Is je een leuk idee benadrukte You Out?

Heeft u het gevoel dat je can &'; t ontsnappen aan de stress van het werk, of van uw sociale verplichtingen? Hebben ze sneak up van je, zelfs als je &'; re proberen om een ​​paar ontspannende momenten om jezelf na een lange dag, of tijdens een weekend dat je &'; opzet geopend voor enkele welverdiende &ldquo heb gelaten, me-time &" ;? S oorzaak van het probleem, het kan uw mobiele telefoon die &' zijn. We gebruiken onze mobiele telefoons, vooral onze smart phones om constant verbonden met de mensen die belangrijk voor ons blijven. We kunnen direct delen nieuws en foto's met familie via Facebook, vind je vrienden en' horecagelegenheden via 4square en check-up op het kantoor door in te loggen in ons werk e-mails. Dit lijkt misschien een grote opluchting, maar het kan ook te veel van het goede zijn.

Er zijn een groot aantal gebruikers van mobiele telefoons die toegeven aan naakt voelen zonder hun mobiele telefoons, en kan van &'; t staan ​​naar huis te verlaten zonder. Mobiele telefoons houden ons in contact, vooral smartphones die ons in staat om e-mail en sociale netwerken zowat overal te controleren. Terwijl ze verbonden zouden sommigen van ons gevoel van veiligheid te geven, is er ook een overvloed aan bewijs dat de mobiele telefoon te gebruiken en psychische problemen verbindt. Een studie van de Universiteit van Gothenburg in Zweden suggereert dat we onze smartphones en andere mobiele apparaten kunnen de schuld voor verstoorde slaap patronen, verhoogde stress symptomen, en zelfs een stijging van de klinische depressie! Vrouwen blijken vooral beïnvloed worden door de mobiele telefoon overmatig gebruik, wat resulteert in hogere niveaus van stress en slaapstoornissen. Zowel mannen als vrouwen worden beïnvloed door de hoge toegankelijkheid van mobiele telefoons die bijdraagt ​​aan stress, slaapproblemen en depressie.
De effecten van smartphones en andere mobiele apparaten op uw geestelijke gezondheid moet reden genoeg om een ​​pauze van de controle te nemen uw e-mail en tweets elke paar ogenblik. Helaas, zo velen van ons zijn afhankelijk van deze apparaten te worden. Hier zijn een paar tips om u te helpen smart phone-gerelateerde stress te verminderen:

1. Geef je telefoon een pauze! It &'; s op OK om de telefoon uit te schakelen op de gelegenheid. In feite zou je zelfs vinden dat u meer gedaan krijgen. Ondanks het populaire geloof dat we allemaal geweldig multitaskers, ons brein werkt het beste als we ons richten op één ding tegelijk. In plaats van stuiteren je aandacht tussen je vrienden &'; Facebook-updates, uw voortdurend bijgewerkt nieuws-feed, en uw werk — zet uw telefoon uit en laat je de zorg snel en effectief te maken van uw verplichtingen

2.. Stap weg van de Android! … of Blackberry of iPhone. Als je ' can &; t zet uw telefoon, of u en' re wachten op een belangrijk telefoontje, of moet toegankelijk zijn in het geval van een noodsituatie met het gezin te zijn, overwegen het verlaten van uw telefoon in een andere kamer of buiten handbereik. Laat je beltoon en alarmen op — maar uit te schakelen andere meldingen. De verleiding om te controleren op uw sociale netwerk versus
afwerking van uw huidige taak veel gemakkelijker te weerstaan ​​als je meer moeite om de telefoon te krijgen om te zetten zal zijn.

3. Stel een doel, en maak uw smartphone de beloning. Wetende dat je telefoon weer op en in je handen zal binnenkort zou u aanmoedigen om harder te werken. Of het nu op het werk of een sociale gebeurtenis, een doel voor uw telefoon gebruik. Misschien moet u het eerste ontwerp van een rapport voltooid voordat u uw nieuws-feed kunt controleren of je nodig hebt om het te maken door middel van de sprekers &'; adressen voordat je kunt de tekst van uw smaakpapillen. Als een bonus, niet alleen zal je meer gemotiveerd om te werken, maar u &'; ll meer betrokken mensen om je heen verschijnen.

4. Don &'; t vergeet om jezelf echt alleen tijd. Deze regels voor uw slimme telefoon gebruik te beperken hebben een groter bereik dan alleen uw tijd op het werk. Terwijl u ontspannen en de tijd nemen voor jezelf, distantiëren zich van de telefoon en de focus op het verlichten van uw stress. Zelfs het nemen van 5 minuten helemaal voor jezelf kan u helpen om weer in een positieve gemoedstoestand
.