Speak Up! Alternatieven voor zwijgen

We hebben allemaal boos. Het is een gewone, nuttige, gezonde emotie. Het is niet onze woede die ons in de problemen komt. Het is de manier waarop we uiten, of te onderdrukken, is dat verergert de situatie

De meerderheid van de mensen die ik heb ontmoet geloof dat er slechts twee manieren van omgaan met woede:. De eerste is met een agressieve of explosieve reactie; de tweede om te zwijgen. Beide zijn gebaseerd op angst en dragen flinke gevolgen. Opgroeien, ik herinner me het horen van volwassenen zeggen: "Aardige mensen niet boos." Willen goed te zijn en hebben de goedkeuring van anderen, leerde ik vroeg op mijn ware gevoelens niet te uiten. Dit zette me op een groot nadeel, vooral omdat ik ouder werd. Niet in staat om te zeggen wat er op mijn hoofd, mijn woede vaak opgebouwd tot het punt waar ik was niet meer in staat om het te bevatten en helaas, richt ik het op degenen die het minst in staat om zich te verdedigen tegen mij. In mijn vroege jaren dertig, ontwikkelde ik een eetstoornis (beter gezegd, een gevoel aandoening) als een manier van omgaan met jaren van opgekropte emoties. Het was niet tot ik in mijn jaren veertig, dat realiseer ik me twee dingen: ten eerste, dat iedereen een door God gegeven recht om nauwkeurig uit te drukken hoe ze zich voelen; en ten tweede, hoe dit te doen - en met gezag

Enkele van de meest voorkomende redenen om niet te spreken van zijn. "Ik wil niet de andere persoon boos te maken, kwetsen hun gevoelens of ze boos ; Ik ben bang van hoe ze kunnen reageren op wat ik zeg of wat ze kunnen denken over mij? wat als ik erger maken, maar te zeggen hoe ik me voel Ik ben bang dat als ik iets te zeggen dat het zal komen verkeerd. " Elk van deze problemen blijkt dat er een gebrek aan zelfvertrouwen en eigenwaarde. Onder bepaalde omstandigheden kan het verstandig in het moment te zwijgen. Bijvoorbeeld, als een politieagent trekt je dan voor een gebroken staart licht wanneer je te laat bent voor het werk.

Zowel agressieve reacties of passieve stilte zelden gunstig zijn op de lange termijn. Hier zijn enkele voorbeelden van de assertieve, zelfverzekerde reacties en waarom ze werken:

Ex :. # 1: Uw buurman laat hun hond onbeheerd buiten de hele dag elke dag. Als hoektanden vaak doen, de hond blaft onophoudelijk. Tijdens de zomermaanden uw ramen open en het geluid filters door je hele huis, die weinig respijt anders dan een kast aan de andere kant van het huis. 'Wat de (blanco) is er mis met mensen? Ze moeten weten dat een blaffende hond is vervelend voor iedereen die is niet doof! " Maar omgangsvormen dicteren een meer doordachte gesprek als je onderneming op de stoep om hun voordeur. . "Hallo, Joan Uw hond is mooi Wat ras is dat ik kan zien hoeveel je van hem houdt -.?. Hij heeft zeker een mooie grote tuin om rond te rennen in Ik weet niet zeker of u zich bewust bent, maar dat hij de meeste blaft van de tijd dat hij buiten. Als je in een dergelijke nabijheid Ik hoor zijn blaffen de hele dag. Na een tijdje is het moeilijk voor mij om te gaan. Is er iets wat je kunt doen om te helpen met deze situatie? Ik zou echt waarderen. "

In dit scenario, je begint met een algemene verklaring van goede wil erkennen haar geliefde hond. U doorgaat met een oprechte reactie over de liefdevolle zorg geeft ze voor hem voordat informeren over het al dan niet ze is zich ervan bewust dat er een probleem is. Op dat punt, je haar hulp bij het verhelpen van dit probleem te zoeken en uw dankbaarheid uitdrukken op voorhand.

Ex. # 2: U plaatst op een social media site alleen om iemand commentaar in een onbeschoft en respectloos manier te hebben. Je eerste reactie is om ze te roepen een denigrerende naam en vertel hen om hun mening te zetten waar de zon niet schijnt. Maar bij nader inzien, kiest u de volgende reactie: "Terwijl ik zeker niet verwachten dat iedereen het eens met mijn standpunt over deze kwestie ben ik prima met anderen posten tegengestelde standpunten Wat ik neem uitzondering zijn opmerkingen die beledigend zijn. en veroordelend. Ik heb ze niet productief en in de toekomst te vragen dat u zich onthouden van het maken van dergelijke uitspraken. Dank u. "

In dit geval, heb je respectvol erken hun tegengestelde standpunt gevolgd door een bezwaar tegen een offensieve reactie. U hebt het probleem aangepakt in plaats van de aanval van de individu. U sluit af met een definitieve aanvraag. In elk opzicht, uw reactie weerspiegelt het vertrouwen, gezag en respect.

Het agressieve reacties, zoals schreeuwen, gillen, bedreigend, slaande deuren en dergelijke tonen een flagrant gebrek aan respect voor de andere partij. Op basis van een behoefte om de situatie onder controle, ze geen rekening houden met de kennis van de situatie, gevoelens, behoeften, of de rechten van de andere partij.

Rest stille niet alleen bedriegt u, maar berooft de andere partij om te weten hoe je je voelt, waardoor eventueel voortzetting van de onaanvaardbare gedrag en het verlengen van een ongemakkelijke situatie.

Door alle middelen, als je boos rant - in je hoofd, in de voorkant van een spiegel of op een veilige derde. Als uw borst. Dan, wanneer je hebt gekalmeerd, na te denken over wat je moet zeggen en de meest effectieve manier om dat te doen. Schrijf een script. Onderzoekt de voors en tegens van elke uitspraak. Wijzigen als dat nodig is. Repeteren totdat je je comfortabel voelt. Benaderen dan de persoon die u nodig hebt om te spreken en te zeggen wat er op je geest. In essentie:

1. Staat hoe je je voelt (boos, boos, gefrustreerd, etc.).

2. Maak een-advies gebaseerde of op feiten gebaseerde verklaring over het gedrag van de andere partij. De kwestie, niet het individu niet te vallen.

3. Ga verder met een verwachting van verdere interacties, de manier waarop je verwachten dat de andere partij om u te behandelen.

4. Indien nodig, en alleen wanneer nodig met het individu of voor de situatie, op te leggen eerlijke en redelijke grenzen.

5. Wees altijd waarheidsgetrouw, duidelijk en respectvol, beknopt, zelfverzekerd, en niet aflatende.

Silence kan gouden zijn, maar soms is het alleen vergulde. En zodra het fineer slijt, wat is geopenbaard kan lelijke, gefermenteerde woede. En dat kan veel schadelijker voor iedereen in de lange termijn. Dus spreken. Gebruik wat God je gaf. Het is uw recht.

Bestel The Secret Side of Anger, Second Edition of de grote waarheid @ http://www.pfeifferpowerseminars.com/pps1-products.html

Luister naar het verleden shows op iHeart Radio @ http://ow.ly/OADTf

En controleer mijn nieuwste iHeart Radio Show, tussen jou en God, @ http://ow.ly/OADJK

Volg me op Facebook, Twitter, Linkedin, Pinterest, Google+
.