Opmerkelijk eenvoudige manieren om te consumeren Comfort Food - zonder de schuld

Als ik spreek aan klanten en groepen op het onderwerp van het ontwerpen van een gezonder leven, commentaren over ongezonde voedselconsumptie vaak ontstaan ​​als zij betrekking hebben op stress als gevolg van uber-cafeïnehoudende loopbaan en levensstijl.

De sleutel is niet op te geven comfort food, maar om een ​​geest van bewustwording van onze troostende voedsel keuzes trekken mogelijk te maken.

Als de tijden ruw, en de laatste week geldt als een bijzonder moeilijke week, we begrijpelijkerwijs bereiken voor comfort. Als je merkt dat je te bereiken voor meer chips en ijs uit emotionele honger of gebrek aan controle, je bent niet alleen. Experts schatten dat 75% van het eten van te veel of te bereiken voor ongezond voedsel wordt veroorzaakt door emoties.

Ik lees koken tijdschriften, boeken en blogs voor de lol. Eén manier waarop ik uiten creativiteit is door de schepping eten en presentatie-doden, curator en verzinnen gerechten voor familie en vrienden.

Sinds de zomer van het seizoen nadert snel en tragische gebeurtenissen kan een tol op de voedselconsumptie te nemen, ik samengesteld wat troost recepten zult u van de mega-zonder calorieën, conserveringsmiddelen of schuld.

Hier zijn sommige traditionele troost-eten met een twist ~ ze gezond zijn, eenvoudig te maken en bevredigende heerlijk.

Egg in een gat

Het ontbijt is mijn favoriete maaltijd, en ik hou van het inroepen van een geest van het spel wanneer ik kook. Doet me denken aan toen ik diende onze kinderen hun pannenkoeken op zondagochtend. Dit is een uitstekende bron van eiwitten op elk moment van de dag.

De Pioneer Woman

Ann Marie "Ree" Drummond is een bekroonde Amerikaanse blogger, No. 1 New York Times bestseller auteur , voedsel schrijver en tv-persoonlijkheid die woont op een werkende ranch buiten Pawhuska, Oklahoma. Haar eten richt zich op echte ingrediënten - gezond comfort food zonder alle toegevoegde conserveermiddelen

Gebakken Mac & Kaas

Misschien is mijn favoriete comfort food van alle tijden. Mijn moeder maakte vaak een zeer cheesy rendition toen mijn jeugdvrienden kwam naar ons huis in New Jersey op zaterdagmiddag. Het was zo memorabel dat mijn jeugdvrienden nog steeds beschrijvend herinneren dat culinaire ervaring.

Almond Crusted Zalm

Hoewel zalm niet voor de geest kan komen als een comfort food, het is een keuze aan eten dat wordt geleverd met vele dieet voordelen, belangrijker nog, het verstrekken van een bron hoog in omega-3 vetzuren, lagere cholesterol en bloeddruk niveaus te helpen.

Gingered zoete aardappel en wortel Soep

Aardappelen en soep zijn altijd op mijn lijst van comfort etenswaren. Hier is een twee-fer die heerlijk combineert zoete aardappelen en soep.

Flourless Chocolate Cake

Als een genetische aanleg chocoholic, dit is vorken-up het beste recept ik heb gevonden. En het is glutenvrij. Krediet voor het recept gaat naar Laurie Colwin, een Amerikaanse schrijver die schreef over gezinnen en voedsel en schreef een column in Gourmet magazine voor een paar jaar. Ze produceerde twee kookboeken, Home Cooking en Meer Home Cooking.

Comfort Food Tips

herkennen signalen en patronen van het eten. Hersenloze of bedachtzaam? Bepaalde tijden van de dag, rond bepaalde mensen? Welke patronen wilt u doorgaan, willen veranderen?

Vraag jezelf af wat je nodig hebt. Meer gezonde recepten? Minder uit eten in restaurants? Een inventarisatie van de koelkast en voorraadkast planken? Minimaliseren van on-demand ongezonde opties?

Verhoog mindfulness over eten keuzes. Kies een of twee gebieden die belangrijk zijn en stel bedoelingen. Schrijf ze op en iemand die zal helpen houden u verantwoording af te vertellen.

Het is humanisering om fouten te maken. Wanneer u slip, blijven gaan! Doe elke tijdspanne niet beoordelen, houdt de algemene voedende strategie in het achterhoofd.

Experiment en spelen. Zelfmanagement rond voedsel betekent-girl ernst en ontbering niet nodig. Een gevoel van overvloed en de geest van het spel zijn positief, energiek perspectieven constructief veranderen eetpatronen

Vier met non-food beloningen als je succesvol maken van gezonde keuzes zijn
 ..;