Twee tips om Anger Beheer

Woede is een normale emotie zoals elke andere emotie. Menselijke wezens zijn hard wired om woede te ervaren als een middel om onszelf te bewaren. Instinctief woede inspireert een om te vechten, te verdedigen of om dekking te zoeken als het waarschuwt men een dreiging. In deze visie, kunnen we zien hoe belangrijk woede kan zijn in termen van onze fysieke veiligheid en de algemene veiligheid. Woede buiten het rijk van zijn primaire doel, verhoogt de waarschijnlijkheid van een tot losse controle en gevaar brengt de veiligheid en zekerheid dat het beoogt te beschermen.

Wat gebeurt er als een persoon wordt verstoord? Voor sommige mensen is het hart begint sneller terwijl het voor anderen kan er een versnelling van meningsuiting, pacing of gebalde kaken te verslaan. Herkennen van lichamelijke veranderingen helpt bij het verminderen van de intensiteit van de emotie. Zich bewust worden van hoe je eigen lichaam reageert tot toorn te worden is niet altijd gemakkelijk te doen in de hitte van het moment. Neem een ​​paar minuten nu om uw reactie op de woede te evalueren. Gebruik een pen en potlood te noteren uw reacties en notities maken.

Denk terug aan een recente ervaring met woede. Proberen te herinneren waar je was en wat er gebeurde om je heen. Wat gedrag heb je te uiten? Waar in je lichaam heb je de woede voelen? Bijvoorbeeld, heb je het gevoel dat je borst vast, was je ademhaling oppervlakkig of gedwongen, heb je verliest het bewustzijn om de bezienswaardigheden en geluiden om je heen? Probeer ten minste drie fysieke reacties te identificeren.

Ik hoop dat de uitoefening bovenstaande mag u uw fysieke reactie (s) op woede lokaliseren. Door zich bewust van wat er gebeurt in je lichaam je bent een stap dichter bij het beheren van uw woede beter en niet toe te staan ​​het gevoel overweldigend geworden. De volgende stap om te werken door middel van woede kwesties wordt met spanning wachten op het moment plaatsvinden. Als je net als veel mensen die je kunnen denken hoe vreemd het klinkt angstig wachten om boos te krijgen en zijn er twee belangrijke redenen die je gevoel te ondersteunen. De eerste reden is de perceptie dat de woede is iets om te voorkomen dat ten koste van alles terwijl het in feite dit kon niet verder van de waarheid. De waarheid is dat we elke ervaring woede tot op zekere hoogte en in de meeste gevallen het gevoel als goed wordt beheerd is goed voor ons. Door het gevoel niet op de juiste wijze beheren van de persoon kan explosief worden of kan zelfs het gevoel, wat kan leiden tot depressie te onderdrukken. De tweede reden heeft ook te maken met waarneming en is vergelijkbaar met de eerste reden namelijk dat boosheid negatief staat. Als je kunt herinneren van het begin van dit artikel, Woede is een normale emotie zoals elke andere emotie. Woede is te verwachten en gebruikt voor zowel onze persoonlijke welzijn of voor het welzijn van anderen. Hoe effectief zou het voor de stof verslaafd persoon zo boos met zijn druggebruik, dat hij gebruik maakt van het momentum van de woede van drugs rehabilitatie voeren krijgen. Door de geschiedenis heen vele groepen van mensen die gebruik hebben gemaakt van de emotie van woede over de maatschappelijke veranderingen door middel van protesten, boycots, vasten en andere positieve gedragingen voor de verbetering van de samenleving tot stand te brengen. Als je dat nog niet hebt gedaan, dan kunt u verdrijven de mythe dat boosheid is een slechte zaak. Hier zijn een paar tips om je slag op uw eigen woede management programma.

1. Begin met woede symptomen binnen je eigen lichaam te herkennen. Door het identificeren van de symptomen die u beter in staat om ze te erkennen wanneer voorgesteld met een moeilijke situatie.
2. Accepteer het feit dat je boos krijgt.
3. Houd een dagboek woede. Noteer momenten waarop je hebt gekregen boos en hoe je het behandeld. Proberen en lokaliseren van symptomen die je zou kunnen hebben gemist. Maak de ervaringen in je geest, en schrijf betere manieren je kon je woede hebben beheerd. Bijvoorbeeld als u genoteerd zweterige handpalmen als een symptoom, wat zou je hebt gedaan op het moment dat het fysieke symptoom werd opgemerkt het verloop van de situatie te zijn veranderd verhuur 4. Ook in je dagboek, erkennen de tijden dat je je woede op de juiste wijze beheerd. Waar er bepaalde factoren die u aangemoedigd in control te blijven. Hoe kun je dit scenario repliceren voor toekomstige incidenten
 ?;