Het draaien van 60? Big Five Health Wijzigingen om voorbereid te zijn in uw Sixties

Veroudering is een onvermijdelijk feit van het leven dat we allemaal gezicht op een bepaald punt. Zodra u begint met het bereiken van de leeftijd van 60 en daarbuiten, zal je lichaam niet meer zo vergevingsgezind als het ooit was. Typische dagelijkse praktijken die je zou voor lief nemen kan een beetje lijken moeilijker dan ze ooit waren, dat is volledig natuurlijk. Gelukkig zijn er verschillende manieren om deze verandering tegen te gaan en laat het lichaam om de effecten van toenemende leeftijdsverschil beter weerstaan. Als u nadert 60, of je al vinden er, neem een ​​kijkje op de volgende gebieden die een beetje extra zorg nodig hebben in de komende jaren:

Physical Activity

De absolute allerbelangrijkste in gedachten te houden in elk stadium van volwassenheid is om fysiek actief te blijven. Problemen zoals osteoporose, artritis, gewichtstoename, diabetes, evenals vele andere cardiovasculaire en respiratoire aandoeningen kan direct worden verbeterd of zelfs voorkomen door handhaving van een matig tot hoog lichaamsbeweging. Lichamelijke activiteit is een genezen-all oplossing, omdat het niet alleen uw fysieke kwalen kan verbeteren, maar is ook bekend voor het verbeteren van de geestelijke welzijn door het vrijkomen van endorfines. Het is zelfs goed voor je hersenen, als mensen die op regelmatige basis uit te oefenen zijn bewezen om betere beslissingen dan degenen die don &';. T Shirts Elke poging om fysiek actief kan enorme uitbetalingen zijn geworden, zelfs als het is gewoon het lopen van de hond of joggen door de buurt een paar keer per week.

Dieet

In combinatie met een goede oefening regime moet een goed dieet, dat is misschien wel net zo belangrijk als het behoud van lichamelijke activiteit. Naarmate de leeftijd vordert, de huid is niet langer in staat om zo veel vitamine D te maken, en het lichaam nodig heeft meer vitamine C en vitamine B12 ook. Supplementen kan helpen deze tekortkomingen, maar de beste manier is altijd om deze vitaminen uit natuurlijke bronnen in het dieet te krijgen. Een andere voedingsstoffen van zorg is vezels en eiwitten als het lichaam begint om een ​​beetje zwakker dan vroeger geworden.
Nu is dit op geen enkele wijze is te zeggen dat je moet volledig veranderen de manier waarop je eet, maar ook een paar veranderingen hier en Er kunnen risico van diabetes, obesitas, en hoge bloeddruk. Een geweldige manier om zowel eiwitten en vitamine D op te nemen is door middel van vette vis zoals tonijn of zalm. Vitamine C kunnen van verschillende groenten en fruit, en vitamine B12 afkomstig uit dierlijk vlees. Verschillende bonen en groenten kunnen vezels bijdragen aan het dieet ook. Slechts voorzien van een paar van deze gezondere voedingsmiddelen kan drastische verbeteringen aan uw gezondheid, zowel nu als in de komende jaren.

Vision

Een van de dingen die velen van ons vanzelfsprekend is onze visie, maar dit is iets wat je moet heel voorzichtig zijn om de gaten terwijl je ouder te houden. Als u eventuele wijzigingen in uw visie, zoals dubbel zien, wazig zicht, of pijnlijke gezichtsvermogen te zien, moet u onmiddellijk naar uw oogarts. Zorg ervoor dat u vaak krijg je ogen gecontroleerd, ten minste elke twee jaar of zo. Volgens de professionals in Davis Vision in Utah, visie problemen zoals cataract begint te verschijnen in het bijzonder na de leeftijd van 60. Gelukkig, een gezond dieet en lichaamsbeweging regime zijn twee van de belangrijkste factoren in het behoud van een goede gezichtsvermogen ook. Kijken naar deze factoren kunnen houden u in een veel betere vorm te worden beschermd tegen problemen met het gezichtsvermogen.

Tanden

Tanden kunnen breken, net als iets anders in het lichaam, dus zorg ervoor dat een goede mondhygiëne met de leeftijd. Regelmatig blijven twee keer per dag poetsen en flossen. Bezoek aan de tandarts op een regelmatige basis en blijven eten gezond voedsel dat zal je tanden niet snel rotten. Don &'; t laat eventuele tandheelkundige problemen gaan onopgelost, omdat ze alleen maar erger met de tijd als genegeerd.

Stemming /Attitude

Het is gebruikelijk om eenzaam of verdrietig worden wanneer je ouder wordt om verschillende redenen krijgen. Of u hebt een geliefde verloren of net opraken van de dingen om jezelf te vermaken, kan het moeilijk zijn om je geest bezig te houden. Dit maakt het nog belangrijker om actief te blijven en te genieten van elke kans om eruit te komen en hebben een goede tijd. Tijd doorbrengen met familie en vrienden als je de kans hebt en omring jezelf met heldere, positieve mensen.

Aging op geen enkele manier betekent dat de kwaliteit van uw leven te verminderen. Er zijn vele manieren om uw gezondheid te houden intact, en het volgen van deze vijf eenvoudige richtlijnen kan een wereld van verschil maken in het houden van je gelukkig en gezond voor de komende jaren
.