Emotioneel eten Help-Hoe niet te eten van uw gevoelens: de oorzaak

Als je een emotionele eter, je bent niet alleen. Emotioneel eten is een van de belangrijkste oorzaken van overeten voor vrouwen en een van de grootste redenen voor gewichtstoename. Als je ziet om emotioneel eten te voorkomen, u &'; ve waarschijnlijk al bedacht dat alleen wilskracht isn &'; t genoeg. Te veel eten, it &' effectief te stoppen;. Belangrijk om een ​​plan voor wat te doen in plaats van eten of het draaien aan voedsel
De eerste stap die u kunt nemen om emotioneel eten te voorkomen is greppel zelf schuld en schuld en beginnen met het aanpakken van uw eten met mededogen en respect. Alhoewel u eten op een manier die u don &'; t wil, eet je de manier waarop je doet voor een reden. Inzicht in de oorzaak van uw overeten of emotioneel eten is de eerste stap in de richting van het nemen van effectieve controle. Vervoer naar de oorzaak van je emotioneel eten is ook van cruciaal belang als u wilt wijzigen of te creëren gewichtsverlies dat duurt. Als u don &'; t adres van de redenen of de motivaties voor het eten, zal een gewichtsverlies techniek die je gebruikt worden als het aanbrengen van een bandage zonder behandeling van de verwonding. Als u don &';. T-mailadres wat drijft uw honger en uw driften, ze zijn bijna gegarandeerd om terug te komen

Voordat u effectief kunt beslissen wat te doen in plaats van te eten, moet je begrijpen waarom je eet in de eerste plaats. Wat triggers uw cravings, je emotioneel eten afleveringen, uw eetbuien, of de momenten waarop je het gevoel van controle met voedsel

Gemeenschappelijke triggers voor emotioneel eten:?

&bull ; Stress en angst of zorgen
• Verveling
• Frustratie, woede, of gevoelens van hulpeloosheid
• Eenzaamheid of teleurstelling
• Verwarring
• Overbelasting of gevoel overweldigd

Om zone in op je emotioneel eten triggers (zowel de gevoelens en de situaties), hier zijn enkele vragen die je jezelf kunt stellen. Deze vragen zijn effectief om te vragen voor of na een overeten episode gebeurt:

• Wat weet u over waarom je overate? Te vaak krijgen we vast door te focussen op wat we don &'; t weet
• Wat was je gevoel en wat er gebeurde vóór het eten gebeurd is of het verlangen begon
&bull?; Wat was er anders aan deze periode en gisteren (of een moment waarop je didn &'; t verleiding door voedsel of door onbedwingbare trek)? Met andere woorden, wat weet u over waarom dit gebeurde toen het deed en niet twee uur eerder of vier uur later

Don &'; t zorgen als de antwoorden don &'; t vloeien meteen. Krijgen in de gewoonte van deze vragen zal je de trein te beginnen op zoek naar de antwoorden. Het identificeren van de gevoelens en situaties die emotioneel eten leiden kunt u beginnen direct aanpakken van deze gebieden en zal u helpen beginnen met de controle van emotionele overeten nemen
.