Geluk Drivers - Drie belangrijke bevindingen te Wat maakt mensen gelukkig

In tegenstelling tot wat de adverteerders ons willen doen geloven, wat maakt mensen gelukkig komt niet van het krijgen van meer dingen, eeuwige jeugd, extra inkomen of het drinken van een bepaald merk bier. Volgens massale onderzoek gedaan op het nieuwe gebied van de positieve psychologie, authentieke geluk (het soort dat niet vervagen of veranderen met de omstandigheden) komt van binnen ons in de vorm van eigenwaarde, sociale interacties, humor, vrije tijd en het geven van onszelf in dienst werk of vrijwilligerswerk. Deze "bestuurders van geluk 'zijn inherente kwaliteiten in onze psyche en kan worden ontwikkeld om tastbare resultaten te produceren; niet alleen groter geluk, maar ook de trickle-down voordelen van een grotere productiviteit, levensduur, gezondheid en persoonlijke ontplooiing in opmerkelijk korte tijd. Geluk komt niet door het toevoegen van meer bezittingen of gebeurtenissen in ons leven, in plaats van het is het product van onze manier van denken; Het is de betekenis die we geven gebeurtenissen, wat we kiezen om te focussen op wat overtuigingen we kiezen om te omhelzen, hoe we reageren op de dagelijkse uitdagingen alle belangrijke rol spelen bij het bepalen van onze basis niveau van geluk. Alles wat we nodig hebben om ons geluk te verhogen is direct beschikbaar voor ons - er is geen noodzaak om "get" iets meer tevreden nu.

De wetenschap van het geluk is nu ons met volumes van de uitstaande empirische gegevens dat de vooruitzichten van de mystici, wijzen en heiligen van de eeuwen ondersteunt - dat geluk komt eerst, en met de mentaliteit en ervaring van geluk is wat schept de voorwaarden die de externe 'dingen' zal aantrekken we willen en dat zal ons gelukkig maken. Het is niet andersom.

De meesten van ons hebben de gewoonte van het uitstellen van ons geluk, denken dat als we de ideale partner, inkomen, lichaamsbouw etc., dan zullen we graag ... op Tegelijkertijd hebben we ten onrechte aannemen dat de staat van geluk is een luxe-item en niet een noodzaak. Als voorbeeld, wanneer onder de stress van de tijdsdruk op het werk of school, een van onze eerste reactie is om tijd doorgebracht met familie en vrienden en neer hunker in afzondering overboord gooien om de klus te klaren - een reactie die lijkt beschikbaar te verhogen tijd en aandacht te besteden aan het probleem voor ons. In feite is deze reactie bij aan gevoelens van alleen, geïsoleerd en hulpeloos; worden we ongelukkig en gestrest en omdat we onszelf hebben verwijderd van een van onze meest wezenlijke geluk boosters, onze sociale steungroep, we sterk verminderen ons probleemoplossend vermogen. Niet de gelukkige oplossing willen we

Drie belangrijke bevindingen in de wetenschap van geluk, zoals gedefinieerd door Dr. Dan Gilbert van deze emotionele Life zijn:

a) We kunnen niet gelukkig alleen zijn
b) We kunnen niet gelukkig zijn de hele tijd, en
c) Wij kunnen gelukkiger zijn dan we momenteel

Met deze bevindingen, kunnen we nu omarmen nieuwe gewoontes die ons zal helpen gedijen en ervaar groter geluk door het bevorderen van 1) een grotere sociale ondersteuning netwerk 2) het ontwikkelen van een grotere acceptatie en minder regels over hoe het leven zou moeten zijn 3) te beslissen dat ons geluk krijgt de hoogste prioriteit! Hier zijn een paar ideeën om te helpen met het ontwikkelen van deze nieuwe gewoontes:

1) Als we niet gelukkig alleen kan zijn, dan moeten we gewoon de een om het initiatief te nemen in het voeden van nieuwe en bestaande relaties zijn - je kunt 't wachten voor mensen om naar je toe komen. Onze persoonlijke en professionele leven geven ons voldoende gelegenheid om oprecht te verbinden met anderen op een gemeenschappelijke grond - we willen allemaal meer geluk. Op een dagelijkse basis, neem een ​​moment te waarderen wat anderen voor je doen en laten weten; een eenvoudige dank u, een e-mail of telefoontje om te zeggen "Dank je, ik hou van wat je doet, hoe je make me feel, de resultaten die u te produceren ... 'wordt altijd gewaardeerd! Als je te verlegen om een ​​uitwisseling te starten, deelnemen aan een steungroep en nieuwe mensen ontmoeten daar. Vrijwilligerswerk en servicewerkzaamheden zijn uitstekend middel om nieuwe contacten te leggen, en het wordt ons ook uit onze eigen spullen.

2) We kunnen niet gelukkig zijn de hele tijd betekent niet dat we hoeven te lijden als we niet gelukkig. Als er dingen gebeuren die niet naar onze smaak, in plaats van het verspillen van tijd en energie worstelen met interne dialoog over hoe dingen 'moeten' zijn, of de 'juiste' manier voor iemand te gedragen, loslaten van de mentale inspanningen om te proberen om het te passen wereld om uw mening te passen. Je kunt het verleden niet veranderen. En als je niet tevreden bent nu, wat maakt je gekwalificeerd om anderen te vertellen hoe te leven? Start om uw opvattingen over hoe de dingen 'moet' worden uitdagen; dit zijn echt je overtuigingen of hand-me-downs uit de kindertijd? Geef wat aandacht aan de veronderstellingen en regeert je leven opereert onder - schrijven ze uit en als ze achterhaald (zoals de meeste zal zijn), zich te ontdoen van hen en nieuwe ideeën, overtuigingen en gewoonten om beter te passen wie je bent en waar de ontwikkeling van vandaag wilt u morgen.

3) We kunnen gelukkiger zijn dan we op dit moment zijn zijn is geweldig nieuws! Onze hersenen blijven plastic als we ouder worden en kunnen we nieuwe trucs te leren, nieuwe gewoonten te ontwikkelen en stimuleren van nieuwe neurale synapsen ons dagelijks geluk te verhogen. Natuurlijk, niemand zal dit voor ons doen, we moeten het werk zelf doen - en ons persoonlijk geluk heeft om te beginnen met het krijgen van een hogere ranking op onze prioriteitenlijst. Een eenvoudige manier om dit te doen is door steeds meer bewust van hoeveel we al dankbaar voor te zijn; elke avond tijdschrift over drie nieuwe dingen die je dankbaar voor voelt en waarom je dankbaar voor bent. Door het schrijven van het "waarom" je aansluit op uw emoties en motiverend als je juiced up over hoe deze dingen voel je je, heb je natuurlijk het verhogen van uw persoonlijke resonantie niveaus; soort zoekt soort. Hoe beter je je voelt, hoe meer je focussen op wat je je goed voelt, en een toename van wat maakt je goed zal het eindresultaat te voelen.

Leren om ons geluk te verhogen vereist dezelfde inzet, visie en toewijding aan de herhaling als het ontwikkelen van een skill - maak het beoefenen van deze nieuwe gewoontes makkelijker door het verminderen van de weerstand. Als je voor te bereiden op bed, stel uw intenties voor morgen en krijg duidelijk over welke acties u op deze drie belangrijke bevindingen rekening wat mensen gelukkig maakt; specifiek over hoe u van plan bent om uw sociale ondersteuning netwerk uit te breiden, om overtuigingen en voorwaarden die u nodeloos beperken vrij te laten en een houding van dankbaarheid te ontwikkelen. Schrijf uw geluk doelen en bekijk ze vaak, en vergeet niet dat het grootste rendement op geluk wordt ontvangen als we anderen helpen om gelukkiger in het leven
.