesneden klaar om te gaan of uw waterfles al koelen in de koelkast. Op deze manier heb je meer kans aan de stok met uw nieuwe veranderingen

It &';. Is ook nuttig om te weten waarom u wilt uw gewoonte te veranderen. Maak een lijst van alle voordelen van je gedrag te veranderen. Misschien heb je &'; ll verliezen dat kleine beetje gewicht je wilde, misschien uw teint zal duidelijker worden, misschien heb je &'; ll. Wakker met meer energie in de ochtend
Weten waarom je wilt gewoontes te veranderen zal helpen om gemotiveerd te blijven. Elke keer dat u &'; re verleid door je oude gedrag, kunt u de stekker uit uw lijst van voordelen te herlezen en herinner jezelf waarom je &';. Re dit te doen

Maak ook een lijst van de nadelen van het veranderen van je gewoonten. Misschien is het water dat u en' re nipt won &'; t zo geruststellend om u als chocolade. Misschien heb je echt genieten van het gevoel van de behandeling van jezelf met iets aan het eind van de dag. Wat je ook de nadelen zien te worden over je gedrag te veranderen, maak een lijst van hen en dan ook een actieplan te maken over hoe u deze nadelen te overwinnen. Wordt voorbereid voor de tegenslagen zal ervoor zorgen dat u kunt ze gemakkelijk omgaan wanneer ze mee te gaan.

Tot slot, het veranderen van de manier waarop je spreekt jezelf is noodzakelijk in het veranderen van uw gewoonte. Waar je ooit kan hebben gezegd om jezelf “ I &'; ma chocoholic en ik eet chocolade elke dag &"; wordt “ Ik geniet echt van chocolade als ik af en toe te behandelen mezelf &"; Of “ Ik heb altijd eten wanneer ik &'; m kijken TV &"; wordt “ Ik hou van het verzorgen van mezelf goed en alleen eten als ik &'; m honger &"; Maak uw eigen nieuwe verklaringen te zeggen tegen jezelf. Ze voelt een beetje geforceerd en onnatuurlijk om te beginnen, maar met volharding deze nieuwe verklaringen waar voor u zal worden.

Houd een spoor van uw gewoonte te veranderen in de tijd. Terug te verwijzen naar uw baseline en beloon jezelf aan het einde van elke week, twee weken of een maand waarin u kunt zien hoeveel vooruitgang je &'; ve gemaakt. U kunt ook uw vrienden, familie of partner te vertellen wat je &';. Opnieuw proberen te doen en vragen voor hun steun tijdens de overgang

Gefeliciteerd met het maken van de beslissing om een ​​beter leven voor jezelf. Het zal zeker de moeite waard
 !;