Definitie: Managing Emotions

1. Verander de oorzaak van de emotie. Bevestig de gedachten, bevestig de emoties. Omstandigheden niet emoties &ndash veroorzaken; eerder, je gedachten en opvattingen over die omstandigheden te doen. de enige uitzondering is wanneer emotie wordt aangedreven door een fysisch chemische onbalans in de hersenen, die worden geïdentificeerd en effectief behandeld met medicatie.

2. Realiseer je dat het denken is niet hetzelfde als logica. Logic is een systeem voor redeneren en redeneren is wat je doet met je gedachten. U kunt briljant in het omgaan met je gedachten, maar wat gedachten je omgaan? Zelfs als je gedachten zijn nauwkeurig, het verwerken van een tiental feiten over een situatie kan ook leiden tot een fout als je niet op de hoogte dat er een extra 99 feiten relevant zijn.

3. Erkennen dat je het recht om welke gevoelens &mdash hebben en enige emotie — je wilt hebben. Maar je hebt ook het recht (en verantwoordelijkheid) te selecteren en te gebruiken gedachten die ten goede komen en verrijken uw leven en mensen om je heen.

4. Opnieuw denkt dat uw opvattingen over uw omstandigheden en mdash; verander je gedachten en mdash; en u zal aanzienlijk veranderen je gevoelens en emoties (in ieder geval genoeg om een ​​positieve invloed op uw dagelijks leven).

5. Verhoog je bewustzijn van en kijk uit voor momenten waarop je het gevoel een irrationele gedachte of houding opkomen. Herkennen en identificeren van die emotie, dan vraag jezelf, “ Waar &'; s het bewijs in die "of “ Welk bewijs heb ik dat valideert dit gevoel?"? Maak dan gebruik van alle kennis, tools en bewijsmateriaal ter beschikking, en uw beste oordeel om adequaat &ndash gedragen; om anders te doen bedriegt u.

6. Kies de juiste tijd en de juiste plaats om uw emoties te uiten. Het beheersen van je emoties betekent niet dat ze te negeren. Het betekent dat je ze herkennen en handelen op hen wanneer u dit nodig achten, niet willekeurig en oncontroleerbaar.

Tips

• Leren herkennen en te anticiperen "triggers" die u op weg op een irrationele gedachte pad. Vaak eenvoudige bewustzijn van deze triggers geeft ons genoeg tijd om te voorkomen of te behandelen hen
• Kijk uit voor "alles of niets" denken. Het grootste deel van het leven is een gradiënt of grijstinten, in plaats van een set van absolute of uitersten. Veel situaties en gebeurtenissen kan lijken alsof ze zijn zwart /wit, goed /slecht, ja /nee; maar reageren alsof ze kan gemakkelijk leiden tot irrationele en nutteloze houdingen, emoties en gedrag.

Bron: WikiHow.com
.