Geschoolde Nuchterheid

Lange-termijn soberheid vergt persoonlijke engagement in uw herstel. Echte betrokkenheid gaat verder dan alleen het bijwonen van vergaderingen of te bellen met uw sponsor. Bezig herstel vereist dat je voortdurend leren van nieuwe, betonnen vaardigheden die op lange termijn soberheid ondersteunen. Als ik denk concrete vaardigheden die herstel te ondersteunen, een aantal dingen te binnen schieten:

Veerkracht - Dit verwijst in het algemeen aan een persoon &'; s vermogen om te gaan met tegenslag, of de mogelijkheid om terug te stuiteren van problemen en tegenslagen. Onderzoek heeft aangetoond veerkracht een dynamisch proces. Veerkrachtige individuen aan te passen aan veranderende en onverwachte gebeurtenissen, zelfs onder de dwang van tegenspoed. U kunt uw eigen veerkracht te ontwikkelen door de oprichting van een goede probleemoplossende vaardigheden, of door te zoeken naar hulp en het opbouwen van sociale steun. Het bevorderen van een geloof dat er dingen die je kunt doen om je gevoelens te beheren en het hoofd te bieden, en het vinden van positieve betekenis in trauma, zijn andere strategieën voor het bouwen van uw veerkracht

Vertraagde bevrediging – Meestal mensen die kunnen onthouden van alcohol of drugs, of mensen die erin geslaagd zijn uit de gevangenis te blijven, hebben manieren om hun bevrediging uitstellen gevonden. Mensen gebruiken chemicaliën om de manier waarop ze het gevoel te veranderen, dus als je vaardigheden leren om op te treden op uw emoties in gezonde manieren, met inbegrip van compensatie van een behoefte aan onmiddellijke bevrediging, kan je lukt om uw wensen te voldoen via andere dan chemische gebruik lanen.

Vrijwilligerswerk - Mijn ervaring leert me dat vrijwilligerswerk is een geweldige manier om beter te voelen over jezelf, een gemeenschap van leeftijdsgenoten die dezelfde interesses delen te ontwikkelen en van dienst aan anderen. Als u wilt dat uw gevoel van eigenwaarde te verhogen, doen dingen die je &'; D trots om andere mensen te vertellen.

Het ontwikkelen van een missie of visie – Schrijf jezelf een paragraaf die een kader voor uw soberheid creëert. Mijn missie is als volgt: mijn herstel is het belangrijkste in mijn leven. Alles wat dit gevaar wordt geëlimineerd.

Het ontwikkelen van enthousiasme en de belangen buiten van herstel - Hoewel het krijgen en blijven nuchter niet altijd uitdagend, boeiend en spannend, maar niet moeten van &'; t worden benaderd als een karwei. Je kunt het leuk en plezierig te maken. Ontdek nieuwe hobby's, interesses en mogelijkheden voor persoonlijke groei die niet rechtstreeks van toepassing blijven nuchter zijn. Vechtsporten, horror films, modelbouw, lezen, oefening, koken of huisdieren zijn allemaal haalbare opties die kleur en rente zou kunnen toevoegen aan je leven, terwijl het verbeteren van uw kansen op herstel ..

Gewoonten – Ontwikkelen van goede gewoonten die soberheid ondersteunen. Toewijzen jezelf de tijd om van “ werk &"; op het programma, hetzij door middel van meditatie, journaling, de tijd met een therapeut, of sporten. Dit is een investering in jezelf en je succes. Oefen bewust besef dat je niet in staat zijn om de uitkomst van een situatie onder controle, en blijven deze vaardigheden te oefenen totdat u ze kunt gebruiken met de faciliteit en het gemak.

Bevestigingen - Met behulp van affirmaties kan heel nuttig. Wanneer u affirmaties ontwikkelen, zorg ervoor dat ze &'; re gewoon geformuleerd, en in de tegenwoordige tijd. Zij dienen specifieke, concrete, en voor u persoonlijk zijn. Voorbeelden: Ik trekken alle van de middelen die ik nodig heb voor een comfortabele herstel. Ik kan vertrouwen mensen. I &'; m veilig, en mensen willen mijn vrienden zijn. Ik zal mij koesteren met deze vriendschappen. Ik woon in het huidige moment, en zorg is een ding van het verleden.

Vergeet niet, het herstel is een dynamisch en vloeiend proces, in plaats van een enkele gebeurtenis. Wees bewust dat je hele leven, blijft u om vaardigheden te leren om u te ondersteunen als een goed afgerond, gezond persoon. Ontwikkelen enthousiasme en toe goede gewoonten om u te helpen op te bouwen en een ijzersterk programma van herstel te behouden
.